あなたが絶対に体重を減らすために必要な5つのエクササイズ

ピーターローズ

最近赤ちゃんを産んだ友人が、新しいCrossFitクラスをどれだけ愛しているかを教えてくれました。彼女が午前6時に取ったもの。私はぼんやりと自分の携帯電話をじっと見つめ、罪悪感が忍び寄っていた。私は毎朝走りに行ったり、マラソンやトライアスロンを数回行ったりした。娘が生まれてから1年半が経ちましたが、体重に不満があり、ウォームアップを考えていたトレーニングが怖いです。私の子供は確かに私を忙しくさせます、しかしそれは私を妨げている唯一のものではありません。私の中の何かがオフになっているようなものです。私の意志力はなくなった。

'それはないマディソンのウィスコンシン大学の学生アスリートのための臨床およびスポーツ心理学のディレクターであるクリス・アイリング博士は主張します。「意志力は筋肉のようなものです。使用量が少ないほど、弱くなります。」彼女と私が話していると、問題に気づきます。何ヶ月もの間、私は運動を交渉可能にしました。買い物に行ったり、洗濯を終える必要がある場合に備えておくことができます。だから今、私が運動する時間があります、私はそれをするための力を集めることができません。さらに悪いことに、意志力は一瞬です、とロイ・F・バウマイスター博士は言います。 意志力：最大の人間の力を再発見する 。「私たちは一日にそんなにたくさん持っています。したがって、最初に運動することを選択した人は、後でそれを保存する人よりもそれを成し遂げる可能性が高くなります。（CrossFitの友達を参照してください。）それが常に可能であるとは限らないので、私はその精神的な筋肉を発達させるためにさらに一生懸命働かなければなりません。 'あなたは小さなことから始めることによって意志力を構築することができます。赤ちゃんがおやつをしている間はしゃがんだり、夕食後に散歩をしたりします」と、の共同ホストであるトレーナーのハイディ・パウエルは言います。極端な減量。何かに固執できることを証明し、そこから勢いをつけることがすべてだと彼女は私に言います。

あなたがどこにも行かないように感じるよりも速くあなたの意志力を押しつぶすものは何もないので、私もしなければなりません私のトレーニングを最大限に活用する。それはその他ある種の強さがやってくる。 'あなたの目標が違って見えることであるなら、あなたは結果をより速く見るカーディオだけの場合よりも筋力トレーニングを行う場合」と、AKT InMotionニューヨーク市で。女性はしばしばかさばることを心配しますが、現実には、あなたが得る筋肉のポンドごとに、あなたの代謝は1日に最大15カロリー余分に燃焼する可能性があります。さらに、調査によると、女性は3倍多いことがわかっています自信がある開始後ウエイトトレーニングルーチン。「あなたはあなたが持っていることさえ知らなかった筋肉を感じるでしょう」とカイザーは言います。「それはあなたの体を一晩変えるようなものです。」それはあなたの意志力にとっても朗報です。達成感はそれを維持したいというあなたの欲求を養います、と彼女は言います。

だから、ドロシーとルビーのスニーカーのように、私はそれがするのに必要なものを持っていました形を取り戻すずっと-私たち全員行う。

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