実際に働く女性のための13の減量プログラム
確かに、タコスクレンズで誓うあなたの一人の友人がいます。そして、ブロッコリースープだけを1か月間食べて、20ポンドを落とし、彼女の人生の愛を見つけて、仕事で昇進した他の友人。しかし、ブロッコリーの80本の茎をカップにブレンドしたり、タコスの箱をくぐり抜けたりする前に、科学に裏打ちされた食事を確認してください。あなたはのためのトリックをするものを試してみたくないので君は？
アマゾン メイヨークリニックダイエットからの専門家によって構築された食事療法よりも信頼できるものは何ですかメイヨークリニック？医師、栄養士、オールスターシェフによって作成されたこの計画には、いくつかの段階があります。最初の段階では、2週間で6〜10ポンドを失うはずです。その後、目標体重に達するまで、週に1〜2ポンドの減量が期待できます。また、体重を減らすのに役立つ多くのリソースとアドバイスが提供されます。
メイヨークリニックダイエット、18ドル amazon.com
ウェイトウォッチャー今すぐ参加
ウェイトウォッチャーは、大多数のアメリカ人の一般的な名前です。どうして？それが機能するからです。実際、U.S News and World Report これを最高の減量ダイエットと名付けました2016年の年間ランキングで—そして正当な理由があります。バランスの取れたプログラムでは、好きなものを食べたり、ポイントシステムを介して選択を追跡したり、仲間のウェイトウォッチャーのメンバーと減量サポートネットワークを構築したりできます。
私は妊娠6週で、スポッティングしています
プランは週5ドルから始まります、weightwatchers.com
ジェニー・クレイグ ジェニークレイグダイエット テレビをよく見るなら、おそらくコマーシャルがポップアップするのを見たことがあるでしょう。ジェニー・クレイグ。あなたがダイエットをするとき、あなたはあなたの特定のライフスタイルのためのユニークな減量計画を受け取り、少なくとも週に一度チェックインするパーソナルコンサルタントを持っています。そして、食事はおいしいです：あなたの食事のために選ぶべき100以上のメニューアイテムがあります、それは1日5つとあなた自身の軽食1つです。
プランは$ 15/12週から始まります。jennycraig.com
ベジタリアンとビーガンの食事Academy of Nutrition and Dietetics（別名アメリカのトップ栄養当局）は、今年の改訂論文菜食主義者とビーガン食の両方が人々の健康と環境に最適であると言っています。肉なしとチーズなしに完全に移行する準備ができていない場合は、朝食と昼食または平日に主に植物ベースで食べてから魚、肉を食べる「パートタイム」のビーガンとベジタリアンの計画を検討してください、乳製品、卵は指定された時間にのみ。
HMRプログラムU.S. News and World Report 2016リストのもう1つのフロントランナー（減量カテゴリで2位に入った）、HMR体重管理プログラム米国周辺の200以上の医療施設で使用されています。ディーターは、HMRの製品（食事、シェイク、スナック）を中心としたフェーズと、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物に重点を置いた持続可能な計画への移行という2つのフェーズに着手します。
プランは99ドルから。hmrprogram.com
栄養システム 栄養システム今すぐ参加
栄養システムとてもアクセスしやすいので、地元のウォルマートで手に入れることもできます。いくつかの異なる計画から選択できますが、それぞれが1日に4〜5回食事をします。すべての食事と軽食は高タンパク質、高繊維で、トランス脂肪、MSG、または人工防腐剤は含まれていません。この食事療法を使用する人は、週に平均1〜2ポンドを失うと言われています。
プランは$ 10 /日から始まります、nutrisystem.com
GOLOダイエット今すぐ参加
Googleチームは、2016年のすべての検索データを調べて、ダイエットのトップトレンドとして浮上したものを確認しました。このにぎやかな頭字語ダイエットトップの座を確保した。ほとんどのダイエットとは異なり、カロリーのカウントをインスリンレベルに焦点を合わせるために交換します。これは、栄養士が食品の健康上のメリットを評価するときにズームインするのが大好きな血糖値の測定値であり、安定した持続的な減量を保証します。
プランは60ドルから。 golo.com
最大の敗者ダイエットU.S. News and World Report 2016ランキングで最高の減量プログラムのトップ3を締めくくる、最大の敗者の食事プラン基礎を築く果物と野菜を使ったネズミ講を使用しています。単純な信条が計画を裏付けています。たとえば、部分管理に注意し、食事日記をつけ、定期的に運動することです。ですから、はい、仕事が含まれますが、計画は長期的に持続可能であり、ポンドを落とす可能性が高い方法です。
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地中海式ダイエットこの人気のあるプランが機能するのはなぜですか？一つには、それは非常に健康的な主食を最前線に押し出します（ナッツ、野菜、果物、オリーブオイルを考えてください）。もう1つは、レモンと魚のグリル、フムスと全粒粉のピタなど、新鮮でシンプルに調理された料理に焦点を当てているため、単においしいです。科学は同意します：16件の研究の1つのメタレビュー、食べるM.O.を見つけましたその上にいる人々が平均8.5ポンドを失うのを助けました。
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ディーンオーニッシュダイエット博士当然のことですディーンオーニッシュ博士のプログラムとしての容易な適応性を考えると、減量のためのそのような強力なツールです持続するライフスタイル。食事は主に植物ベースで、ナトリウムの摂取量を適度に保ち、コーヒーを1日1杯（カフェイン抜き2杯）に制限します。あなたが体重を減らすことを探しているならJavaフローを維持しながら、別の計画を検討することをお勧めします。
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ダッシュダイエットかなり目がくらむほどの量がありますこの体制を裏付ける研究あなたの健康を高め、コレステロールを下げ、そして健康的で持続的な体重減少を促進するための確かな選択肢として。ダッシュ（頭字語は「高血圧を止めるための食事療法」の略です）果物、野菜、全粒穀物を積み込み（驚きです！）、飽和脂肪の多い食品を食事から取り除きます。研究はまた示していますこの食事療法は2型糖尿病の発症を防ぐかもしれないということです。
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アトキンスダイエット今すぐ参加
この人気のある計画は最近、よりバランスの取れたプログラムを作成するためにブランド名を変更し、科学諮問委員会の助けを借りてその4段階のアプローチを変更しました。アトキンスダイエットはまだ低炭水化物ですが、減量を促進するためにステーキと卵をいつも食べているわけではありません。リーンプロテインは依然として重要ですが、繊維、果物、野菜、そして健康的な脂肪にスポットライトが当てられています。
Sで始まる女の赤ちゃんのニックネーム
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ゾーンダイエットもう1つの人気のある主流の食事療法であるバリーシアーズ博士の計画は、最近の「抗炎症」計画の最初の波の1つであると考えられています。プレートを3番目のタンパク質と3分の2の炭水化物（ジャガイモのようなでんぷん質のものではなく、代わりに色とりどりの野菜と考えてください）と少量のMUFA、または一価不飽和脂肪酸（あなたにぴったり）になるように調整することで、成功への準備を整えます。種類）ミックスで。
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