すべての渇望のための10のジャンクフードスワップ
ニューヨーク州ヴェスタルのCreativeNutrition Solutionsのオーナーであり、スキニールール。
ゲッティイメージズ バナナスプリットサンデーの代わりに...試してみてください...ホイップクリームをトッピングしたスライスしたバナナとキャラメルとスライスしたアーモンドの小雨。バナナに含まれるカリウムは、脱水症状を防ぐために体液のバランスを維持するのに役立ち、アーモンドは美しい肌に健康的な脂肪を届けます。
ゲッティイメージズ アップルパイの代わりに...焼きりんごを試してみてください。作るには、小さなリンゴを焼き、シナモンをまぶした低脂肪プレーンヨーグルト大さじ2を上に載せます。クラストからの脂肪バターと同じタルト味が得られます。
ゲッティイメージズ トルティーヤチップスとサルサの代わりに...歯ごたえのあるものが欲しくなったら、1カップのヒカマと8オンスのサルサを試して、無脂肪で低カロリーの修正をしてください。
ゲッティイメージズ 塩辛いミックスナッツの代わりに...1オンスのローストピスタチオ（約44ナッツ）を使ったプレッツェルロッドをいくつか試して、欲しがっている塩辛いクランチを保ちながらカロリーを削減してください。
ゲッティイメージズ ポテトチップスとディップの代わりに...フムス入りのマルチグレインピタチップスをお試しください。フムスはたんぱく質が豊富なディップになり、健康的な全粒粉チップスはポテトチップスよりも総飽和脂肪が少ない傾向があります。
ゲッティイメージズ デリピザの代わりに...繊維を強化するために冷凍全粒小麦生地で作られた自家製ピザを試してみてください。不健康な飽和脂肪を削減するためにモッツァレラチーズを部分的にすくい取ります。抗酸化物質のための野菜;調理済みのエビやチキンストリップなどの無駄のないタンパク質で、満腹感を長持ちさせます。
ゲッティイメージズ ロックスのベーグルの代わりに...2オンスのスモークサーモン（約2スライス）を4つのマルチグレインウィートシンクラッカーに広げて、100カロリーのおいしいスナックを作ってみてください。
ゲッティイメージズ フライドポテトの代わりに...焼き芋フライをお試しください。作るには、スライスしたサツマイモにオリーブオイルをまぶして華氏425度で軽く焼き色がつくまで焼きます（約30分）。サツマイモや山芋は脂肪が少なく、健康な目にベータカロチンを供給します。
ゲッティイメージズ キャンディーの代わりに＆hellip;チョコレートトレイルミックスをお試しください。スナックサイズのプラスチック製のバギーにアーモンド、チョコレートチップ、ドライフルーツを入れます。あなたは持っているでしょう健康的なスナックあなたの甘い歯が当たったときにすぐに使える高品質の炭水化物と脂肪の。
ゲッティイメージズ チーズケーキの代わりに...ブルーベリーやイチゴなどの新鮮なフルーツとグラハムクラッカーが崩れる低脂肪ギリシャヨーグルトをお試しください。ギリシャヨーグルト1カップには、代謝を促進する筋肉の構築に役立つ約23グラムのタンパク質が含まれています。