あなたにぴったりのタンパク質を詰め込んだ11の健康的な朝食のアイデア
昼食時間の何時間も前に胃がうなり始めないようにする秘訣が1つあります。それは、高タンパクの朝食を食べることです。そして、卵だけではありません！これらの作りやすいレシピはあなたの胃を朝中ずっと幸せに保ちますそしてその後、健康的な食事の日を設定します。
ローストルート バニラチャイオーバーナイトオーツココナッツミルク、ロールドオーツ、バニラ、そして一握りの温かいスパイスで作られたこれらのオーバーナイトオーツは、大きなバッチで簡単に先に作ることができます。唯一の問題は、一度に全部食べたいということです。たんぱく質が14gを超えるポップで、このミックスはキーパーです。
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シンプルなグリーンママ スキニー目玉焼きアボカドトーストしますかアボカドトースト年をとったことがありますか？ （答えはノーだ。特に目玉焼きをトッピングしたとき。）このコンボは、心臓の健康に良い脂肪だけでなく、16gのタンパク質も含んでいます。
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クッキー+ケイト フリーザーブレックファーストブリトースベッドから出た直後にブリトーを食べるのは夢のようです。サツマイモのハッシュ、スクランブルエッグ、野菜、チーズのおいしい組み合わせのおかげで、先取りの食事には13gのタンパク質が含まれています。
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キッチの栄養士 イージーエッグマフィンたんぱく質と言えば卵だと思いますよね？これらのマフィンはプロのシェフの作品のように見えますが、作るのに合計30分しかかかりません。そして一週間続きます。マフィンあたり8gのタンパク質で、彼らは打ち負かされません。
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ビーミングベイカー チョコレートピーナッツバターバナナスムージー朝食またはデザート？これは両方で行きましょう甘くてクリーミーなスムージー確かに御馳走のような味がします。バナナ、アーモンドミルク、ピーナッツバターをベースにしたこのビーガンとグルテンフリーのレシピには、1食あたり16g以上のタンパク質が含まれています。
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ミニマリストベイカー マサラスパイス豆腐スクランブル豆腐は単なる夕食ではありません。実際、それはかなりしっかりした朝食になります。ローストしたカリフラワー、タマネギ、ケールでスクランブルをかけ、完璧にスパイスを効かせると、17gのタンパク質が自慢のヘルシーな朝食が残ります。
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キッチン マンゴー、ココナッツ、バナナの朝食大麦ボウルオートミールのボウルに目を覚ますのが好きな人は誰でも本当にこの暖かくて居心地の良い大麦のレシピが大好きです。甘くて中身が詰まっていて、アーモンドとおいしい全粒穀物のおかげで、12gのタンパク質が詰まっています。
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スイートピーシェフ レモンブルーベリー高タンパクパンケーキパンケーキは、適切な材料で作られていれば、いつでもボリュームたっぷりの朝食の一部になります。これらのふわふわの男は、オーツ麦、卵白、カッテージチーズ、プロテインパウダーでいっぱいで、15gのプロテインと127カロリーのケーキを含むフィリングミールを作成します。
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ビーガンが大好き グリーンプロテインパワー朝食スムージーあなたが一握りの健康的な成分を持っているとき、誰がプロテインパウダーを必要としますか？このスムージーには、カボチャの種、麻の心臓、アーモンドミルク、果物、野菜からの31gの植物ベースのタンパク質が詰め込まれています。
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プラネットシューズ キノアスーパーフード朝食ボウル正午までにキノアを一杯食べるのが変に聞こえるなら、それはあなたがまだそれを試したことがないからです。 1カップあたり8gを超えるタンパク質が含まれているため、特に高タンパク質のココナッツミルクやクルミと組み合わせると、1日を始めるのに最適な方法です。
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Cookin'Canuk ブルーベリーとグラノーラのヨーグルト朝食パフェヨーグルトとフルーツは素晴らしいですが、コンボはパフェの形でとてもおいしいです。ブルーベリー、グラノーラ、アガベシロップ、ギリシャヨーグルトのこのミックスは、朝中ずっと満足する16gのタンパク質を含む真の勝者です。
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