25スキニーサマースナック午後のスランプニーズ
私たちはすべて、食事の合間に食事をすることを目的としています。これは、すべての栄養士と研究が私たちに良いことだと保証しています。重要なのは午後4時、両方の何かを選択することです健康的で満足のいく。これらの新鮮なアイデアは、最も暑い日にまさにそれを行います。
キープのための料理 スイカカップスイカのように夏を言うものはありません。きゅうりとフェタチーズを加えて、ピリッと噛みます。
1200カロリーダイエットのサンプルメニュー
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空腹の出来事 フルーツピザフルーツをトッピングしたピザのこの素晴らしい組み合わせは、他の追随を許しません！
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ライブイートラーン 冷凍ブルーベリーバイトアイスクリームを食べたい気分ですか？これらの健康的な冷凍おやつであなたの渇望を満たします。それらは長くは続かないので、いくつかのバッチを作成します。
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クッキールーキー ピーチカプレーゼスタック桃、モッツァレラチーズ、はちみつ、バーボンなどの甘みがたっぷり詰まったおやつです！
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ゲッティイメージズ マンダリンスライスほんのり塩を加えたダークチョコレートに浸した、これは完璧な午後の一口です。
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ライブイートラーン きゅうり巻き寿司寿司が好きな人は、すぐに食料品店に行って、きゅうり、アボカド、米、にんじん、赤ピーマン、オレンジピーマンを手に入れましょう。そのような単純な。
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ゲッティイメージズ ダブルチョコレートマフィン 低カロリーそうでなくても、マフィンはいつも朝を始めるのにおいしい方法です。ボーナス、これらはズッキーニで作られています。
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私のうるさい食べる人ゲッティイメージズ フルーツコーンバニラを捨てるアイスクリームコーンとスプリンクルのスプラッシュでこれらの果物で満たされたコーンのために行きます。
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カップケーキとケールチップ フルーツロールアップ人生は短いので、ブルーベリーとピーチフルーツのロールアップの自家製バッチを楽しんでください。外出先での軽食のためにあなたの財布にいくつかを保管してください。
脱水すると疲れますか
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ヘルシーメイヴンゲッティイメージズ アボカドブラウニーあなたが真夜中のおやつを探している台所に常にいるなら、これらのブラウニーはあなたのためです。
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グレートアイランドの眺めゲッティイメージズ チョコレートで覆われたバナナ冷凍バナナバイト=天才！二度と通常のバナナを食べることはありません。
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ミニマリストベイカー トロピカルパパイヤボートココナッツ、ヨーグルト、バナナアイスクリーム、パパイヤの組み合わせは常に大きな勝利です。
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ゲッティイメージズ シナモンローストカシューナッツあなたが地元の球場で見つけたそれらの蜂蜜で焼いたピーナッツはいつもその場に出ます、しかしその場合、あなたはできる良いことが多すぎます。そうではありません100著者ホルヘクルーズのナッツのような、ポータブルスナック。カシューナッツをココナッツオイルで軽くコーティングし、シナモンを振りかけ、オーブンで6分間焼きます。 「それらはカリカリで、デザートのような品質の詰まったおやつであり、カシューナッツにはたくさんの良い脂肪とタンパク質が含まれています」とCruiseは言います。
ゲッティイメージズ 生姜コリアンダーグリーンシェイク「生姜は抗炎症作用があり、消化を助けます。コリアンダーはスーパーフードであり、パイナップルにはブロメラインが含まれています。これにより消化も改善されます」と述べています。エラナアムステルダム、の作者 パレオクッキング 。これらの利点を得るには、コリアンダーの束1つ、立方体の皮をむいていないキュウリ1つ、ライムのジュース1つ、指の長さの半分の生姜、パイナップルの小片5つを強力なブレンダーで組み合わせます。最適な消化のために、アムステルダムはシェイクあなたがワインを飲むように、ゆっくりと。
ゲッティイメージズ スムージーポップス「私はよくスムージーを大量に作って、全部は飲めないことに気づきます」とオズは言います。余分なものを無駄にする代わりに、彼女はスムージーポップします。レモンジュースまたはライムジュースのハーフカップ、お好みの新鮮なフルーツのカップ、プレーンヨーグルトのハーフカップをブレンドし、その混合物を4オンスのアイスキャンデー型に注ぎ、冷凍するのと同じくらい簡単です。
ゲッティイメージズ チョコバナナドリンクこのスムージーのような調合は、溶かしたチョコレートに浸した、より軽いが同様においしいバナナのバージョンと考えてください。無糖のチョコレート豆乳1カップ、刻んだ冷凍バナナ、少量のステビアまたは蜂蜜を組み合わせ、中程度の厚さになるまでブレンドします、とBeller氏は言います。
ゲッティイメージズ 冷凍赤ブドウ残念ながら見つけるのが難しく、購入するのに費用がかかる新鮮な果物とは異なり、冷凍のものはほとんどどこでも簡単に入手できます。自然の中で超高ブドウを吸う砂糖、あなたの子供を含む甘い歯を満足させます。 「抗酸化作用を高めるために、私は浅黒い肌の種類を購入します」とベラーは言います。種を持っている人は、ビタミンE、フラボノイド、ポリフェノールが豊富であるため、より栄養価が高くなります。これは、赤ワインに見られるのと同じ優れたものです。
ゲッティイメージズ 和佐トーストのギリシャ風サラダサラダですか？サンドイッチ？回答：両方の少し。オズは、1つのワサクリスプブレッドにオリーブオイルを塗り、乾燥オレガノとフェタチーズの薄層で覆うことを提案しています。これらは、細かく刻んだレタス、トマト、キュウリ、およびその他の選択した野菜のバインディングとして機能します。 「私はきゅうりを厚板にスライスし、それをサンドイッチの上部として使用して、すべてをまとめます」とオズは言います。
会社の礼儀 サンドライトマト、バジル、フェタチーズのフムスのポテトチップスはい、あなたが尋ねたので、私たちは今のところブルスケッタで行うことができます。オフィスの厨房で泡立てる可能性は低いので、カシの新作で同じ味を狙ってくださいトマト、バジル、フェタチーズのフムスポテトチップス。マルチグレインの塩辛いチップスの1サービングは、それぞれ4グラムの繊維とタンパク質。
エレンシルバーマン ガスパチョスープを食事の前菜部分に任せないでください。野菜ベースのものは素晴らしいスナックになります、そしてトマト、きゅうり、そしてピーマンで、オズのパックは特に満足のいくクランチを詰めます：
完熟プラムトマト6個、みじん切り
2カップの立方体の種なしスイカ
ミディアム種なしまたはイングリッシュキュウリ2個、皮をむいてみじん切りにする
3/4カップのさいの目に切った甘いビダリアタマネギ
1/2ハラペーニョ、ミンチ（熱を減らしたい場合は種と肋骨を捨てる）
にんにく1片、皮をむいてみじん切りにする
みじん切りにした新鮮な平葉パセリの葉1/4カップ
みじん切りのフレッシュミントの葉1/4カップ
赤ワインビネガー1/4カップ
2ライムのジュース
トマトジュース1カップ
コーシャーソルト
付け合わせ用の1/2カップの砕いたフェタチーズ
付け合わせ用のホットソースまたはウスターソース（オプション）
ブレンダーまたはフードプロセッサーで、トマト、スイカ、きゅうり、玉ねぎ、ジャラペニョ、ニンニク、ハーブ、酢、ライムジュース、トマトジュースを、目的の濃度になるまでブレンドします。塩で味わう季節。スープをサービングボウルに注ぎ、砕いたフェタチーズ大さじ2をそれぞれに飾ります。必要に応じて、サイドにホットソースまたはウスターソースを添えて出してください。
サーブ4。
ゲッティイメージズ チアアイスティーアイスティーは、正当な理由で夏の定番です。今年は、最も人気のある添加物であるチアシードであなたを強化してください。 「砂糖がたっぷり入っている食料品の話で物をバイパスして、自分で作ってください」と、著者のレイチェル・ベラーは言います。 失うために食べる、勝つために食べる 。白チアシード大さじ1杯をラズベリーアイスティーの無糖の桃のグラスに混ぜ、ステビアを数滴または蜂蜜小さじ1杯を加えて甘さを加えます。 「チアは体内で大きく膨張し、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、繊維でいっぱいです」とベラーは言います。果物と組み合わせて、夕食まで満腹になります。
チョバーニの礼儀 マンゴーとアボカドのヨーグルトでチョバーニのニューヨーク店、4時のラッシュのメンバーは、この季節のサルサ風の調合に熱狂しています。これは、自宅で簡単に再現できます。エキストラバージンオリーブオイル大さじ2、マンゴーとアボカド大さじ1、ジャラペニョス小さじ半分、塩少々、新鮮なコリアンダー大さじ1、スプリッツを入れた0％プレーンチョバーニギリシャヨーグルトのハーフカップの上にライブジュースの。次に、8つのブルーコーントルティーヤチップスですべてをすくい取ります。
エレンシルバーマン チョコレートファッジポップチョコレートエクレアよりも甘く、ココアがたっぷり入っていて、少しだけ良いものを欲しがっているなら、試してみてください レリッシュ 著者とチューダフネオズのチョコレートファッジポップを共催。 6つを作るには、13オンスのライトココナッツミルク、大さじ5の無糖ココアパウダー、大さじ2の生の蜂蜜、小さじ1の純粋なバニラエッセンス、小さじ1/4の塩をブレンドし、アイスキャンディーの型に注ぎ、少なくとも2時間。
あなたの夫に言う汚いこと
会社の礼儀 塩キャラメルプレッツェルバー時々女性は彼女のアイスクリームを必要とします、そして他に何もしません。それがあなたに起こったら、試してみてくださいスキニーカウの塩味のキャラメルプレッツェルバー。御馳走はカリカリ、クリーミー、甘い、そして本物と区別するのは本当に難しいです。
ゲッティイメージズ フローズンヨーグルトヨーグルトラインを降りる頃には、ヨーグルトとキャンディーの山盛りの部分を自分で提供しているかもしれません。フローズンヨーグルトを逆にするか、ひっくり返すことでカロリーを節約します。 「トッピングバーから始めましょう」とベラーは言います。 「ベースとして抗酸化物質が豊富な果物を積み込み、次にフローズンヨーグルトをトッピングとして渦巻かせます。」今、女の子の話を楽しんでください。