飲むのをやめられない13の健康的なスムージー
私たちは熱波の真っ只中にあり、おいしい、氷のように冷たい、おいしい、そして-そうです！ —あなたにぴったりの飲み物。ボトムアップ！
著者の礼儀 ブルーベリーダズラースムージー 材料：
冷凍ブルーベリー1/2カップ
大さじ1/2アーモンドバター
無糖アーモンドミルク1/2カップ
1スクープバニラ植物ベースのプロテインパウダー
必要に応じて水を加えてブレンドします。
からの許可を得て転載ゼロベリースムージー 2016年DavidZinczenko、Ballantine Booksジェフハリスによる写真。
著者の礼儀 レモンケールプロテインデトックススムージー 材料：
レモン1/2個、皮をむいて種をまく
1/2冷凍バナナ
ケール1カップ
無糖アーモンドミルク1/2カップ
1スクーププレーン植物ベースのプロテインパウダー
3つの角氷
必要に応じて水を使用してブレンドします。
からの許可を得て転載ゼロベリースムージー 2016年DavidZinczenko、Ballantine Booksジェフハリスによる写真。
ジェフ・ハリス ラズベリーチョコレート 材料：
1/2バナナ
一握りのほうれん草
ラズベリー1/2カップ
アーモンドまたはカシューナッツバター大さじ1
大さじ2の生のカカオパウダー
10オンスの無糖アーモンド、麻、またはココナッツミルク
1スクープまたはサービング植物ベースのプロテインパウダー（オプション）
行き方：
材料を混ぜ合わせます。
イザベルスミス、MS、RD、CDNによるレシピ。からの許可を得て転載ゼロベリースムージー 2016年DavidZinczenko、Ballantine Booksジェフハリスによる写真。
著者の礼儀 ミントチップ 材料：
冷凍ほうれん草2カップ
冷凍バナナ2カップ
1/4カップの生カシューナッツ
大さじ3カカオニブ
みじん切りにした新鮮なミントの葉大さじ2
バニラエッセンス小さじ1
ライスミルク2カップ（オリジナル品種）
ココナッツウォーター1/2カップ
クロレラ小さじ1/4
甘味料、味わう（オプション）
行き方：
滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。好みに応じて味わい、甘くします。 2つの18オンスのサービングを作ります。
からの許可を得て転載スーパーフードスムージー2013年ジュリーモリス、スターリングパブリッシング株式会社写真撮影ジュリーモリス。
著者の礼儀 ピスタチオチェリースムージー 材料：
1 1/2カップの冷凍チェリー、穴あき
1/4カップの無塩ピスタチオ、殻付き
1/4カップの乾燥ゴジベリー
バニラエッセンス小さじ1
水1カップ
大さじ1カカオパウダー
味わうために11/2カップの氷甘味料（オプション）
行き方：
氷を除くすべての材料を、クリーミーで滑らかになるまで混ぜ合わせます。氷を加え、凍るまで混ぜ合わせます。好みに応じて味わい、甘くします。 2つの16オンスのサービングを作ります。
からの許可を得て転載スーパーフードスムージー2013年ジュリーモリス、スターリングパブリッシング株式会社写真撮影ジュリーモリス。
著者の礼儀 赤いスムージー 材料：
スプーン一杯の大きなゴジベリー1個を一晩水に浸して水気を切る
1/4カップの新鮮なラズベリー
3つの大きなイチゴ、茎は捨てられました
マヌカハニー大さじ1
大さじ3のヤギのミルクヨーグルト
ココナッツオイル大さじ1
無糖アーモンドミルク1カップ
行き方：
完全に滑らかになるまで、強力なブレンダーですべてをブレンドして飲みます。
から抜粋それはすべて良いです：あなたが見栄えが良く、気分が良くなるおいしい、簡単なレシピグウィネス・パルトロウとジュリア・ターシェンによる。 Copyright 2013 by Gwyneth Paltrow and JuliaTurshen。グランドセントラルパブリッシングの許可により。全著作権所有。
著者の礼儀 究極のモーニングウェイクアップスムージー 材料：
大まかにみじん切りにしたチンゲン菜1頭
1/2パパイヤ
1/2マンゴー
1/2カップの精製水またはろ過水
ココナッツウォーター1カップ
大さじ1の生の亜麻仁を挽いた
小さじ1スピルリナパウダーまたは任意の「スーパーグリーン」パウダー
2つのプロバイオティクスカプセル（カプセルを引き離し、中身を傾けます）
大さじ1ウドの油
行き方：
滑らかになるまで高速ブレンダーですべての材料をブレンドします。サーブ2。
からの許可を得て転載アルカリ性の方法を食べる2013年ナターシャ・コレットとヴィッキ・エジソン、スターリング・パブリッシング・カンパニー・インク。写真はリサ・リンダー。
著者の礼儀 ラズベリーピーチスムージー 材料：
1 1/2カップの新鮮な桃、穴をあけてみじん切り
11/2カップの冷凍ラズベリー
1/4カップのメジュールナツメヤシ、穴あき（約3〜4個の大きな果物）
無糖アーモンドミルク1カップ
チアシード大さじ2
バニラエッセンス小さじ1/2
氷2カップ
甘味料、味わう
行き方：
氷を除くすべての材料を滑らかになるまで混ぜ合わせます。氷を加え、冷えるまでもう一度混ぜます。好みに応じて味わい、甘くします。 2つの16オンスのサービングを作ります。
からの許可を得て転載スーパーフードスムージー2013年ジュリーモリス、スターリングパブリッシング株式会社写真撮影ジュリーモリス。
著者の礼儀 クッキー生地スムージー 材料：
1/4カップの生ピーカンナッツ
1/4カップのメジュールナツメヤシ、穴あき（約3〜4個の大きな果物）
非常に熟した洋ナシ1カップ、みじん切り
ルクマパウダー大さじ2
マカパウダー小さじ1
アーモンドミルク11/2カップ
大さじ2カカオニブ
2カップのココナッツアイス（純粋なココナッツウォーターを角氷トレイで固まるまで凍らせます。）
チアシード大さじ1
甘味料、味わう（オプション）
行き方：
カカオニブとココナッツアイスを除くすべての材料を、クリーミーで滑らかになるまで混ぜ合わせます。ニブと氷を追加し、冷えるまでブレンドし、ニブを「チョコレートチップ」として機能させ、カリカリのキックを追加します。本質的にデザートのようで、甘さを高める必要はほとんどありませんが、スムージーを味わい、必要に応じて追加します。
2つの14オンスのサービングを作ります。
からの許可を得て転載スーパーフードスムージー2013年ジュリーモリス、スターリングパブリッシング株式会社写真撮影ジュリーモリス。
著者の礼儀 クリーミーなアボカド+カカオスムージー 材料：
熟したアボカド1個、皮をむき、穴をあけた
新鮮なココナッツウォーター1カップ
冷たい無糖アーモンドミルク1カップ
大さじ1の生カカオパウダー
大さじ1杯の大さじ大さじ
生の蜂蜜大さじ1
行き方：
完全に滑らかになるまで強力なブレンダーですべてをブレンドし、すぐに飲みます。サーブ2。
から抜粋それはすべて良いです：あなたが見栄えが良く、気分が良くなるおいしい、簡単なレシピグウィネス・パルトロウとジュリア・ターシェンによる。 Copyright 2013 by Gwyneth Paltrow and JuliaTurshen。グランドセントラルパブリッシングの許可により。全著作権所有。
著者の礼儀 マンゴーココナッツスムージー 材料：
1/3マンゴー、スライス
バナナ1本
わずか2カップのココナッツウォーター
乾燥した無糖の細かく刻んだココナッツ1/2カップ
バニラエッセンス小さじ1/2
行き方：
滑らかになるまで高速ブレンダーですべての材料をブレンドします。サーブ2。
からの許可を得て転載アルカリ性の方法を食べる2013年ナターシャ・コレットとヴィッキ・エジソン、スターリング・パブリッシング・カンパニー・インク。写真はリサ・リンダー。
著者の礼儀 ローズマリーオレンジスムージー 材料：
1/4カップ乾燥白桑
1/4カップの生カシューナッツ
ほうれん草3カップ
大さじ2マッシュアボカド
小さじ1オレンジの皮
みじん切りにした新鮮なローズマリー小さじ11/2
オレンジジュース11/2カップ
味わうために2カップの氷甘味料
カムカム小さじ1/2
行き方：
氷を除くすべての材料を滑らかになるまで混ぜ合わせます。氷を加え、凍るまでもう一度混ぜます。好みに応じて味わい、甘くします。 2つの16オンスのサービングを作ります。
コートニーはスコットと 2016 年に戻ってきました
からの許可を得て転載スーパーフードスムージー2013年ジュリーモリス、スターリングパブリッシング株式会社写真撮影ジュリーモリス。
著者の礼儀 アーモンド+ケールスムージー 材料：
破れたケールの葉1パック（葉の中央にある厚いリブを捨てる）
無糖アーモンドミルク1カップ
アーモンドバター大さじ1
大さじ1の生アーモンドを浸した
1日付、ピット
ココナッツオイル大さじ1
行き方：
完全に滑らかになるまで強力なブレンダーですべてをブレンドし、すぐに飲みます。
から抜粋それはすべて良いです：あなたが見栄えが良く、気分が良くなるおいしい、簡単なレシピグウィネス・パルトロウとジュリア・ターシェンによる。 Copyright 2013 by Gwyneth Paltrow and JuliaTurshen。グランドセントラルパブリッシングの許可により。全著作権所有。
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