15さわやかで美味しいグリーンスムージーのレシピ
さわやかで美味しいグリーンスムージーには何かがあります。それはあなたにとって良いだけでなく、贅沢で楽しいものです。しかし、地元の健康食品店で豪華な調合に9ドルを費やすことを忘れてください。これらのシンプルでおいしいレシピを使って、家で1つを作りましょう。
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材料
3本の非常に熟したバナナを冷凍しました（理想的には、皮膚に茶色の斑点がある場合は冷凍します）
1アボカド
1＆frac12;カップ無脂肪バニラギリシャヨーグルト
緑茶1カップ、淹れたての冷たい
＆frac14;無糖アーモンドミルクカップ
チアシード大さじ1
小さじ1の純粋なバニラエッセンス
ライムジュース、味わう
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。必要に応じて、グラノーラとココナッツの削りくずをトッピングします。 4つの12オンスのサービングを作ります。
レシピ提供：Lyssie Lakatos、R.D。およびTammy Lakatos Shames、R.D。、 ニュートリションツインズ
材料
1アボカド
大きな冷凍バナナ1本
1カップのプロバイオティクスココナッツウォーター
＆frac12;冷凍パイナップルチャンクカップ
＆frac14;パセリのみじん切りカップ
ミントの葉6枚
小さじ1杯のすりおろした生姜
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。
からの許可を得て転載 スムージーとスープの女性の健康ビッグブック リサ・デファシオ、R.D。
材料
＆frac12;冷凍ケールカップ
＆frac12;冷凍ほうれん草カップ
＆frac12;大きなトマトまたは＆frac12;チェリートマトのカップ
⅛カップ冷凍さいの目に切ったセロリ
＆frac14; tsp準備された西洋わさび
1ピンチカイエンペッパー
黒コショウ1つまみ
＆frac12;レモン
＆frac12;コップに入った水
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。必要に応じて水を追加します。 1つの12オンスのサービングを作ります。
レシピ提供 デイリーハーベスト 。
材料
ほうれん草1カップ
＆frac14;カップいちご
＆frac14;カップパイナップル
＆frac12;無糖アーモンドミルクカップ
＆frac12;カップアイス
クレメンタインウェッジ、オプション
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。必要に応じて、クレメンタインスライスを上に置きます。 1つの12オンスのサービングを作ります。
レシピ提供 よく必需品 創設者リサハイム、R.D。
材料
＆frac14;ミディアムアボカド
ケール1カップ
アーモンドミルク1カップ
＆frac12;ミディアムバナナ
3つのミディアムデート、ピット
＆frac12;カップアイス
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの16オンスのサービングを作ります。
からの許可を得て転載 ジュースの世代：新鮮なジュースとスーパーフードのスムージーの100レシピ。
材料
冷凍マンゴーチャンク1カップ
キウイ1個、皮をむいてスライスしたもの
ゆるく詰めたほうれん草またはケール（または両方の混合物）1カップ
スライスして冷凍したバナナ1本
＆frac12;カップ100％オレンジジュース
＆frac12;カップバニラギリシャヨーグルトまたは無糖ギリシャヨーグルト
チアシード小さじ2
アガベシロップ大さじ1
オプションのトッピング：ラズベリー、ココナッツチップス、キウイスライス、チアシード
行き方：マンゴー、キウイ、ほうれん草、バナナ、ジュース、ヨーグルト、チアシードを入れ、アガベシロップをブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。個々のボウルに注ぎ、オプションのトッピングをお好みで飾ります。 2〜3個のボウルを作ります。
Janice Newell Bissex、R.D.N。とLiz Weiss、R.D.N。のレシピ提供 MealMakeoverMoms.com。
材料
みじん切りハニーデューメロン2カップ
3＆frasl; 4カップの淹れたての緑茶
小さなアボカド1個
1＆frasl; 4カップの無糖アーモンドミルクまたはカシューミルク
はちみつ小さじ1
行き方：ティーバッグを2つ使用し、約10分間浸します。冷まして、滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの16オンスのサービングを作ります。
からの許可を得て転載 スムージーとスープの女性の健康ビッグブック リサ・デファシオ、M.S.、R.D。
材料
冷凍バナナ1本
ほうれん草1カップ
1スクープの植物ベースのバニラプロテインパウダー
＆frac12;無糖バニラアーモンドミルクカップ
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの16オンスのサービングを作ります。
レシピ提供 よく必需品 創設者リサハイム、R.D。
材料
みじん切りハニーデューメロン3カップ
皮をむいてスライスした小さな青リンゴ1個
ほうれん草1カップ
生または冷凍バナナ1本
2キウイ
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの16オンスのサービングを作ります。
からの許可を得て転載 スムージーとスープの女性の健康ビッグブック リサ・デファシオ、R.D。
材料
＆frac34;カップミルク（アーモンド、大豆、麻、または米を使用することもあります）
＆frac12;カップヨーグルト（伝統的またはギリシャ語;プレーンまたはバニラ）
一握りの新鮮なミントの葉、茎を取り除いた
一握りのほうれん草
大さじ大さじ大さじダークチョコレート⅛大さじペパーミント抽出物（オプション）
スライスした青梨または青リンゴ1個（甘さのためにオプション）
行き方：ミントの葉とチョコレートを除くすべての材料を滑らかになるまで混ぜ合わせます。刻んだダークチョコレートとミントの葉を飾ってお召し上がりください。 1つの16オンスのサービングを作ります。
レシピ提供：Rebecca Scritchfield、R.D.N。、著者 体の優しさ。
材料
＆frac12;カップPOM100％ザクロジュース
＆frac12;カップ緑ブドウ
＆frac12;カップパイナップルピース
ほうれん草1カップ
1インチの生姜、皮をむいた
4つの角氷
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 1つの12オンスのサービングを作ります。
レシピ提供：Lyssie Lakatos、R.D。およびTammy Lakatos Shames、R.D。、 ニュートリションツインズ。
材料
2つのSunGoldキウイ、1つは皮をむいてブレンドしました。 1つは＆frac14; 'にスライスされましたトッピング用のチャンク
みじん切りにして冷凍した大きなバナナ1本
⅓カップオレンジジュース
＆frac12;カッププレーンヨーグルト
チアシード大さじ2
大さじ4グラノーラ
トーストしたココナッツ大さじ2
みじん切り大さじ2ナッツ
ミント小さじ2、みじん切り
行き方：キウイフルーツを半分にスライスし、フルーツをスプーンで出します。 ＆frac14;に刻んだキウイフルーツを1つ予約します。トッピング用のチャンク。キウイフルーツ、バナナ、オレンジジュース、ヨーグルト、チアシードを1つブレンダーに加え、クリーミーで滑らかになるまでブレンドします（混合物は濃厚になります）。サービングボウルごとに、ボウルの底に混合物の半分を置き、2杯のグラノーラ、トーストしたココナッツ、ナッツ、ミントのそれぞれ1杯を追加します。ボウルを1つ作ります。
レシピ提供：Rebecca Scritchfield、R.D.N。、著者 体の優しさ 。
材料
＆frac14;カップミントの葉
冷凍パイナップル1カップ
＆frac14;きゅうりカップ
＆frac12;小さじチアシード
＆frac12;ライムジュース
ココナッツウォーター1カップ
2-3角氷
あなたのボーイフレンドに言うセックスライン.
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。必要に応じてココナッツウォーターを追加します。 1つの12オンスのサービングを作ります。
レシピ提供 デイリーハーベスト 。
材料
100％リンゴジュースまたはオレンジジュース1カップ
冷凍マンゴーチャンク1カップ
キウイ1個、皮をむいてスライスしたもの
ゆるく詰めたほうれん草1カップ
＆frac12;熟したバナナ1本まで（最初に皮をむき、スライスし、冷凍した場合に最適）
＆frac12;カップバニラギリシャヨーグルト、または無糖ギリシャヨーグルト
大さじ1アガベシロップまたは蜂蜜、オプション
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。 2つの12オンスのサービングを作ります。
Jのレシピ提供 anice Newell Bissex、R.D.N。およびLiz Weiss、R.D.N。 MealMakeoverMoms.com。
材料
リンゴ1個、皮をむき、芯を取ります
＆frac12;カップほうれん草
＆frac14;生オーツ麦カップ
アーモンドバター大さじ1
＆frac12;小さじココナッツオイル
＆frac12;カップバニラアーモンドまたはココナッツミルク
＆frac12;小さじ挽いたシナモン
挽いたナツメグのダッシュ
＆frac12;小さじバニラエッセンス
行き方：滑らかになるまですべての材料を混ぜ合わせます。必要に応じて、リンゴを飾ります。 1つの12オンスのサービングを作ります。
レシピ提供 デイリーハーベスト 。