より速く体重を減らすためにあなたの体をリセットしてください

これらをそれぞれ5日間飲み、その後、通常の食事の習慣を楽にしてください。1日に1つのスムージーを300カロリーの食事に置き換えてください。移行3日目までに、3回の食事と2回の軽食に戻ります。ボイル！

2019年夏に公開される映画

朝食のスムージー
生アーモンド5個、丸ごとまたはみじん切り
赤いリンゴ1個、皮をむいていない、芯のある、みじん切りにしたもの（梨や桃に入れることもできます）
冷凍してチャンクに切った小さなバナナ1本
3/4カップの無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
無脂肪ミルク1/2カップ
小さじ1/2の挽いたシナモン

ランチスムージー
冷凍ラズベリー1カップ
1/4カップの冷凍ブルーベリー
オレンジ1/2、皮をむいた
3/4カップの無脂肪ギリシャヨーグルト
1/2カップのスキムミルク、アーモンドミルク、または水
大さじ1の挽いた亜麻仁またはクルミ

ディナースムージー
ほうれん草の葉2カップ、パック
熟した洋ナシ1個、皮をむいていない、芯を取り、みじん切りにする
15個の緑または赤ブドウ
3/4カップの無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
1/2カップのスキムミルク、アーモンドミルク、または水
みじん切りアボカド大さじ2
フレッシュライムジュース大さじ1