あなたの性ホルモンのバランスをとる7つの食品
ゲッティ/カチャチョ あなたはこれを一口食べたいと思うでしょう。
ゲッティ キハダマグロこのシーフードを調理するとき、あなたは血流と細胞活動を促進する高レベルのナイアシンを掘り下げています。両方とも性的感受性を高めます、とブロックは言います、血流の増加はあなたのネザー地域でより高い感覚につながり、最終的にはより良いオルガスムにつながる可能性があります。ナイアシンを多く含むその他の食品：ヒマワリの種、マスクメロン、アーティチョーク、アボカド、ほうれん草。
ゲッティ わたしこの小さなタンパク質は、性欲の低い女性、特に女性に最適です更年期障害を経験する卵巣がエストロゲンの産生を停止したからです。フリードマン氏によると、大豆や亜麻仁などの食品には植物エストロゲンが含まれており、エストロゲンレベルを上げるのに役立ちます。また、通常はエストロゲンの不足によって引き起こされる更年期障害の副作用である膣の乾燥を和らげるのに役立ちます。コーヒーに豆乳を加えるか、週に数回豆腐を調理して投与量を増やしてみてください。
ゲッティ 葉物野菜フリードマンとブロックの両方が、これらのホルモンを抑えるために定期的に野菜をむしゃむしゃ食べることを勧めました。 「ほとんどのアメリカ人は十分な野菜を食べていませんが、彼らはあなたの全体的な健康を助けるたくさんの栄養を持っています」そしてあなたの全身のホルモンのバランスを保ちます、とフリードマンは言います。ブロックは彼の感情を反映しており、ほうれん草やケールのような葉物野菜は亜鉛が含まれているため、優れた選択肢であると付け加えています。性的快感と逆の関係にあるストレスホルモンであるコルチゾールを下げるのに役立ちます。ストレスが下がると、満足度が上がります。
ゲッティ クルミ必須脂肪酸は、1つ以上の方法であなたをクラックインさせるものです。クルミと亜麻仁には、通常の犯人であるサーモンと同じように、たくさんの物が入っています、とブロックは言います。脳内のドーパミンレベルを上げるのを助けることによって「彼らは快楽を高めるために働きます」、そしてそれは次に覚醒を引き起こします。オメガ3のような必須脂肪酸は言うまでもなく、動脈内のプラークの蓄積と戦うのに役立ちます。ブロックは、血流を改善し、階下のより健康的でより敏感な領域につながると言います。
ゲッティ カリフラワーエストロゲンのレベルを低くしすぎるのは良くないことは誰もが知っています—こんにちは、膣の乾燥、体重増加、関節の痛み—しかしあなたはそれらが高くなりすぎないようにしたいのです。それが起こると、フリードマンはそれがあなたの性欲を低下させ、不規則な期間を引き起こし、膨満感や体重増加につながる可能性があると言います-どれもあなたが寝室に行くことを珍しくしていません。カリフラワー、生のニンジン、ブロッコリー、芽キャベツなどの食品は、大量の繊維を含んでいるため、過剰な量のエストロゲンを解毒するのに役立ちます、とブロックは言います。白い野菜を食べる私たちのお気に入りの方法は？ピザ生地として交換することで、当たり前。
あなたの性生活にスパイスを加える方法
ゲッティ エビ「そこに媚薬があるなら、それはビタミンEです」とブロックは言います。 「さまざまなナッツ、エビ、ニンジン、サツマイモ、アルファルファもやしに含まれています。」それで、なぜそれはとても素晴らしいのですか？ビタミンEは、物事を自然に吸収するのに役立つだけでなく、性ホルモンの産生において重要な役割を果たし、生殖器領域への血流と酸素を増加させます。他の誰かが夕食のためにいくつかの貝を空想しますか？
ゲッティ 山芋あなたはいつもエストロゲンとテストステロンについて耳にします、しかしプロゲステロンは性ホルモンゲームのもう一つの大きなプレーヤーです、とフリードマンは言います。卵巣から放出され、生理を調節し、更年期症状を軽減し、受精卵の着床にも役立ちます。言うまでもなく、プロゲステロンはかなり大きな問題であり、フリードマンは、ヤムイモがホルモンのレベルを上げるのを助けることができる可能性があると言います。しかし、このアイデアは議論の余地があります。一部の研究者ヤムイモには、プロゲステロンと同じ化学構造を持つ有効成分であるジオスゲニンが実際に含まれているが、ホルモン活性はないことがわかっています。彼らが確実にそれを理解するのを待つ間、私たちは落ち着いて食べ続けるつもりです。
ゲッティ シュガーサイク！食料品店全体で性欲を殺すものが1つあるとすれば、それは非常に重要なホルモンバランスです。砂糖を加えた。 「それはテストステロンを押しつぶし、インシュリンを上げ、そしてエネルギーを使い果たします」とブロックは言います。フリードマン氏は、「体がそれを処理するように設計されていないため、タバコに近い、社会最大の毒の1つである」と同意します。それはあなたに肝臓の問題を与える可能性があり、それがインスリンレベルを上げるとあなたの血糖値も下げ、後で疲れを感じさせ、最終的にあなたの性欲を害します。しかし、私たちはものを蹴るのがどれほど難しいかを知っています。冷たい七面鳥に行く代わりに、これらを試してみてください超痛みのない戦略それはnixの渇望を助けます。