まだ本当に、本当に良い味がする減量のための19のプロテインシェイク

食品、スムージー、健康シェイク、飲み物、材料、料理、料理、スーパーフード、バチーダ、フルーツ、

なぜ自宅でプロテインシェイクを作るのですか？まあ、たくさんのお金を節約することに加えて： 'あなた自身のシェイクを混ぜることによって、あなたはあなたが知っていることを確実にすることができます丁度スムージーに何が入っているのか」とHelloFreshのRebeccaLewis、R.D。は言います（栄養士は、店で購入する多くの人が不快な添加物、砂糖爆弾、そして深刻なカロリーの時計をちりばめている可能性があると警告しています）。そして確かに、あなたはシェイクを材料の洗濯リストと一緒にブレンドすることができますが、代わりに9つ以下の材料でこれらのホールフーズベースのシェイクの1つを試してください。

ギャラリーを見る 19写真

飲み物、食品、スムージー、ヘルスシェイク、ミルクセーキ、バチーダ、ノンアルコール飲料、ラッシー、野菜ジュース、ブルーベリー、

ブルーベリー-ピーナッツバターのスムージー

材料：
大さじ2杯。乳漿タンパク
バナナ1本
1 / 2c。ブルーベリー（生または冷凍）
大さじ1。ピーナッツバター
1 / 4c。アーモンドミルク
1c。氷

行き方：ブレンダーで、材料を組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。

レシピ提供デリッシュ。

クリーミークレソンヘルシープロテインブースター

材料
バナナ1本
＆frac12;カップいちご
＆frac12;カップクレソン
＆frac12;カップアーモンドミルク
＆frac12;カップアイス

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。

レシピ提供 EasyHealthySmoothie。

食品、ミルクセーキ、飲み物、チョコレートミルク、ノンアルコール飲料、スムージー、材料、ホットチョコレート、ナッツバター、皿、

Get-Up-and-Goプロテインスムージー

材料：
＆frac14; c。表現された
＆frac12; c。バニラ豆乳
大さじ1。カシューバター
大きなバナナ1本
2つの角氷

行き方：ブレンダーですべての材料を組み合わせます。滑らかになるまで処理します。すぐに召し上がれ。

レシピ提供デリッシュ。

パイナップル、食品、アナナス、ジュース、野菜ジュース、飲み物、材料、果物、植物、スムージー、

ゲッティイメージズピニャコラーダプロテインスムージー

材料：
1缶ココナッツミルク
バナナ1本
2 / 3c。冷凍パイナップル
1 / 3c。冷凍マンゴー
1スクーププロテインパウダー
パイナップルウェッジ、付け合わせ用

行き方：ココナッツミルク、バナナ、パイナップル、マンゴー、プロテインパウダーをブレンダーで混ぜ合わせ、滑らかになるまでハイでブレンドします。
パイナップルのくさびを飾り、サーブします。

レシピ提供デリッシュ。

ラズベリー-バナナプロテインシェイク

材料
生米たんぱく質1スクープ
＆frac12;バナナ
アーモンドバター大さじ1
チアシード小さじ1
小さじ1の亜麻仁
一握りのラズベリー
8〜12オンスの水（またはより濃いシェイクの場合は、無糖のココナッツミルクを使用してください）

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。

レシピ提供：ホリスティックヘルスコーチ兼社長のジェシカガイアー Raw Generation Inc.

バニラビーン入り高タンパクスムージー

材料
低脂肪ミルク1カップ
スライスしたバナナ1本
アーモンドバター大さじ1
＆frac12;カップ殻付き冷凍枝豆
バニラビーンズ1個

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。

レシピ提供：Amy Gorin、R.D.N。、オーナー Amy Gorin Nutrition ニュージャージー州ジャージーシティ。

ピーチ 'n'クリームシェイク

材料
冷凍スライスピーチ1カップ
冷凍イチゴ1カップ
フレッシュオレンジジュース1カップ
6オンスのピーチ風味の2％ギリシャヨーグルト
＆frac12;冷凍パイナップルチャンクカップ

運動せずに10ポンドを速く失う方法

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。

からの許可を得て転載 スムージーとスープの女性の健康ビッグブック リサ・デファシオ、R.D。

グリーンピースプロテインボム

材料
グリーンピース1カップ
バナナ1本
＆frac12;無糖アーモンドミルクカップ
＆frac14;カップアイス

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。

レシピ提供 EasyHealthySmoothie 。

パンプキンパイ・スムージー

材料
低脂肪ミルク1カップ
＆frac34;カップカボチャのピューレ
アーモンドバター大さじ1
⅛小さじ挽いたナツメグ
＆frac14;小さじ1クローブ
バニラエッセンス小さじ1
はちみつ小さじ1
4つの角氷

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。

レシピ提供：Amy Gorin、R.D.N。、オーナー Amy Gorin Nutrition ニュージャージー州ジャージーシティで。

15さわやかで美味しいグリーンスムージーのレシピ

Snickerdoodleスムージー

材料
無糖ココアパウダー大さじ3
大さじ1アガベネクター
大さじ2の亜麻の食事
⅓カップピーナッツバター
＆frac12;小さじバニラエッセンス
＆frac14; tspコーシャソルト
冷凍バナナ1本、皮をむいてみじん切りにする
1＆frac12;カップバニラアーモンドミルク
選択した1スクーププロテインパウダー

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。より薄いコンシステンシーが必要な場合は、アーモンドミルクを追加します。 2つの12オンスのサービングを作ります。

のクレアトーマスのレシピ提供 キッチーキッチン 。

グレープナッツ

材料
無糖カシューミルク1カップ
ほうれん草1カップ
バナナ1本
＆frac12;カップ冷凍赤い種なしブドウ
大さじ2アーモンドバター
大さじ1の地上の亜麻仁

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。

からの許可を得て転載 スムージーとスープの女性の健康ビッグブック リサ・デファシオ、R.D。

ヘンププロテインバズ

材料
麻乳1カップ
1スクーププロテインパウダー
＆frac14;カップブルーベリー
＆frac14;カップいちご
＆frac12;ミディアムフローズンバナナ
3つのミディアムデート、ピット
＆frac12;カップアイス
選択したプロテインパウダー1スクープ

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの16オンスのサービングを作ります。

レシピ提供 ジュースの生成。

テキストで彼をオンにする方法

ベリー-アーモンド-ココアスムージー

材料
＆frac12;冷凍イチゴカップ
＆frac12;冷凍ワイルドブルーベリーカップ
＆frac12;冷凍スライスバナナカップ
＆frac34;カップ2％脂肪プレーンギリシャヨーグルト
1＆frac12;大さじアーモンドバター
1＆frac12;小さじ無糖ココアパウダー
＆frac14;コップに入った水

行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。より薄いテクスチャが必要な場合は、水を追加します。 2つの12オンスのサービングを作ります。

レシピ提供：Amy Gorin、R.D.N。、オーナー Amy Gorin Nutrition ニュージャージー州ジャージーシティで。