あなたがそれを実現することさえせずにあなたの結婚で感情的に切り離されている11の方法
エベレット あなたが通路を歩いたとき、もちろんあなたはあなたが愛する人と「一体」を感じました（あなたはおそらく彼と結婚しなかったでしょう）。しかし、感情的な距離は時間の経過とともに蓄積する可能性があります-多くの場合、気付かないうちにあなたに忍び寄ります-そしてあなたがそれを知る前に、あなたの2人は何マイルも離れていて、切断されているように感じます、そして多分恋もしない。残念ながら、それは理由で起こりました＆hellip;そしてあなたはその役割を果たしたかもしれません。これらの不注意な行動は壁を構築し、二人を分ける—しかし、そのようにとどまる必要はありません。ギャップを埋め、あなたの結婚を至福の道に戻す方法を学びましょう。
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エベレット バスルームの床中の彼のボクサーはイライラしていますが、それはあなたに彼をスロブと呼ぶ許可を与えません。批判は厳しい性格のノックダウンであり、彼の自尊心を深刻に害する可能性があります。 「私はあなたの配偶者が迷惑かもしれないことに異議を唱えていません」と心理学者で著者のガイ・ウィンチ博士は言います。 感情的な応急処置 。 「しかし、あなたが言うことは否定的なことと肯定的なことのバランスが取れていなければなりません。」批判やリダイレクト（「このようにしてください」）があなたの会話の大部分である場合、彼は撤退する可能性が高く、それはあなたをさらに批判的にし、悪循環を開始させる可能性があります。ウィンチの提案：80％の肯定的なコメントと20％の否定的なコメントのバランスを見つけてください。または、あなたが言うすべての卑劣なことについて、5つの素晴らしいことをフォローアップしてください。それはあなたに、全面的なb * tch-festにスパイラルするのではなく、あなたが持ち出すためにあなたの最も重要な批評を選ぶことを強制します。
エベレット 正直に言って、あなたが千の仕事の締め切りに間に合い、あなたの子供がトイレトレーニングの方法を決して学ばないのではないかと心配しているとき、あなたはおそらく最も親切ではありません（ええと、私たちの誰もそうではありません）。 Gary Lewandowski Jr.、Ph.D。、共同創設者人間関係の科学、それはあなたがストレスを感じ始めると、それは自己中心的な経験になるからだと言います。 「あなたは他の人のことをあまり気にするのをやめます。焦点は、過剰な需要と非効率的なリソースの窮状にあります」と彼は言います。それはまた、さまよう目、そしてあなたがすでに持っているものを当然のことと思う傾向につながる可能性があると彼は言います。そして、私たちはすでに知っているので情事を持っている物理的なものと同じくらい有害である可能性があり、それをつぼみに挟んでストレスを和らげる楽しい方法を見つけることができます。それが町の新しいブティダンススタジオをチェックするか（ママがあなたに与えたものを振る！）、最終的に理解するかどうかです。この全体の瞑想のこと。
エベレット あなたが家のお母さんだからといって、そうすべきだとは限りません。彼のように振る舞う、も。 「優越感のある立場から夫と話すことは軽蔑を生みます」と臨床心理士であり社長のキャシー・マクマホン博士は言います。カップルセラピー株式会社。 「それは彼の自尊心を傷つけるだけでなく、彼を物理的に傷つけ、感染症のリスクを高めます。」 （真剣に。）あなたはあなたが助けていると思うかもしれません、えーと、励まし彼が遅れているとき彼は、しかし肝心なのはそれが恨みを増すということです、とマクマホンは言います。それは彼にもっと良くなる必要があることを告げています。彼はもっとあなたに似ている必要があります。 「あなたの夫は自分の人生をどのように生きるかを決めることができます」とマクマホンは言います。 「彼があなたを動揺させる何かを繰り返ししているなら、あなたがあなたの子供たちのように彼を「正す」または罰するのではなく、なぜそれがあなたを悩ますのかを理解し、それについて彼と話します。
エベレット これがあなたにとって衝撃的な統計です：によって報告された調査によると、子供を持つカップルは週に約35分間互いに話しますジョン・ゴットマン、博士号、夫婦の安定に関する研究で知られる心理学の教授。あなたは忙しく、急いで仕事に行き、子供たちをサッカーの練習に案内しているようですが、隣同士に座っている場合は、電話ではなく彼とつながることが重要です。ゴットマンの調査によると、パートナーの注意の入札（ウィンク、会話のスターター、笑顔）に積極的に反応したカップルは、86％の時間ヒッチハイクしたままでしたが、離婚したカップルは36％の時間しか注意を払っていませんでした。これらの関与の試みを見逃すと、あなたの夫（またはあなた）は重要でないと感じる可能性があるので、手がかりを取り、テクノロジーを設定します。マクマホンは、現在の出来事について話し合うことを提案します。彼を寝室に連れて行く。 「少しの注意があなたの関係に投資することに大いに役立つことができます」と彼女は言います。
エベレット あなたとあなたの夫が「子供が年をとったときにいつでも後で再接続できる」と考えるのは悪い計画です、とマクマホンは言います。 「あなた方二人はその過程で変化しています、そして多くのカップルは彼らが今見知らぬ人と一緒に住んでいることに気付くためだけに子供たちを去らせます。」代わりに、アンジャリ・バグラ博士、メイヨークリニック医科大学、2と2のルールを提案します。 '早朝の感謝の気持ちを2分間練習し、感謝の気持ちを考えて（そしておそらく彼に伝えて）、夕方に彼に会った最初の2分間は彼について何も批評しないでください（シャツの見栄えは良くありません） 「発言」に隠れている」と彼女は言う。お母さんがいつも言っていたように、それはあなたとあなたの間のより緊密なつながりを生み出すでしょう、それは重要な考えです。
エベレット 文字通り。カップルが集まるとき、通常、誰が何をするかについての理解があります、とウィンチは言います（あなたの1人は皿の義務に引き寄せられ、もう1人はゴミの持ち帰りを扱います）。しかし、人生の要求が変わるたびに分業を再検討する必要があります（赤ちゃんが生まれると、彼はより多くのオフィスタイムを必要とする昇進を取得します）。 「そうしないと、パートナーはイライラしたり、過大な負担をかけられたりする可能性があり、それから彼らは恨みを抱き始めます」とウィンチは言います。日々の機能を確認してからしばらく経っている場合は、カレンダーで取得してください（真剣に、実際に実行されるようにスケジュールしてください）。次に、タスクを再配布して、満足していると感じ、ワークロードが公平であると感じるようにすることができます。
エベレット 「常に2人が同時に気分になっているわけではありません。つまり、常に交渉が行われるということです」とウィンチ氏は言います。 「しかし、あなたがあなたの配偶者の進歩を定期的に拒絶しているなら、彼は最終的に試みをやめ、その過程で感情的に切り離されるでしょう。」彼を追い払うことはあなたの意識的な決断ではないかもしれませんが（時にはあなたは本当に疲れているだけです）、彼はイライラし、混乱し、彼はもうあなたにとって魅力的ではないと思います。ウィンチはまた、あなたが興味を持っていない理由を正確に伝える必要があると言います。彼があなたを動揺させるために何かをした場合、彼は気づいてさえいないかもしれません。なぜなら、そうです、男性は本当に女性が物事を綴る必要があるからです、と彼は言います。
エベレット 良い時期に彼を応援することは、解雇や家族との真剣な戦いを通して彼をサポートすることと同じくらい重要です。 「私たちの忙しい生活の中で、前向きな成果はすべてが順調に進んでいることを示すものであるため、簡単に理解できます」と、心理学および脳科学の教授であり、感情、動機、行動、人間関係（EMBeR）ラボ。しかし、人生の幸せな瞬間を利用して、そして本当にそれらを祝うことは、あなたが彼にとって重要なことを理解していることをあなたの夫に示し、何かがうまくいかないときにあなたがそこにいることを彼に安心させます、と彼女は言います。さて、それは彼がゴールに到達するたびにあなたがパーティーを開く必要があるという意味ではありません。しかし、彼にその日に起こった1つの良いことを話してもらい、それから詳細について話し合ってください。 「あなたは彼をよく知っているので、これが彼にとってなぜそしてどのように良いのかについて詳しく説明します」とゲーブルは言います。 「それは彼の自尊心を高めることができ、それは彼にとって素晴らしいことですそしてあなたの感情的な絆。」
エベレット 戦いはあなたがやりたくないことのようですよね？違う。戦いをあきらめるということは、通常、人間関係にエネルギーを注ぐことをあきらめ、感情的にチェックアウトしたことを意味します、とカリフォルニア州立大学の結婚と家族療法の教授であるダイアン・ゲーハートは言います。戦いを避ける代わりに、それらを受け入れてください：「カップルが戦いを処理し、関係を修復する場合、戦いはより親密な関係につながる可能性があります」とカップルセラピストのキャリーコールは言います。それで、それらの小さな議論に再び力を入れ始めてください：彼らが吸うだけでなく、彼らはあなたに気遣いを示します。
エベレット あなたがあなたの友人、同僚、そしてあなたの気難しい古い隣人さえあなたの関係の上に置き始めるとき、あなたはいくつかのダメージコントロールをする時が来たことを知っています。 「私はする」と言ったときの気持ちに戻るために—あなたのパートナーが最初にエキサイティングなニュース、欲求不満、または問題を解決するのに必要な問題を抱えていたとき—あなたの関係を最優先する。あなたがあなたの人生の中であなたのパートナーの場所を再確立したら、あなたはあなたのつながりを軌道に戻すことができます。
エベレット 人生は忙しくなり、日常生活に入るのは簡単です。しかし、最後のデートの夜がいつだったか思い出せない場合、それはあなたの関係にとってまったく良くありません、とセラピストは言いますジェーン・グリア。そしてそれは絶対に 質の高い時間を一緒に過ごすことになると、もっと努力する時間です。贅沢なものである必要はありませんが、それだけで、昔のお気に入りのレストランに行く場合でも、映画館で特大のポップコーンの袋を共有する場合でも、あなたとあなたのパートナーを大いに再接続できます。