専門家から直接提供される1週間の1,200カロリーの食事プラン

食品、料理、食器、サーブウェア、食器、材料、料理、レシピ、皿、食事、 ゲッティイメージズ

1,200カロリーの食事に固執することは、絶え間ないハンガーのレシピのように思えるかもしれませんが、大量のエネルギーを提供する本物の自然食品を食べるときはそうではありません。実際、あなたはあなたがどれだけ食べることができるかに驚くでしょう—そしてそれはどれほど良いか。 「これらの未加工食品を選択することで、自然でリアルな方法で1日あたり約1,200カロリーの範囲にとどまることができます」とフィットネスディレクターのシンディプレゼントは言います。レイクオースティンスパリゾート。 「野菜や果物の「カロリー計算」にとらわれることなく、次の選択肢を組み合わせることができます。」あなたが注意を払う必要がある1つのことは？ 「肉が伴奏である場合、選択は1人前の適度に管理されるべきです」と現在のメモ。食べる準備はできましたか？これがあなたの7日間の計画です。

さらに欲しいですか？ 1,200カロリーの食事に完全に分けられた、1か月分のレシピに加えて、健康的な食事のためのショッピングリストと役立つヒントを入手してください。1,200カロリー以上。



ギャラリーを見る 42写真 テキスト、ピンク、フォント、赤、ロゴ、マゼンタ、ブランド、グラフィックス、材料特性、桃、 赤い本 142の 料理、食品、料理、材料、目玉焼き、ポーチドエッグ、朝食、農産物、主食、卵、 ゲッティイメージズ 二42の朝ごはん

何を食べれば良いか： 1＆frasl; 2アボカドを全粒粉トーストに広げ、卵1個を上に乗せます

天然食品、ピーマン、食品、野菜、ピメント、ピーマンと唐辛子、植物、成分、ペペロンチーニ、農産物、 ゲッティイメージズ 342のスナック＃1

何を食べれば良いか： ミディアムグリーンピーマン1/2、スライス、大さじ約3フムス



料理、食品、料理、材料、ブランチ、農産物、主食、レシピ、朝食、山羊チーズ、 ゲッティイメージズ 442のランチ

何を食べれば良いか： コーントルティーヤに乗った南西部のチーズレスケサディーヤ、1＆frasl; 2 cほうれん草、4〜5個のキノコ、レタス、大さじ1のワカモレと1
大さじギリシャヨーグルトダロップとピコデガロ

食品、ベリー、フルーツ、Frutti di bosco、フルーツサラダ、スーパーフード、植物、イチゴ、料理、農産物、 ゲッティイメージズ 542のスナック＃2

何を食べれば良いか： 3/4カップのベリー

ゲッティイメージズ 642の晩ごはん

何を食べれば良いか： 5オンス鶏の胸肉または豆腐/テンペと4つのブロッコリーニをボウルに入れ、カリフラワー、ドライトマトのスライス、またはたまり醤油を添えたマッシュルームを選択します




テキスト、ピンク、フォント、赤、ロゴ、マゼンタ、ブランド、グラフィックス、材料特性、桃、 赤い本 742の 料理、食品、料理、朝食用シリアル、食事、朝食、材料、お粥、オーツ麦、ベジタリアン料理、 ゲッティイメージズ 842の朝ごはん

何を食べれば良いか： カボチャの種をまぶした、ベリーの選択、シナモンのピンチを備えた1＆frasl; 2カップのスチールカットオーツ麦

食品、料理、材料、料理、デザート、農産物、飲み物、 ゲッティイメージズ 942のスナック＃1

何を食べれば良いか： 大さじ1で作ったデビルドエッグ1個 ギリシャヨーグルトとにんじんときゅうりのスティックが入ったマスタードのピンチ



食品、料理、レタス、料理、葉野菜、材料、ハンバーガー、チーズバーガー、ビーガン栄養、サンドイッチ、 ゲッティイメージズ 1042のランチ

何を食べれば良いか： ベジーバーガーレタスラップ。パテを半分に切り、トマト、マスタード、マッシュルーム、タマネギ、お好みのソースを飾る

料理、食品、料理、材料、農産物、主食、レシピ、粘着パン、 ゲッティイメージズ 十一42のスナック＃2

何を食べれば良いか： 洋ナシを半分に切り、山羊のチーズとクルミをふりかけ、黄金色になるまで焼きます。

料理、食品、料理、材料、サラダ、葉野菜、春野菜、野菜、ポークチョップ、農産物、 ゲッティイメージズ 1242の晩ごはん

何を食べれば良いか： ローストビートと50z。ケールとほうれん草のグリーンのベッドにバルサミコ酢の小雨を添えたサーモン


テキスト、ピンク、フォント、赤、ロゴ、ブランド、マゼンタ、グラフィックス、材料特性、桃、 赤い本 1342の 食品、料理、料理、食材、デザート、朝食、農産物、焼き菓子、バナナ、バナナファミリー、 ゲッティイメージズ 1442の朝ごはん

何を食べれば良いか： ナッツバター「エルビス」：全粒粉トースト、大さじ1のナッツバタースプレッド、1＆frasl; 2スライスしたバナナに蜂蜜の小滴をトッピング

減量のための最高の繊維飲料
ゲッティイメージズ 1542のスナック＃1

何を食べれば良いか： ギリシャヨーグルトパフェ、1/3カップのヨーグルト、1＆frasl; 2カップのベリー、ナッツを振りかけたもの

料理、食品、サラダ、料理、野菜、材料、ズッキーニ、ほうれん草のサラダ、シーザーサラダ、ベジタリアン料理、 ゲッティイメージズ 1642のランチ

何を食べれば良いか： 柑橘類のサーモンサラダ：5オンス。サーモンにファームレタス、1＆frasl; 4カップのキノア、スライスしたリンゴ、グレープフルーツ、オレンジを添え、ミントとメープルのビネグレットソースをまぶした

食品、サラダ、フルーツサラダ、フルーツ、料理、マケドニア、料理、材料、スーパーフード、フルーツカップ、 ゲッティイメージズ 1742のスナック＃2

何を食べれば良いか： 選択した1/2カップのフルーツスライスとサイコロ、またはいくつかの野菜と混ぜてより多様性を高める

料理、料理、食べ物、ご飯、ご飯、具材、リゾット、タイチャーハン、エビ、炊き込みご飯、 ゲッティイメージズ 1842の晩ごはん

何を食べれば良いか： ひよこ豆1/3カップ、ワイルドライス1カップ、エビ4杯、アスパラガス4杯、ココナッツカレーソース。好みに応じて「ボウルミール」またはプレートを作成します

ピンク、テキスト、赤、フォント、ロゴ、ブランド、マゼンタ、ライン、グラフィック、グラフィックデザイン、 赤い本 1942の 料理、食品、料理、エッグベネディクト、材料、朝食、ブランチ、ポーチドエッグ、プロフィテロール、プロデュース、 ゲッティイメージズ 2042の朝ごはん

何を食べれば良いか： ポーチドエッグと1＆frasl; 2全粒ベーグル

料理、食品、料理、材料、パンフライ、農産物、主食、ジャガイモ、朝食、ジャガイモケーキ、 ゲッティイメージズ 2142のスナック＃1

何を食べれば良いか： 焼きシナモンアップル、このようなミニマリストベイカー

料理、食品、料理、食材、リゾット、クスクス、農産物、主食、野菜、レシピ、 ゲッティイメージズ 2242のランチ

何を食べれば良いか： 1＆frasl; 4カップの黒豆、1＆frasl; 2カップのクスクス、1＆frasl; 2のアボカド、ピコ、コリアンダー、そして一握りのほうれん草の葉。新鮮なキーライムジュースと大さじ1のサルサをお好みでトップに

食品、料理、材料、料理、野菜、農産物、にんじん、おかず、サラダ、 ゲッティイメージズ 2. 342のスナック＃2

何を食べれば良いか： スライスしてさいの目に切った野菜1カップ

料理、食品、野菜、葉野菜、料理、材料、ほうれん草のサラダ、ほうれん草、春野菜、サラダ、 ゲッティイメージズ 2442の晩ごはん

何を食べれば良いか： 1＆frasl; 2マンゴーを1カップの細かく刻んだケールにスライスし、1＆frasl; 2大さじオリーブまたはアボカドオイルと海塩を5オンスから選択してマッサージします。サーモンまたはチキン


テキスト、フォント、ピンク、赤、ロゴ、ブランド、マゼンタ、グラフィック、マテリアルプロパティ、グラフィックデザイン、 赤い本 2542の 料理、食品、パンケーキ、料理、朝食、材料、ブルーベリー、デザート、食事、焼き菓子、 ゲッティイメージズ 2642の朝ごはん

何を食べれば良いか： プロテインケーキ：1/3カップのカッテージチーズ、1/3カップの生のオートミール、1個の卵を、パンケーキのように混ぜて鉄板で焼きます。メープルシロップまたはハチミツの小雨と1＆frasl; 2スライスしたバナナまたはミックスベリーをのせます

料理、食品、卵、卵、ゆで卵、デビルドエッグ、材料、卵黄、料理、卵白、 ゲッティイメージズ 2742のスナック＃1

何を食べれば良いか： ゆで卵1個と小柄なにんじん一握り

ゲッティイメージズ 2842のランチ

何を食べれば良いか： 1＆frasl; 4カップのフムス、すりおろしたにんじん、きゅうりを詰めた全粒粉のピタパン。ミックスグリーン2カップ、カボチャの種、刻んだヒカマ、大さじ2のバルサミコ酢を添えて

枝豆、食品、野菜、おかず、料理、スナップエンドウ、植物、料理、前菜、豆類、 ゲッティイメージズ 2942のスナック＃2

何を食べれば良いか： 枝豆とひよこ豆を混ぜた1＆frasl; 2カップ。オリーブオイルとダッシュシーソルトで小雨を降らせる

料理、食品、料理、材料、農産物、主食、肉、レシピ、ポークチョップ、葉野菜、 ゲッティイメージズ 3042の晩ごはん

何を食べれば良いか： 15オンススライスしたサーロインステーキまたは豆腐/テンペに、1/2カップのローストカリフラワー、サツマイモ、タマネギ、ピーマンを大さじ1と海の塩をまぶしてお召し上がりください。