ゼロクレンジングとグリーンジュースを必要とする5日間のデトックスダイエット
ゲッティイメージズ 休日はあなたのバックミラーにあるかもしれません、しかしあまりにも多くに伴う膨満感と鈍さ残りのデザートではありません。これで終わりです。登録栄養士ウェンディバジリアン、共著者 スーパーフードRxダイエット、ジャンクフードへの渇望をやめ、本物の食べ物を再び愛し始めるのに役立つ簡単な計画をまとめてください。そして、あなたが形成する習慣は、この汗をかかない、超短いデトックスが終わった後もずっとあなたに固執します。
広告-以下の続きを読む
ゲッティイメージズ キックアウト余分な砂糖。クッキー。炭水化物。多くの冬の食事に共通しているのは砂糖です。過度に甘やかすと、血糖値が急上昇してからクラッシュし、エネルギーが枯渇し、渇望が引き起こされるとバジリアン氏は言います。それが行かなければならない理由です。砂糖（シリアル、ケチャップ、フレーバーヨーグルト）が追加された食品や、甘い飲み物（ソーダ、ジュース、さらには酒）はスキップしてください。あなたは最初はエッジに立っているかもしれませんが、削減することはそれほど苦痛ではないはずですこれらの戦略で、。
最も絶滅危惧種が生息する州は?
毎食後7分間歩きます。あなたがあなたの皿に置くものの制御を取り戻すために働く間、余分なカロリーをトーチすることを目指してください少し散歩して。 「食事を終えてわずか7分間歩くと、1日の終わりまでに最大100カロリーが消費される可能性があります」とBazilian氏は言います。さらに、研究によると、有酸素運動を短時間行うことで、消化を促進し、血糖値を下げることができます。中に閉じ込められた？階段を歩くか、テレビの前で行進します。
ゲッティイメージズ まだありません余分な砂糖。あなたの体は何も得られないことに慣れていないので、あなたは「砂糖の頭痛」を経験し始めるかもしれませんが、強いままです-それは通ります。
歩き続ける食後7分間。
あなたの果物と野菜を2倍にします。これからあなたはあなたの食事から何かを切り取るでしょう、そして女の子は食べなければならないからです。高カロリーの食品を農産物に置き換えると（たとえば、炒め物のご飯を余分なブロッコリーと交換することで）、1日に数百カロリー節約できます。そして、植物栄養素は、あまりにも多くの悪い選択によって引き起こされた細胞の損傷を修復するのを助けることができる、とバジリアンは言います。
味を増幅します。「私たちは食べ物がおいしいので食べます」とバジリアンは言います。つまり、今は健康的な食事を歌わせる必要があります。追加してみてくださいハーブまたはスパイスすべての料理に。膨満感を誘発する塩分を減らしながら、味覚を満足させます。ボーナス：研究によると、カイエンのような辛いスパイスは食欲を抑制し、食事をよりよく燃やすのに役立ちます。
穀物をニックスします。全粒穀物は健康的ですが、食べ過ぎがちです。さらに、あなたの体は炭水化物をグリコーゲンに変換し、それがあなたに水分を保持させます。 「これをプレートから外すのはとても簡単です」とバジリアンは言います。一日の終わりには素晴らしい気分になります。それこそが、明日の新しい課題に取り組むために必要なことです。
ゲッティイメージズ まだありません余分な砂糖。
歩き続ける食後7分間。
続ける余分な果物や野菜。
増幅を続ける味を上げます。
あなたの日を飲みなさい。あなたは今、はるかに良い場所にいます—あなたは食欲を抑え、頑固な渇望を押しつぶしました。だから今日、あなたはこのデトックスの最も浄化された部分をやっていて、ほぼすべて液体の食事療法を行っています。つまり、栄養価の高い、満足のいくもの：朝食にはタンパク質が豊富なスムージー、ランチにはブロスまたはピューレベースのスープ、ディナーにはボリュームたっぷりのシチューとサラダ（野菜の場合は固形食品を食べることができます）。液体は消化しやすく、体が栄養素をよりよく吸収するのを助け、腸を再起動する必要があります、とバジリアンは言います。
ゲッティイメージズ まだありません余分な砂糖。
中程度の長さの髪に適したヘアカット
歩き続ける食後7分間。
続ける余分な果物や野菜。
増幅を続ける味を上げます。
肉を使わないでください。肉のない月曜日について聞いたことがありますか？私たちはあなたに2日間それをするように挑戦しています。動物性タンパク質の代わりに、豆腐、豆、レンズ豆、ナッツなどの植物性タンパク質をプレートにストックします。彼らは同じように満足していて、ハンバーガー（申し訳ありません）とは異なり、彼らはまた繊維が詰まっています、消化を促進し、膨満感を寄せ付けない、バジリアンは言います。 「あなたが再び肉を食べ始めるとき、より小さな部分は完璧に見えるでしょう。」そしてそれが目標です。なぜなら、肉よりも多くの植物を食べる人はよりスリムで健康的である可能性があることが研究によって示されているからです。
ゲッティイメージズ まだありません余分な砂糖。
歩き続ける食後7分間。
続ける余分な果物と野菜。
増幅を続ける味を上げます。
滞在肉なし。
おめでとう！「あなたは運転席に戻っています」とバジリアンは言います。 「あなたはあなたが何を、いつ、そしてどれだけ食べるかをコントロールすることができます。」そして、今週学んだこと、つまり、奪われていると感じずによく食べる方法を学ぶことができれば、今だけでなく、常に、より多くのエネルギー、より良い健康、そしてより小さなウエストラインを手に入れることができます。そして、あなたはただのレモン水以上のものでそこに着きました！ぼろぼろではありません、レディ。