私は毎晩9時に寝ようとしました—これが私を驚かせたものです

私の夫と私は問題を抱えています：睡眠。十分なものがありません。彼は午前中に（数回のスヌーズの後）午後に少なくとも4時まで続く不機嫌な気分で目覚めます。そして、私はいつも疲れています。本当に疲れました。私は一日中エネルギーがありません。ほとんどの日、それは子供たちと一緒に運動したり遊んだりするエネルギーがないことを意味します。ある日、私はベッドから出ることができません。

幸いなことに、私たちにはたくさんの仲間がいます。 CDCは睡眠不足を次のように分類しています公衆衛生上の問題。そして、すべての医師、健康の第一人者、およびマットレスのセールスマンは、彼らがより良い睡眠への答えを持っていると言います。

それで、私たちは枕の話を選び、眠りの解決策を約束した2冊の本に落ち着きました。 ジェフサンダースによる午前5時の奇跡 そして ショーン・スティーブンソンの「SleepSmarter」 。どちらの本も、睡眠を改善するための具体的な手順を示し、明確で意図的な睡眠目標を設定するように指導してくれました。午後9時までに眠り、午前5時までに目覚め、夜7時30分までにふるいにかけられ、居眠りはまったくありません。

1週間、私たちはより良い睡眠が本当により良い生活に役立つかどうかを確認することにしました。

夜1

私はだまして、パフォーマンス向上睡眠薬であるメラトニンを服用しました。午前5時に起きたことがありますか。わざと？次に、2人の小さな子供をミックスに入れてみます。私は自分についての知恵が必要でした。幸いなことに、それは（ある種の）うまくいきましたが、私は不機嫌になり、1時間遅れて目が覚めました。

私の夫は午前5時に機嫌が良く、コーヒーを一杯用意していました。これはオンでした。

それを投げ返して壁を締める方法

夜2

少しインターネットで調べた後、メラトニンを捨てました。それでも、私の最年少は10時過ぎまで起きていて、私の最年長は真夜中に私たちのベッドに這い入った。私は目を覚まし、天井を見つめ、眠っている夫と落ち着きのない子供の間で圧迫しました。私多分2時間の睡眠をとり、目がくらむような片頭痛で目が覚めました。私は一日を鎮痛剤を落とし、ベッドに隠れて過ごしました。

私の夫はこれまで以上に気分が良くなりました。ぴくぴく動く。

3〜5泊

真実は明らかになりつつありました：私は就寝時間についてパフォーマンスの不安を持っていました。毎晩、午後9時の接近を恐れました。心配、ストレス、そして恐怖が私を何時間も目覚めさせ、目覚まし時計で眠り、一日中疲れ果てていました。私は睡眠障害でした。

心配、ストレス、そして恐怖が私を何時間も目覚めさせ、目覚まし時計で眠り、一日中疲れ果てていました。私は睡眠障害でした。

私の夫？それほど多くはありません。彼は時間通りに目が覚め、気分が良かった。私が目を開けるまでに、彼は運動し、シャワーを浴び、剃り、服を着せ、淹れたてのコーヒーを飲み、子供たちを落ち着かせ、朝食を作った。彼の機嫌は伝染性だった。私たちの子供たちは彼のほうが好きだった。私は彼の方が好きだった。彼はエネルギッシュで、存在感があり、関わっていました。

しかし、私が本当に欲しかったのは何ですか？おやすみなさい。

夜6

私は完全に諦めました。

夫がゴツゴツした古い放射性マットレスで安らかに眠っていたので、私はシーズン1をもう一度見ました。オレンジはニューブラックです。私も試しませんでした。私は真剣に睡眠に夢中になり、よりよく眠るための措置を講じることは事態を悪化させるだけでした。

いいえ、私は永遠に諦めていませんでした。特に私の夫がどれほどうまくやっていたかについてはそうではありませんでした。しかし、多分私は睡眠のために私自身の概日リズムを見つける必要がありました。多分それは寝る前にいくつかのテレビや良い本を含んでいましたか？私はそれを理解するか、試して眠りに落ちるでしょう。

夜7

私はあの「あきらめる」電車に乗り続けるつもりでした。ですから、夫が眠りについた後（9時）、起き上がってテレビを見たいと思いました。私たちは子供たちを8時に寝かせたので、私は自分自身に少し時間があります。

しかし、何らかの理由で、ない自分自身に圧力をかけることで、実際に眠りにつくことができました。私はそれについて何も考えず、ただ心配するのをやめましたsたくさん。何が起こったのかを知る前に、目覚まし時計が鳴り、太陽が明るく輝いていました。演技のプレッシャーがなくなったので、何の問題もなく眠りについた。