砂糖、アルコール、グルテン、穀物、乳製品、大豆を30日間あきらめました
こんにちは。私の名前はクリスティンです、そして私は中毒ですシュガー、塩とパン。私には機会均等の甘い歯と塩の歯があります。そして、私はずっと感情的な食べる人です。
そこ。私はそれを言いました。
全体として、私は一般的にひどい食べる人。私は食べる傾向がありますリアル食べ物—主に植物—そして私は決して食べ過ぎません。私は定期的に運動します、ヨガの練習そして瞑想します（一種）。全体的に、私は健康です。私は太りすぎではありません。心配することは何もありませんよね？
私ががらくたのように感じたことを除いて。さらに、私の家族の健康歴は暗いです。がんは家族の両側で発生します。そして、あなたのお父さんが心臓発作で42歳で亡くなったとき、心臓病は深刻な懸念事項です。あなたは、バイタルサイン、ラボテスト、および正常に機能している体の他のマーカーに注意を払って成長します。
途中のどこかで、私は聞くのをやめ、自分の健康を当然のことと考え始めました。特に、食生活をすべらせています。私は自分が何を食べたかについて選択するのをやめました。
より多くの焼き菓子とパイのスライスが私の皿に届きました。一握りのライムトスティトスが半分の袋になりました。私必要ストレスレベルが急上昇し始めると、小麦粉のトルティーヤがコンロですぐに温まりました。そして、パン—無愛想で生地の焼きたての天国の綿毛—私はそれが大好きでした。
ある時点で、私は自分の肌に慣れなくなりました。私の服は自信を高めるのではなく、しがみつくように感じました。通常は指と上唇だけを悩ませていた、光沢のある赤くて怒った湿疹の斑点が、首、まぶた、あご、指の後ろに復讐して現れました。膨満感と鈍感を感じました。私は自分の奴隷でした砂糖の渇望。私はほとんどの朝、トラックや二日酔いに見舞われたような気分で目が覚めました（前の晩も飲まなかったとき）。コーヒーの半分を自分のシステムに撃ち込むまで、家族と話すことができませんでした。
ソーシャルメディアやブロゴスフィア全体で、1か月間着手する人がますます増えていると聞きました。きれいに食べる砂糖、アルコール、大豆、乳製品、穀物/グルテン、マメ科植物、トウモロコシを排除したプログラム。それはあまりにも多くの奇跡的な利益を約束した別の流行の食事療法のように聞こえました。
コーヒーの半分を自分のシステムに撃ち込むまで、家族と話すことができませんでした。
しかし、深く掘り下げると、興味がありました。炎症を促進する食品の量を減らすことは、実際に私のシステムにどのように影響しますか？それは脳の霧を持ち上げますか？それは私にもっとエネルギーを与えるでしょうか？それは私の砂糖中毒を壊しますか？それは私の湿疹をきれいにしますか？私は過去に皮膚科医に会ったことがありますが、彼らは私の肌をしわくちゃにして紙のように薄くしたステロイドクリームの処方を超えてあまり助けを提供しませんでした。私の湿疹が食品に関連している可能性があり、トリガーを特定できた場合はどうなりますか？私はそれを試してみたいと思います。
男性があなたにプレゼントをくれたら、彼はあなたのことが好きですか
しかし、砂糖を切る私の以前の試みは大規模な失敗でした。それが3日、5日、7日であるかどうかは関係ありませんでしたシュガーデトックス、私はいつも2日目にあきらめ、パントリーの後ろに隠されたチョコレートの秘密の隠し場所の激しい頭痛やサイレンの鳴き声を鎮めることができませんでした。
砂糖なしで2日間を過ごすことができなかった場合、砂糖、アルコール、大豆、乳製品、穀物、グルテン、マメ科植物、トウモロコシ、添加物、防腐剤なしで30日間生き残るにはどうすればよいでしょうか。
しかし、何かを変える必要がありました。私の体と心はリセットが必要でした。
1日目の前の週末、私は食事を計画し、食事をチャンピオンのように準備しました。私は、その週の食事ごとに何を食べるのか、そして緊急時のおやつを正確に知っていました。新しいパントリーの主食を購入しました。私は、頭痛、喉の渇き、倦怠感、そして私の方向を見ている人を平手打ちしたいという一般的な感覚など、誰もが私に警告した離脱症状のような症状に身を任せました。事前に夫と子供たちに黙って謝罪しました。
しかし、1日目は問題なく通過しました。そして2日目と3日目そして最初の週全体。 3日目と4日目に一日中眠りたいということを除けば、大きな事件はありませんでした。頭痛はありません。引き出しはありません。スリップアップはありません。渇望はありません。たぶん私の体は最終的にそれをうまく治療してくれて私に感謝していたのでしょう。
課題がありました。最初の2週間は長引いた。 10日目までに、私はさらに20日間生き残ることができるかどうか確信が持てませんでした。私がしたのは、食べ物について考え、食べ物を買い、食べ物を準備し、食べ物を調理することだけでした。私はこれを維持するためのエネルギーを持っていましたか？
それだけでなく、私はこの30日間の旅に一人でいました。
減量のためのプロテイン ドリンク レシピ
バリエーションを食べながらスロークッカー鶏肉、ソーセージ、ロースト野菜と卵、私の夫と子供たちはパスタ、ピザ、ホリデークッキーとケーキを食べ続けました。新鮮なカットフルーツのボウル、にんじんスティック、スライスしたピーマン、そして修士論文の注釈付きの参考文献に匹敵する詳細な食事プランにより、私は集中して軌道に乗ることができました。しかし、私は常に、調理器具を相互汚染したり、料理の味をテストしたりしないように注意しなければなりませんでした。
30日の終わりまでに、私は決して気分が良くなりませんでした。私の血糖値とエネルギーレベルはより安定していると感じますが、そうではありませんお腹がすいたもう。砂糖やおやつは欲しくない。私の考えはもっと明快です。スリムになり、服のフィット感も良くなりました。湿疹の明確な引き金は見つかりませんでしたが、赤い斑点が少なく、それほど怒っていません。
良い食べ物を選んで1か月経った後、砂糖と炭水化物の中毒は1日中私をいじめなくなりました。私がしないことに気づくことによって持ってるそれらの衝動に与えるために、私は新しいレベルの自信を得て、ストレスと人生の感情的な浮き沈みに対処するためのより良い方法を見つけました。以前思っていたよりも回復力があることを学びました。私が食べる方法を変えるだけで私が変わることを誰が知っていましたか感じる自分自身について？
30日の終わりまでに、私は決して気分が良くなりませんでした。私の血糖値とエネルギーレベルはより安定していると感じ、私はもう空腹ではありません。
私は認めます。今月の実験の規則や規制を超えて、食事に食品グループを再導入することに神経質になっています。しかし、私の渇望と感情が私のためにそれらを作るのではなく、私のために食べ物の決定をしている心と体の状態に戻るという考えは、この道にとどまりたいと思うのに十分です。
もちろん、私は厳格なルールを明るくします。パイとスコーンとピザに永遠に別れを告げることはできません。しかし、私は節度が実際に何を意味するのか、そして私の体と心を最高に感じさせる選択をする方法をよりよく理解しています。
私は本物の食べ物を食べ続けることを知っています：主に植物とたんぱく質たっぷり。つまり、毎週の食事の計画を立て、市場からの果物や野菜をキッチンに備蓄し、ラベルを読み、家族や私が食べる食品の材料に本当に注意を払うことを意味します。
私と私の家族のために最善を尽くすために、私は長い間持っていたよりもはるかに力を与えられていると感じていると言わざるを得ません。