なぜ歩くことはあなたの体を良くするのか

あなたの心のために：週に3回以上歩くだけで30分で血圧が5ポイント低下する可能性があります。Journal of Epidemiology and Community Health公演。さらに、ハーバード大学の看護師の健康調査によると、週に数回歩くことは、女性の心臓病のリスクを減らすのに激しい運動と同じくらい効果的です。

あなたの脳のために：ウォーキングは、脳のエンドルフィンの生成を促進します。エンドルフィンは、ストレスを和らげ、ブルースをかわすのに役立つ「心地よい」化学物質です。実際、デューク大学の研究によると、臨床的にうつ病の人は、たった10分の歩行で緊張感、倦怠感、怒り、混乱を感じなくなったと報告しています。

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あなたの顔色のために：すべての有酸素運動と同様に、ウォーキングは心臓を刺激し、循環を改善します。血流が改善されるということは、皮膚（体の最大の器官）が最適な健康のために必要な栄養豊富な血液をたくさん受け取ることを意味します。

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あなたの免疫システムのために：ある研究によると、1日45分、週5日歩くことで、風邪をひく確率を半分に減らすことができます。理由：ウォーキングは健康な循環をサポートします。これにより、血液由来の免疫細胞がウイルスやバクテリアにすばやく到達して殺すことができます。

あなたの骨のために。ウォーキングなどの体重を支える運動は、骨粗鬆症を防ぐことができる骨量を増やすのに役立ちます。ある研究では、1日に1マイル歩いた女性は、歩いていない女性よりも最大7年多くの骨が蓄えられていました。