トータルBSである25の流行の流行ダイエット
減量に関しては、数字で遊ぶのが好きなので、ここにいくつかあります：45パーセントアメリカ人の多くは通常新年の決議をするのが好きで、それらの人々の38パーセントは彼らのやることリストの一番上に何らかの形の「体重を減らす」または「健康を改善する」を挙げています。過去よりも激しくジムを打つ計画を立てることは良いスタートですが、覚えておいてください、健康的な食事あなたが成功するかどうかに大きな役割を果たします。それは私たちを別の数字に導きます—食事療法の95パーセントは通常失敗すると言われています。どうして？ほとんどは持続不可能であり、あなたを飢えさせ、現実の世界では意味がありません。したがって、あなたが38％の一部である場合は、これらのダイエットの傾向にノーと言ってください。
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アメリカ人アーティスト あなたがセリアック病に苦しんでいる1パーセントの1人であるならば、 セリアック病財団、またはグルテン不耐性がある場合は、健康を維持するためにこの方法で食事をしているので、引き続きそうする必要があります。しかし、あなたがそれらの有名人に値する腹筋が欲しいのであなたが炭水化物をニクシングしているなら？として、それはノーゴーと考えてください研究はありません減量のためにgフリーになることをサポートします。もちろん、マフィン、ケーキ、スナック食品などの高カロリーの加工食品を捨てることで、取り除くことができます不要なポンド（ラベルに「グルテンフリー」と書かれているので健康的だと思って、より加工された食事を掘り下げるという一般的な罠にはまらないと仮定します）-しかし、それはあなたがグルテンを食べていないからではなく、むしろあなたはジャンクカロリーを削減しています。
アメリカ人アーティスト Plexus SlimやShakeologyのようなミールリプレイスメントの一口には忠実な信者がいて、私たちは人々が持っていることを否定しません成功を見た彼らと一緒に。短期的には、これはファーストフード/自動販売機のランチの習慣を打破するのに役立つ優れた戦略かもしれません（多くの人が、製品は実際に切望する価値のあるおいしいと言っているので、それは役立ちます）。しかし、限られた研究が示唆している彼らがあなたが体重を減らすのを助けることができます、1つの大きな欠点があります：交換シェイクはあなたに健康的な食事の生涯の方法を教えません。したがって、ジャンプスタートが必要な場合は、手首を叩くことはありません...しかし、自分自身についての教育を開始しますあなたが料理できる健康的な料理注文して、あなたのライフスタイルに合った食事を選びましょう。
アメリカ人アーティスト 要点は次のとおりです。1週間、1日に2杯のキャベツスープと、所定の食品セットを食べます。たとえば、ある日、キャベツのスープとバナナとスキムミルクだけを食べるかもしれません。もう一つはキャベツのスープと牛肉と野菜かもしれません。楽しそうですね。 「キャベツスープは素晴らしいスープですが、ダイエットとしては偽物です」と、オーナーのボニータウブディックスは言います。Betterthandieting.comとの作者 あなたがそれを食べる前にそれを読んでください 。それは堅く、不均衡であり、また、減量のための短期的な解決策にすぎません。
アメリカ人アーティスト ミーガンフォックスがやっていることをして、酢のショットを撮るべきですか？私たちは引き裂かれています。いくつかは研究は示していますその酢は血糖値を改善するのに役立ちます—特に2型糖尿病を患っている場合—それが実際にできることを示す説得力のある研究はありませんあなたが体重を減らすのを助けます。低カロリーの風味を高めるためにサラダにそれを滴下しますか？良い考えです。しかし、ショットをノックバックした後は、ギャグを避けてください。 ACVは奇跡を起こしません。
アメリカ人アーティスト 専門家は長い間、栄養素を得る最良の方法は食物からであると言ってきました。そして、それはあなたがハレルヤダイエットのようなサプリメントを取ることを必要とするダイエットが衰えるところです。彼らは良い足で始め、より多くの農産物を食べることの利点を宣伝しますが、その後、栄養不足を修正し、あなたの体を解毒するためにたくさんのサプリメントをお勧めします。しかし、植物ベースの食事療法だけで体重を減らすのに役立ちます。そこにたどり着くために高価なサプリメントを飲む必要はありません。
アメリカ人アーティスト ショッカー！低脂肪ダイエットをすることは、不要な体重を減らすために何もしないよりはましですが、それは最善の減量戦略ではありません（別名、あなたはあなたの時間を無駄にしています）。新しいで70,000人近くのダイエット者のメタアナリシス、長期的には、人々は高脂肪食と比較して低脂肪食で体重が減りませんでした。さて、それはアイスクリームが愛のハンドルを溶かすという意味ではありません-それを健康的な脂肪アボカド、オリーブオイル、ナッツのように。
アメリカ人アーティスト 甲状腺が鈍い場合は、倦怠感、うつ病、便秘のリスクがあります。残念ながら、治療法はありません。甲状腺を調節することが示されているのは薬だけです。海藻やクランベリーなど、ヨウ素が豊富な食品をもっと食べるように勧める人もいますが、甲状腺機能低下症を治すことが示されていません。メイヨークリニック。幸いなことに、ほとんどの場合、薬は症状を抑えるのに役立ちます。そのため、どの薬があなたに最適かについて医師に相談してください。
アメリカ人アーティスト グルテン、乳製品、アルコール、脂肪の多い肉、カフェイン、砂糖、加工食品をあきらめます。トム・ブレイディやジゼル・ブンチェンの食事によく似ています。もちろん、あなたは体重を減らすつもりですが、私たちはあなたがそれをするのが楽しくないだろうと想像します。それは非常に制限的ですが、真の除去食は一時的なものであり、食物アレルギーの疑いを検出するという医学的目的で設計されていると考えられています。診断には皮膚と血液の検査も必要です。食物アレルギーの研究と教育組織はあなたの医者とだけこれをすることを提案します。結論：それはあなたのスキニージーンズに合う食事ではありません。
アメリカ人アーティスト ケリーリパがそれを言うなら 彼女の人生を変えた、あなたは私たちの興味を持っています（あなたは見た彼女の腹筋？）。フォロワーは、食べ物はあなたの血液と尿のpHを変える可能性があり、それは体重増加から癌のリスクまですべてに影響を与える可能性があると言います。小麦、乳製品、肉、砂糖、加工食品などの酸を生成するものは避け、果物や野菜、ナッツ、豆腐などのよりアルカリ性の食品（別名、体内の酸レベルを下げる食品）を食べることは避けてください。問題？によると、食品があなたの体のpHを変える可能性さえあることを示す証拠はありませんアメリカ癌研究協会、ダイエットを無意味にします。一つの結論：これらはすべて健康食品です。より多くの農産物とより少ない加工物を食べることはあなたが失うのを助けることができます、しかしそれはpHとは何の関係もありません。
アメリカ人アーティスト 避ける、避ける、避ける。ザ・FDAはこの食事療法を呼びますポンドを落としてそれを潜在的に危険であるとみなす無謀な方法。 HCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）は妊娠中に体が作るホルモンであり、この食事療法では1日500カロリーを摂取し、HCG（ローション、ドロップなど）を使用して体内のホルモンレベルを上げることになっています。 。ダイエットの支持者は、それが基本的に一日中何も食べないことからの空腹を減らすことになっていると言います。しかし、FDAは言いますこれらの製品違法であり、減量が承認されておらず、HCGが減量に効果があるという証拠はありません。翻訳：ただノーと言ってください。
アメリカ人アーティスト あなたが結腸内視鏡検査を受けていて、液体の食事療法で手順の準備をする必要があるならば、あなたにもっと力を与えてください。しかし、痩せるために液体だけを飲んでいるのなら、それはあなたの戦略を再考する時です。 'ほとんどのジュースや液体が不足していますタンパク質。あなたはそれに生きることはできません」とタウブディックスは言います。さらに、咀嚼は人々を満足させる傾向があるので、空腹を感じることを期待してください。災害のレシピのように聞こえます。
アメリカ人アーティスト あなたが将来のイングランドの王と結婚するつもりなら、次のようにしてください伝えられるところによると、ケイト・ミドルトンはデュカンダイエットに従ってください。高タンパク計画は、最初の週に10ポンドを失うなど、大きな約束をしますが、U.S. News＆World Report従うのを難しくする多くの規則（あなたが食べることができる野菜といつ）があることに注意してください。基本的に、あなたがそれを長期間続けることができるという証拠はありません、そしてあなたが体重を減らすためにトラブルを経験するつもりなら、あなたはそれを止めたくないですか？
アメリカ人アーティスト 冷水はあなたの体を室温まで下げるために一生懸命働き、それによって余分なカロリーを燃焼させます。結果として生じる新陳代謝の促進は、食事の前に氷水を飲むことになっていることを意味します。 「冷水が代謝をわずかに変える可能性があるという考えには少し真実がありますが、大きな違いを生むには十分ではありません」とタウブディックスは言います。そして研究は示していますより多くの水を飲むことはあなたが体重を減らすのを助けることができるということは主に神話です。カロリーがないのでH20を飲んでください—それらを燃やさないでください。
アメリカ人アーティスト この食事の起源を確認することはできませんが、それは二段ベッドの悪臭を放ちます。理由は次のとおりです。この前提7日間の食事低カロリーの野菜スープに加えて、さまざまな処方の食品をさまざまな日に満たすということです（ある日はスキムミルク、次の日は牛肉、その後はジャガイモを考えてみてください＆hellip;）。気が狂ってフォローするのが難しく、まったく意味がないことを除けば（なぜ3日目に3本のバナナを食べる必要があるのですか？）、それを試してみるべきだと言う証拠はありません。その上、週が終わった後はどうなりますか？
アメリカ人アーティスト かつての主食の食べ方グウィネス・パルトロー（彼女が料理本を発表する前に）、このちょうど菜食主義の食事療法は、肉、乳製品、卵、加工食品、および追加された砂糖を混ぜ合わせます。何が許可されていますか？全粒穀物、野菜、豆類、大豆の山（果物、魚、ナッツは「時折」の食品です）。考えられる利点の1つは、癌などの病気を防ぐことですが、陪審員はまだ出ていない。元気？はい。体重が減りますか？恐らく。制限が強すぎますか？はい、ダブルです。それはクラッシュダイエットではありませんが、これは実際の生活で従うのは難しく、時折の治療のための小刻みに動く余地を提供しません。
アメリカ人アーティスト カロリーを数えずに体重を減らすことができるもう1つの低炭水化物プランであるサウスビーチダイエットでは、血糖値を安定に保つタンパク質、高脂肪、低グリセミック炭水化物を摂取できます。狂った渇望と戦う（フローズンヨーグルト、私たちはあなたを見ています）。キッカー：支持者は、最初の週に最大13ポンドを失う可能性があると約束しています。しかし、まだ興奮しすぎないでください。SBDの長期的な結果に関する研究はあまりありません。1つの研究人々は対照群よりも体重が減りませんでした。こんにちは、長期的な減量はあなたが望むものなので、私たちはそれにハードパスを与えると言うつもりです。
アメリカ人アーティスト レモネードダイエットとしても知られています。それがどれほど効果的であるかを知る必要がある場合は、ビヨンセを調べてください。それは食事療法です。彼女は伝えられるところによると20ポンドを失うために夢の女。あなたは一日中水、レモンジュース、カイエン、メープルシロップの調合を飲み、さらに塩水フラッシュを消費します。 「これは何十年も前からあり、毎年新年の頃に現れます」と言いますパメラ・ザルツマン、LAを拠点とする料理インストラクター兼ホリスティックヘルスカウンセラー。問題は、「私は多くの人々が休日の周りに食べ過ぎて、クレンジングが彼らがしているこのクレイジーなビンジングを相殺すると思っているのを見ます。それは健康的な態度ではありません」と彼女は言います。言うまでもなく、何かをするためにエネルギーが必要な場合、この計画に従うのは困難です。カロリーが非常に少なく、栄養素が不足しているため、機能するために必要なものを体や脳に与えることができません。確かに、それは短期的にはうまくいくかもしれませんが、あなたはすべてを取り戻すもう一度食べ始めたら。
アメリカ人アーティスト たんぱく質に重きを置くべきですか？ベジタリアン？この食事療法によると、それはすべてあなたの血液型についてです。自然療法医のピーター・ダダモによって作成された彼は、あなたの血液型があなたの体が食物にどのように反応するかについてあなたを手がかりにし、あなたが体重を減らして病気をかわすのを助けると言います。残念ながら、証拠がない前提をバックアップするために、賢いパンツの科学者が別の方法で私たちに言うまで、私たちが知っていることがうまくいくことを固守してください。
アメリカ人アーティスト オールディーズだがグッディーズ：70年代のこのダイエットは、2週間の低炭水化物、低カロリーのダイエットです。実際、あなたは1日700から1000カロリーしか食べないと予想されていますが、すべて厳しいスケジュールで行われます。たとえば、朝食はグレープフルーツの半分、トースト、コーヒーです。あなたは確かにポンドを落とすでしょう、しかしその過程で夢中になるかもしれません（さあ、あなたは本当にどれくらいのグレープフルーツを食べることができますか？）。大量の意志力を集める必要があるこの剥奪を愛する食事には、それを裏付ける研究がないことを私たちはおそらくあなたに言う必要はありません。しかし、あなたがすぐに体重を減らしたいと思っていて、それを取り戻すことを気にしないのなら...待って、いや、ただそれをしないでください。
アメリカ人アーティスト あなたがこれを信じることができるならば、物語はゼネラルモーターズが彼らの労働者が体重を減らすためにこの食事療法を開発したということです。 （しかし、GMはそれ以来それを否定しています ニューヨークタイムズ 、それを都市伝説と呼んでいます）。これは、処方された食品のセットを食べることで少なくとも10ポンドを失うのを助けるように設計された1週間の計画です。 （考えてみてください：1日果物だけを食べます。それから1日野菜だけを食べます。）驚き！クラッシュダイエットが短期間の減量以外に役立つことを示す証拠はありません。一体、GMでさえそのアイデアを信用しないでしょう、それでそれはあなたに何を伝えますか？
アメリカ人アーティスト ローフードは、加熱すると栄養素と天然酵素が破壊されると言っているので、ストーブをスキップすると、体により多くのビタミンとミネラルが与えられます。あなたはこの食事療法で体重を減らすことができます、それは本当です、しかしあなたが実際に食べることができる食物の数が限られているという理由だけで、そしてあなたはおそらくはるかに多くを消費するでしょう充填繊維（確かに、これは良いことです。ほとんどの女性は、食物繊維を14グラムしか消費しないからです。1日あたり25グラムを推奨）。ただし、前提は外れています。 「高熱によって一部の栄養素が劣化することがあるのは事実ですが、一部の食品では、料理がその価値を高めます」とタウブディックスは言います。たとえば、トマトをトマトソースに変えると、抗酸化物質であるリコピンをより多く放出するように促されます。ですから、永遠のライフスタイルとしてローフードに固執することができないと思うなら、ダイエットとして始めないでください。
アメリカ人アーティスト もう1つの超制限的で非常に低カロリーの食事は、どの食べ物を食べるべきか、いつ、いつ準備ができているか、マグロ、トースト、昼食用のコーヒーを教えてくれます。 「私はこのダイエットをセットアップと呼んでいます。それはのための処方箋です体重を取り戻す」とタウブディックスは言います。食事中の食品は全体的に健康的ですが、「この貧弱で退屈な方法でそれらをまとめることによって、長期にわたって維持することは不可能です」と彼女は言います。一時的な成功は、タウブディックスを思い出させますが、成功ではありません。パス。
48歳の女性はどのように見えますか
アメリカ人アーティスト あなたの体はあなたが今朝食べたそのベーグルの上を走ります。しかし、炭水化物が不足すると、体はケトーシスの状態になり、脂肪を燃料として燃焼します。実際、これは一部の真面目なアスリートがパフォーマンスを向上させるために使用している戦略ですが、減量のためには、それだけの価値はありません。 「それはあなたがより劇的に体重を減らすのを助けるかもしれません、そしてそれは短期間安全かもしれません。しかし、あなたの腎臓はタンパク質をろ過するので、ケトン食療法は時間の経過とともにそれらを弱める可能性があります」と言いますマークミンコラ、博士号、著者 全健康ダイエット 。あなたの健康のための減量？トレードオフはそれだけの価値はないようです。
アメリカ人アーティスト スムージーダイエットを設定する人は誰もいません。つまり、1日中スムージーだけを飲んでいるか（同じ理由で、すべての液体ダイエットはそれほど良くないので、お勧めしません）、またはいくつかの食事を飲み物に置き換えている可能性があります。 。良いニュースは、彼らが荷造りできるということですたくさんの良い栄養、ナッツバター、オーツ麦、果物、野菜をミックスに入れることができるので。悪いニュースは、しかし、ブレンドは飲み物にたくさんの空気を取り入れ、それがあなたを膨満させる可能性があるということです。 「あなたが平らな胃を探しているなら、これはあなたのためではありません」とタウブディックスは言います。
アメリカ人アーティスト ジュースだけで数日（または1週間）生活すると、カロリーが低すぎて、どの期間も維持できなくなります。そうジュースダイエットにノーと言う。とは言うものの、ジュースは健康を増進する素晴らしい方法になる可能性がある、とTaub-Dixは言います。特に、野菜バージョンを積んでいる場合はそうです。彼女は、ジューサーをスキップすることを提案しています。ジューサーは、農産物から必要なすべての重要な繊維を抽出するため、その飢餓を抑える利点を逃していることを意味します。代わりにそれらをブレンダーに投げ込むと、植物全体からの栄養素が得られると彼女は言います。ボーナス：追加の野菜、つまりスコアが必要になるたびに、かさばるジューサーを掃除する必要はありません。
アメリカ人アーティスト これで、どのダイエット計画がわかったのでしないでくださいあなたのウエストラインのために不思議に働く、あなたがよく、どれがするかを知っていることを確認してください。ここで実際に機能するダイエットプランを確認してから、この画像を固定し、PinterestでRedbookをフォローして、この記事を後で保存してください。