25ポンドを避けてきた女性からの25の減量のヒント
これらの実際のサクセスストーリーは、あなたにインスピレーションを与え続けます。
Facebook、クリスティンの減量の旅 あなたの心を乗せてください70ポンドを失った後、クリスティンは定期的にハーフマラソンを実行し、カロリーではなく食品中のタンパク質、脂肪、炭水化物を数えることに重点を置いて、はるかに健康的な食事を実践しています。 「減量は100パーセント精神的です」と彼女は言います。 「一度あなたの心が乗り込んだら、あなたが望むものを手に入れるのを止めることはありません。」
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www.photo-features.co.ukの礼儀 忙しくしているタリンが再び社会生活に専念すればするほど、彼女の服は緩く感じました。 「やることがあったので、途中でサンドイッチやラップなど、健康的なものを手に取って食べました。もはや私の人生の焦点は食べ物だけではありませんでした」とタリンは言います。
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ケリーガイの礼儀 より多くの野菜を食べるケリーは、食事に野菜を追加するために造られたジェニー・クレイグという用語である「ボリューム化」を選択します。どうして？それは食事をより満足のいくものにします、とケリーは言います、そして彼女は今彼女が作るすべてに少なくとも1杯の余分な野菜を加えます。彼女はまた、ヨガが2つの1つの活動、つまりストレス解消と素晴らしいトレーニングであるため、ヨガが大好きです。
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フェイスブック 食べ物についての考え方を変えるナタリーは、加工食品、砂糖、毎日のチョコレートの供給を減らして100ポンド近くを失った後、まったく違う気分だと言います。 「食器棚にあったもの、つまりすべてのお菓子のラベルを見て、今まで食べたことがあるとは信じられません」と彼女は言います。 「私は以前、すべての悪いものはとても美味しかったと思っていました。私は自分の食生活に挑戦するための考え方を完全に変えなければなりませんでした。」
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以前のリマインダーを保持します毎回エヴァ切望されたチョコレート、彼女は体重が減り始める前の自撮り写真を見て、自分がどこまで来たのか、そしてなぜ体重を減らすことに決めたのかを思い出させました。 「昨年の最初の数枚の自撮り写真を見るのはまだ辛いです。しかし、私はいつも年末を見ると気分が良くなります。」
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アリ・ミッシェルソン 日記をつける「食事日記をつけることが重要でした」と、結婚式で31ポンドを失ったリサは言います。 「体重計が出ていなければ、その週に何を食べたかを振り返り、それに応じて微調整することができました。」
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Instagram / misscombatbarbie あなたが愛するトレーニングを見つける「私はテレビでポールダンスが良い形のフィットネスであることを見て、それを試してみるとすぐに私は何かに取り組んでいることに気づきました。私は完全に中毒でした。」 70ポンドを失ったケリーは言います。 「あなたはとても楽しんでいるので、筋肉が回復するにつれて少し硬くなったと感じる翌日または翌日まで、運動していることに気付くことさえありません。」
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アルメトリアターナーの礼儀 あなたのマントラに固執する「40でフィット！」私の新しいマントラになりました」とアルメトリアは言います。サービングのサイズに基づいて食事を分割することに加えて、彼女は1日2〜3マイル歩き、ズンバクラス、アブラボ、ブートキャンプに参加します。そして、状況が厳しくなったときにマントラに目を向けることができます。
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ヘイリーミッチェルの礼儀 必要なものに焦点を合わせるヘイリーが自分自身に集中することを学ぶと、他の人が考えているかもしれないし考えていないかもしれないことではなく、徐々にワークアウトが容易になりました。 「あなたが大きな人であるとき、ジムに行くのはバフマッスルマンか、そこにいる必要のない美しくて細い金髪の爆弾だけだと思います」と彼女は言います。 「しかし実際には、それは反対です。」
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新しいスポーツを始める125ポンドを失ってパーソナルトレーナーおよびグループフィットネスインストラクター、彼女が最も重い、体重290ポンドのとき、彼女はすべてを変えた元プロボクサーに紹介されたと言います。 「私たちはボクシングについて話し始めました、そして私は初めて身体活動についていくらかの興奮を感じました。」
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ARI MICHELSON 家族の時間を再考する「今では、大きな夕食を中心とした家族の時間の代わりに、自転車に乗るなどの他のことをしています。私の夫も22ポンドを失いました」とWileetaは言います。
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私は夫が好きではありません
Facebook /デイリーミラー北アイルランド 環境が健全であることを確認してくださいエイミーは彼女の体重増加を彼女のボーイフレンドと一緒に引っ越したことに起因すると考えました： '彼はいつもジムにいたボディビルダーでした。私は基本的に彼と同じ食事を食べて、それからうまくいかないでしょう。」しかし、ペアが解散すると、エイミーはチップスとパスタの食事を捨て、バターナッツスカッシュスープ、グリルチキンと野菜、乾燥ココナッツなどのより健康的な食事に焦点を合わせ始めました。
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マーリーズハーマンの礼儀 「本物の」食べ物を選ぶイタリアに住んでいる間、マーリーズはサラダ、スープ、そして彼女が呼ぶもののために彼女のモカとナチョスを捨てましたリアル「イタリアに住んでいて、パスタとピザを食べているだけの人は見当たりません」と彼女は言います。 「そしてパスタを手に入れたら、それはこの小さな皿のようで、それは素晴らしいです。」彼女はまた、果物や野菜を積むために地元の市場で買い物をしています。
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ルディ・アルクレタ 罪悪感にあなたを消費させないでくださいコートニーがスリップアップしたとき、彼女は習慣になったネガティブなセルフトークを避けます。彼女は仕事でクッキーを数枚食べた後、完全に失敗したと自分に言い聞かせるのではなく、耽溺を認め、食べたものを食べ物の日記に書き、罪悪感を感じさせずに先に進みます。
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ヘザージョンソンホグウッドの礼儀 成分を読む最初、ヘザーは規模であまり成功しなかったことを覚えています。しかし、一度彼女はラベルを研究し、隠されたものに気をつける方法を学びました食品中の砂糖、彼女は結果を見始めました。彼女の次のステップは、レスリー・サンソーネのトレーニングビデオとWiiエクササイズゲームを彼女のルーチンに組み込むことでしたが、それは彼女がますます体重を減らすのに役立ちました。
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SWNS 最終結果に焦点を当てる「スカイダイビングをするのが私の人生の野望でした。しかし、私がそれを調べたとき、私はあなたが参加するのに最大180ポンドしかできないことを知りました。私は荒廃しました。」彼女の夢を念頭に置いて、デビーはもっとジムに行き始め、過去2年間で200ポンド近くを失いました。
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Instagram / ericafitlove 進捗状況を文書化するよくある挫折と、あきらめたくなる瞬間にもかかわらず、エリカはInstagramでフィットネスの旅（これまでに122ポンド減った！）を追跡することでモチベーションを維持しています。
便秘と膨満感を早く解消する方法
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Youtube チームアップシングルマザーのシェリルと18歳の娘のテッサは、体重に苦しんでいて、変化を起こす準備ができていると判断しました。一人で行くのではなく、母娘のデュオがチームを組んで Giveit100挑戦し、次の100日間を運動と健康的な食事に捧げます。
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ケータリングニュース 縁石へのキックテイクアウト恥ずかしい瞬間がヘイリーに体重を減らすように促した後、彼女は水泳とウォーキングを始めて、彼女のルーチンにさらに運動を加えました。彼女は食事をより良くするために、サラダ、フルーツ、ヨーグルトを取り入れ、テイクアウトの習慣を捨てました。
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Sayonara, Soda!パメラは1日に12缶の炭酸飲料を飲んでいましたが、父親の死後、ライフスタイルを変えるように促され、100ポンド以上を失いました。今、彼女は朝食にコーラを飲み込む代わりに、新鮮な果物と一緒にグリーンシェイクを飲みます。昼食には、彼女はフォークを浸す無脂肪ドレッシングの大きなシェフサラダを持っています（（レタスに注ぐ代わりに）、そして夕食のために野菜、全粒粉パンの小さなスライス、そしてたくさんの水でグリルした鶏の胸肉。
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メリッサキングの礼儀 いくつかのスケールに投資するメリッサは、ウェイトウォッチャーズに入社し、食事とライフスタイルを改善した後、わずか2年で体重の半分以上を失いました。彼女はまた、2つの体重計を購入しました。1つは最大450ポンドを保持でき、もう1つは食品用です。これにより、週に1回体重を測定できます。
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ABC トリガーを排除する放送局のマーラ・スキアヴォカンポは、最初40日間のデトックスで彼女の悪い食生活に取り組むそれ彼女のすべての「トリガー」食品を取り除きました。どんなに難しいにも関わらずそれだった、マラはそれに固執し、そして、彼女の驚いたことに、実際に悪いものを切り取ることがどれほど大きな違いであるかに気づきました。
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H2Oの力を活用する「お腹が空いたら、何かを食べる前にコップ2杯の水を飲みます」と54ポンドを失ったステファニーは言います。 「水を飲むのに時間がかかるので、そもそもお腹が空いたことを忘れてしまいます。」
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目標のリストを保持する70ポンドを失ったメリ・ジョーは、彼女のこだわりの秘密は、彼女のやる気を維持するために複数の目標を設定していると言います。 「最近、40便の階段登りレースを完了しました。アリゾナ州ツーソンに旅行する前に、休暇中に5Kに参加するように申し込みました」と彼女は言い、次の目標は10Kだと付け加えました。
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Nichola Smiles / FacebookとGrantFoto 現実的になる彼女は最終的に104ポンドまで体重を減らしましたが、ニコラはそれは現実的な体重ではなく、維持するのが難しすぎると感じたと言います。 125ポンドで、彼女は「チート」の日を過ごすことができ、カロリーを数えることを過度に心配することなく、息子や友人と食事を楽しむことができると言います。
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