すべての女性が自分の体について知っておくべき50のこと
ゲッティイメージズ 私たちはあなたのためにすべての作業を行い、最新の健康情報を頭からつま先まで、すばやく簡単に読むことができるようにまとめました。
ゲッティイメージズ あなたの腕はあなたに炭水化物を食べて欲しい体重を減らすために炭水化物を食べるか食べないかについては絶えず議論がありますが、特に痩せた腕が必要な場合は、炭水化物が筋肉を構築するために不可欠であることは間違いありません、とフィットネスと栄養のコーチ、アダム・ロザンテは言います。もちろん、でんぷん質の炭水化物（パスタ、米、ジャガイモ）を制限するのが最善ですが、それらを完全に投げてはいけません。 「あなたの脳は適切に機能するために炭水化物を必要とします」とロザンテは言います。 「それらを完全に切ってください、そうすればあなたはすぐに熱い混乱になるでしょう。」 ＃了解しました。
ゲッティイメージズ 運動しすぎると生理が混乱する可能性があります今では、運動が最大の月経前症候群の問題を軽減するのに役立つことを知っています。それはまだ真実ですが、専門家は、トレッドミルでそれをやりすぎると、実際には逆になり、ホルモンの不均衡、不規則な出血、過度のスポッティングにつながる可能性があると言います。さて、これはあなたがジムをスキップする言い訳としてあなたの期間を帳消しにすることができるという意味ではありません、とマウントシナイの准臨床教授であるアリッサドウェック医学博士は言います。代わりに、彼女は1日あたり30分の適度な運動を目指し、その間に十分な休息をとることを言います。
ゲッティイメージズ あなたはあなたの骨盤底にあなたのストレスの多くを蓄えます広く議論されていることではありませんが、少なくともグウィネス・パルトロウが冷静になるまではそうではありませんでしたが、尿失禁を治すには骨盤の健康が不可欠であり、緊張や不要なストレスを解消するのに役立ちます。ニューヨークを拠点とする理学療法士のエイミー・スタイン氏は、問題の兆候が見られない場合でも、強い骨盤底を維持することで腰痛を緩和できると述べています。
ゲッティイメージズ あなたの目はたくさん明らかにします灼熱感やあなたの目の不快感あまりにも気さくな人だと、眼顔面、美容、再建の眼科外科医であるジョセフA.エヴィアタール医学博士は言います。 NBDのように見えるかもしれませんが、目の痛みははるかに大きな問題を示している可能性があります。たとえば、ドライアイは関節炎などの炎症性疾患に関連している可能性があります。したがって、何が起こっているのかわからない場合は、不必要な不快感を避け、根本的な問題を解決する可能性があるため、できるだけ早くアイドキュメントで訪問をスケジュールしてください。
ゲッティイメージズ 健康食品でさえ、引き締まったお尻を防ぐことができます砂糖を詰めたお菓子が、セルライトや脂肪との戦いに関して、私たちに何の恩恵ももたらさないことは周知の事実です。しかし、一見健康に見える食品の多くは、私たちのパンにも大混乱をもたらします。 「多くのヨーグルトには大量の砂糖が含まれており、1食あたり15〜29グラムの砂糖を含めることができます（これは一部のキャンディーバーに相当します）」とエイミーシャピロ、MS、RDは言います。ありがたいことに、他のヨーグルトには約11グラムがあります。サービングごとに、シャピロはあなたが代わりに選ぶべきであると言います。
ゲッティイメージズ ピルを服用するとすぐに生理が戻らない場合がありますマサチューセッツ大学医学部の産婦人科教授であるMacheSeibel、M.D。は、それは大丈夫だと言います。彼は、それはおそらくあなたの体があなたのホルモンのバランスを取り直そうとしているだけだと言います。そうは言っても、あなたの生理6か月経っても戻ってこないので、ドキュメントにアクセスすることをお勧めします。
ゲッティイメージズ あなたのトレーニングルーチンを捨てることは実際にあなたの筋肉に良いことができます。まあ、ある種。明確にするために、ジムの時間を永久に休ませる必要があると言っているわけではありませんが、専門家は、特にウェイトリフティングのような高強度のエクササイズを行う場合は、何度もスキップすることがトーンアップする必要があるかもしれないと言います。あなたの体のためにできることは、トレーニングの合間に回復する機会を与えることです」とニューヨーク市の認定ヨガ講師兼パーソナルトレーナーであるジミーミナルディは言います。その背後には多くの科学がありますが、それは基本的に休息が贅沢ではないことを意味します-それは実際にはきれいです重要あなたのために一日中筋肉を鍛えましょう彼らが再びストレスを感じて伸びる前に再建できるように。 「体を変える使命を帯びているときは、その時間を自分に与えなければなりません」と、ロサンゼルスのパーソナルトレーナー兼フライホイールインストラクターであるレイシーストーンは言います。つまり、フローズンヨーグルトとNetflixのボウルを持って、ソファにぶつかりましょう。あなたはそれに値する/必要です。
ゲッティイメージズ あなたの体はあなたが年をとるにつれてアルコールを分解するのに苦労しますあなたが一晩一杯の赤の種類のギャルであるとしても、あなたが40代に入るとき、あなたはまだその騒ぎを感じるかもしれません。 「アルコールデヒドロゲナーゼと呼ばれる酵素は、私たちが飲むものを代謝するのに役立ちます。そもそも女性は男性よりもこれらの酵素の数が少なく、私たちは年をとるにつれてそれらを失います。そのため、耐性が低下します」と、コネチカット州ニューヘブンにあるイェール大学予防研究センターの所長であるデビッドL.カッツ医学博士は述べています。厄介な二日酔いを避けるために、カッツ博士は1日1杯の飲み物に固執するか、女の子の夜にカクテルを長期間広げることをお勧めします。
ゲッティイメージズ あなたの乳首はあなたの健康についてボリュームを話しますあなたの胸はあなたの体の中で何が起こっているかについて多くのことを伝えます、それが彼らがあなたに伝えようとしていることを正確に学ぶことが重要である理由です。たとえば、乳房が成長している場合は、体重が増えている可能性があります。ニップにかゆみがありますか？それはあなたがあなたのブラにアレルギーがあることを意味するかもしれません。質問がある場合、何かが起きていると思われる場合は、医療提供者を探すのがおそらく最善です。
ゲッティイメージズ あなたの腸はあなたが風邪を治すのを助けることができますまたは、少なくともスニッフルの別のケースを取得するのを防ぎます。休息やビタミンCのようなものもあなたが病気になりにくいようにしますが、専門家いう腸内の善玉菌は免疫システムをより強くすることができます。ザワークラウトなどの発酵食品を使用して、風邪やインフルエンザの季節にプロバイオティクスの摂取量を増やすことを検討することをお勧めします。
ゲッティイメージズ 黒コショウは実際にあなたの腹筋に本当に良いです信じられないかもしれませんが、小さじ半分のコショウを食事に加えると、あなたがより平らな胃を得るのを手伝ってください。どうやって？コショウにはピペリンと呼ばれる化合物が含まれており、新しい脂肪細胞の形成と戦うのに役立ちます。板張りやダイエットの効果を完全に無視することはできませんが、少なくとも、私たちが望む定義にはるかに近づけるのに役立つ食品があることはわかっています。
ゲッティイメージズ あなたのフーハは色を変えることができますうん、あなたはその権利を読んだ。あなたの膣が一つの色相であるからといって、それが永遠にそのようにとどまるという意味ではありません。 「性的興奮または妊娠中、生殖器への血流が変化し、色が変化する可能性があります」と、産婦人科医で南カリフォルニア性的健康センターの事務局長であるMichael Krychman、M.D。は言います。ただし、心配する必要はありません。 Krychman博士は、これは正常であり、あなたの膣ができる多くのクールなこと。
ゲッティイメージズ ふくらはぎの痛みは何か深刻なことを意味する可能性があります彼らが傷ついているなら、あなたはそれがおそらくほんの小さな筋肉の緊張だと思います。しかし、柔らかい斑点やふくらはぎの腫れは、静脈内の血栓である深部静脈血栓症（DVT）など、はるかに深刻な兆候を示す場合があります。もちろん、それはただのけいれんである可能性もありますが、痛みが続く場合は、できるだけ早くチェックアウトしてください。DVT致命的となる可能性があります。
ゲッティイメージズ あなたの体重はあなたがどれだけ健康であるかを決定しませんダイエットの習慣や人生観など、健康に関して重要な要素は他にもたくさんあることがわかりました、とホリスティック健康教育のマスターであり、サイズの多様性と健康の協会。あまり話題にならないことは間違いありませんが、ファーガソン氏は、コミュニティとの強いつながり、十分な睡眠、そして食べ物とのバランスの取れた関係の構築は、規模の数と同じくらい重要であると言います。
54歳の女性はどのように見えますか
ゲッティイメージズ ストレスはあなたの新陳代謝に深刻な影響を与える可能性がありますくつろぐ時間を見つけるのはかなり難しいかもしれませんが、最近調査ストレスはあなたの新陳代謝の主要な話題になり、脂肪を燃焼する人の能力を遅くする可能性があることを示しています。大変なことは承知していますが、1時間のヨガセッションをあちこちで振り回すことができれば、長期的にはそれだけの価値があります。
ゲッティイメージズ あなたの目のけいれんは意味する...何か下まぶたが変な方法で羽ばたきますか？専門家いうドライアイ、眼精疲労、光に対する過敏症、カフェインやアルコールの過剰摂取など、倦怠感以外にも多くのことを意味する可能性があります。または、H2Oを1杯余分に飲む必要があるだけかもしれません。結論としては、心配する必要はありません。目がけいれんする場合は、おそらく正常です。
ゲッティイメージズ あなたの体はトレーニング後にミルクを渇望しますジムで汗まみれの時間を過ごした後、あなたの心の最後のことはおそらく冷たいグラスのミルクで水分補給することです。驚いたことに、しかし、科学はそれが実際にあなたが冷蔵庫をくまなく探すときにあなたが最初につかむべきであると言います。研究あなたが得る追加のエネルギー、タンパク質、およびナトリウムは従来のスポーツドリンクよりも優れているので、ミルクを飲むことが回復するための最良の方法であることがわかりました。
ゲッティイメージズ 十分な水を飲まないと、おっぱいがたるむ可能性があります体の他の部分と同じように、乳房の皮膚を新鮮に見せるためには、水分を補給する必要があります。あなたが水を飛ばして保湿剤を補充しない場合、あなたはあなたの原因である可能性があります胸が荒く見えるアメリカ美容整形外科学会の会長であるジェームズC.グロッティング博士は言います。
ゲッティイメージズ あなたのアレルギー症状は抗生物質によって引き起こされる可能性がありますいいえ、それはあなただけではありません—ますます多くの人々ですペンステートミルトンS.ハーシーメディカルセンターのアレルギー、喘息、免疫学の著名な教育者であるティモシークレイグ医学博士は、世界中でアレルギーと喘息を発症していると述べています。なぜそうなるのかについては多くの理論がありますが、クレイグ博士言う研究によると、腸や気道に生息する微生物と関係がある可能性があり、どちらも不健康な食事や抗生物質によって変化する可能性があります。明らかに抗生物質はいくつかの用途にとって重要ですが、クレイグ博士は注意して必要な場合にのみそれらを使用することが最善であると信じています。
ゲッティイメージズ 電話で話すことはあなたの肌に影響を与える可能性がありますそれは無害な習慣のように思えますが、電話で何時間も過ごすと、実際には予期しない（言うまでもなく厄介な）あごや頬に沿った発疹や発疹を引き起こす可能性があります。ありがたいことに、抗菌性のワイプで携帯電話を清潔に保つと、毛穴の詰まりを完全に防ぐことができます。
ゲッティイメージズ タンパク質はウエストラインのBFFです特にもしあなたは体重を減らしたいあなたの好きな食べ物を捨てることなく。 「タンパク質は炭水化物よりも消化に25％多いエネルギーを必要とするため、食事を減らすことなくカロリー摂取量を減らすことができます」とカリフォルニアを拠点とするパーソナルトレーナーのジェイミーサリバンは言います。別の言い方をすれば、あなたの体は大きな古いパスタのボウルよりも鮭を処理するのがはるかに難しいので、体重を気にせずにそれをもっと食べることができると彼女は言います。
ゲッティイメージズ 膣分泌物には9種類ありますそれはあなたが本当に考えたいことではないことを私たちは知っていますが、あなたのフーハは多くの重要な情報を明らかにすることができます。たとえば、分泌物がはっきりしている場合は、排卵している可能性があります、とシナイ山の准臨床教授で共著者のAlyssa Dweck、M.D。は言います。VはVagina用です。しかし、それが黄色または緑色の場合は、トリコモナス症または淋病にかかっている可能性があります。確かに、心配している場合、または物事が正しく見えない場合は、医師に相談するのが最善です。
ゲッティイメージズ いくつかの健康食品は実際にあなたをより空腹にしますおやつの時間に果物を手に入れるのは正しい選択のように感じます。しかし、特定の食品理事会認定の神経内科医であるDavidPerlmutter、M.D。は、健康な人でさえ、燃料として使用するのではなく脂肪として保存するように体に指示していると言います。いくつかのそれほど明白ではない犯人：全粒粉パン、スムージー、さらにはヨーグルト。あなたはそれらの食べ物を永遠に否定するべきではありませんが、あなたはすべき健康的な脂肪とタンパク質と一緒に食べてみてください研究ショーはあなたをずっと長く満腹に保ちます。
ゲッティイメージズ シングルブレードカミソリは大したことではありません無精ひげ、でこぼこ、乾燥肌のすべてに共通するものは何ですか？化粧品の皮膚科医であるニール・シュルツ医学博士は、使い捨てのかみそりは、肌から必要な水分を取り除くことができると言います。休暇中に使用することは時々問題ありませんが、足を若く滑らかに感じさせたい場合は、シュルツは毎日使用するために4枚または5枚の刃のかみそりを使用することをお勧めします。
ゲッティイメージズ あなたは実際に「そこに」のPTを得ることができます理学療法は、筋肉の痛みや骨のきしみだけではありません。実際には、理学療法士骨盤底運動を専門としているので、臀部、内腿、階下の領域で生命が漏れたり痛みを感じたりする必要はありません、と大学の理学療法の准教授であるジル・ボワソナウルト博士は言います。ウィスコンシン-マディソン。具体的には、下腹筋を強化するエクササイズが期待できます。すべて使用できます。
ゲッティイメージズ あなたが食べる食べ物はあなたの脳を変える可能性があります結局のところ、ランチにハンバーガーとフライドポテトのコンボを注文することを考え直したほうがいいかもしれません。研究者たちは、高脂肪食があなたの脳が空腹をどのように解釈するかを変えるかどうかを知りたがっていました。結果かなり衝撃的でした。実際には、高脂肪食品からのバクテリアが腸と脳の間で通信する神経細胞に炎症を引き起こし、あなたがいるときでさえ満腹感を感じないようにします...つまり、あなたは食べ続けるでしょう。サラダ、誰か？
ゲッティイメージズ あなたの消化管とコーヒーはいつもうまくいくとは限りませんコーヒーは、便秘を感じているときに物事を進めるのに役立ちますが、常に最良の解毒剤であるとは限りません。 「コーヒーは酸性であるだけでなく、消化管をスピードアップして下痢を引き起こす可能性のあるカフェインも含まれています」と、フィラデルフィアの栄養士兼シェフであるKatie Cavuto、M.S.、R.D。は説明します。カフェインは利尿剤であり、コーヒーが脱水症状や吐き気を引き起こす可能性がある卑劣な理由の1つです。これを知っていると、朝に1杯に制限しようとするのが最善だとCavutoは言います。
ゲッティイメージズ あなたの性ホルモンには魚が必要です奇妙な？多分。しかし、シーフードを調理するときは、血流を促進し、性的感受性を高める可能性のある高レベルのナイアシンを掘り下げていると、セックスの専門家であるジェニー・ブロックは言います。それがどこから来たのかもっと知りたいですか？実際にはたくさんあります物事を盛り上げるのに役立つ食品クルミ、カリフラワー、山芋などの私室で、彼女は説明します。ボナペティ！
ゲッティイメージズ あなたの月経周期はあなたの友人のものと同期することができます生理不順は神経を痛める可能性がありますが、すぐに妊娠する前に、生理不順がうまくいかない理由はたくさんあることを知っておいてください。たとえば、あなたの妹が週末に月経をしていてあなたと一緒にいる場合、あなたが彼女の周期に巻き込まれる可能性が高いと、ニュージャージーを拠点とする産婦人科医のジェニファー・アシュトン医学博士は言います。科学はその理由を正確に説明することはできませんが、それは信じられないほど一般的です。
ゲッティイメージズ あなたの腸は「ダイエット」食品以上のものを必要としますすべてのダイエット計画が言っていることにもかかわらず、あなたは体重を減らし、食欲を抑制し、そしてあなたの好きな映画の夜のおやつのような退屈でない食べ物を食べる腸内細菌を改善することができます、と運動生理学者のサマンサ・ヒラー、M.S.、R.D。は言います。繊維と全粒穀物で満たされた事前にポップされたカーネルを購入していることを確認してください。あなたがやるないそれはしばしば含まれているので、電子レンジ対応の種類が欲しい硬化油コレステロール値にあまり良くないトランス脂肪。