あなたの食事療法に加える12のビタミンAが豊富な食品
ゲッティイメージズ Aトレインに乗るいくつかの美しい理由：ビタミンAはUVダメージから保護し、肌を健康に保つのに役立ちます。また、脳機能を促進し、免疫力を高めます、と言いますミシェルキャディ、ニューヨークを拠点とする統合栄養健康コーチ。しかし、あなたの修正を得るために、サプリメントではなく、食べ物に頼る方が良いです。 「ビタミンAは体内に高レベルで貯蔵される可能性があり、それは有毒である可能性があります」と彼女は言いました。ここでは、12の栄養価の高いオプション。
ゲッティイメージズ 人参1つの大きなニンジンには12,028IUのビタミンAが含まれており、推奨値の2倍以上です5,000 IU1日。 「果物や野菜では、体内でビタミンAに変換されるベータカロチンの形でビタミンAを摂取します」とCady氏は言います。
ゲッティイメージズ ほうれん草ほうれん草のサラダが好きですか？その後、あなたは幸運です。緑の野菜には1カップあたりなんと2,813IUがあります。つまり、ランチにたっぷりと一握りを用意することで、体が大幅に向上します。
リチャードクラークゲッティイメージズ 干しあんず外出先で何か食べるものが必要な場合は、ドライアプリコットが最適です。1カップで4,685 IUのビタミンAに加えて、鉄、ビタミンB6、マグネシウムが提供されます。
ゲッティイメージズ マスクメロンregのマスクメロンで軽食をとる別の理由が必要ですか？ 1つの大きなくさびで3,450IUのビタミンAを摂取できます。小さなメロン全体（ちなみに、たった149カロリーです！）を食べると、なんと15,000IUになります。
ゲッティイメージズ 赤ピーマン次の炒め物に赤ピーマンを入れます。1つの大きなピーマンで5,135IUのビタミンAが得られます。
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ゲッティイメージズ スイートポテトあなたはこれのために座りたいかもしれません。立方体のサツマイモ1カップ、またはサツマイモ5個全体で、18,869IUという驚異的な高さになります。平らげる！
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ゲッティイメージズ グレープフルーツさわやかな何かを渇望しますか？グレープフルーツに手を伸ばす。ピンクまたは赤の品種には、果実あたり2,830IUのビタミンAが含まれています。
ゲッティイメージズ ピスタチオナッツとは何か知っていますか？ピスタチオ1杯で510IUのビタミンAが得られます。一方、カシューナッツとアーモンドは何を与えますか？灘！
ゲッティイメージズ ブロッコリーブロッコリーは、ビタミンAに関しては、総合的な勝者です。繊維質の野菜は、束あたり3,788 IUでパックされ、さらにタンパク質、ビタミンC、カルシウムも非常に多く含まれています。
ゲッティイメージズ ゴジベリースーパーフードについて話します。乾燥したゴジベリーのわずか半分のカップで26,822IUのビタミンAを獲得できます。これは、持ち運びに便利なスナックやオートミールのトッパーです。
ゲッティイメージズ マンゴーこのおいしいトロピカルフルーツが好きではない人はいますか？ 1つのマンゴーは3,636IUのビタミンAで入ってくるので、1日を甘くするのに最適な方法です。
ゲッティイメージズ バターナッツスカッシュ心のこもったバターナッツの品種を介して冬カボチャを修正することで、1カップあたり14,882IUのビタミンAを食べることができます。はい、真剣に。