私は私の夫が嫌いです—今何ですか？

ゲッティイメージズ

すべての関係は大まかなパッチを通過します。時々あなたは幸せです。時々あなたは惨めですこれらの状態は両方とも完全に正常です。

しかし、あなたが実際に自分のように感じるところまで到達したことがあるなら嫌いあなたの夫、それはおそらくあなたに一時停止を与えられます。憎しみはとても強い感情です—そして私たちが教えられているものは結婚で現れることは想定されていません。しかし、それは常にそうです。治療プロセスのある時点で、私のクライアントが夫を憎んでいると報告していることを考えると、これはおなじみの声明です、とLCSWのケリー・キトリーは言います。

それで、もしあなたが憎しみを感じるあなたがあなたの人生のすべての日を愛することを約束した人のために？私たちは4人の人間関係療法士と話をして彼らの意見を聞きました。

あなたが好きなことに焦点を当てる

キトリーは、人々は状況における彼らの一般的な不幸について話すための包括的な声明として「憎しみ」という言葉を使用する傾向があると言います。通常、彼らは欲求不満から、または状況を拡大する方法としてそれを言っています、と彼女は言います。そして、一部の人々はそれを意味し、離婚を考えているかもしれませんが、Kitleyは「憎しみ」は反動的な言葉になる傾向があると言います。

人に手コキを与える方法

彼女のアドバイス：あなたがあなたの配偶者について好きだと知っていることに焦点を合わせてください。良いことも悪いこともありません、とKitleyは言います。あなたの夫の前向きな資質を考慮することはあなたが状況を再構成することを可能にします白黒の用語ではありません。そして、良いものが悪いものを上回っている場合、それはあなたの状況をはるかに悲惨に感じさせないでしょう

問題のあなたの部分を理解する

セックスと人間関係の専門家であるMeganStubbsによると、あなたとあなたのパートナーの間だけでなく、あなたとあなた自身の間のコミュニケーションが途絶えると、憎しみや恨みの感情がしばしば起こります。指を指す前に、セルフチェックインを行ってください、と彼女は言います。あなたはその問題についてあなたのパートナーと話しましたか？あなたはこの問題に関与していますか？ Stubbsは、これは間違いなくあなたが間違っているという意味ではないことをすぐに指摘します—これは単に見通しを得るためです—しかし、チェックインはあなたがおそらくあなたのコミュニケーションをしていないことを認めるのに役立ちますあなたの夫への不快感、それが問題（そして恨みの感情）が激化しただけの理由です。

しかし、セルフチェックイン中に気付いた場合持ってる自分を表現しようとしていたので、今こそ彼がステップアップする時です。あなたが壊れた記録のように感じ、彼がまだ改善するための努力をしていない場合、それはあなたが必要とする合図である可能性があります。彼が彼の行動を変えていないのなら、「関係を終わらせる方法の計画を立てなさい」とスタッブスは言います。

実際に何が起こっているのかを特定する

時々、私たちはこの憎しみの認識に目がくらんで、実際に何が起こっているのかを明らかにするのが難しいことがあります。 [私のクライアント]が経験しているのは夫に対する怒りであるかどうかを尋ねたいと思うかもしれません、とウェストハリウッドの認可された結婚および家族療法士であるMFTのAmieHarwick博士は言います。感情が怒りであると立証できれば、この怒りがどこから来たのか、そしてこの女性が潜在的な解決策として何を見ているのかを理解しようとすることができます。

特定の触媒なしで憎しみが芽生えることは非常にまれです、とハーウィックは言います。そして、その感情がどこから来ているのかを特定することは、前進する方法を理解するための最初のステップです。人間関係で行動を起こす前に、この怒りが何であるかを認識できることが重要であると彼女は言います。

あなたの男にセクシーになる方法

あなたの他の感情を明らかにするために働きなさい、あまりにも

誰かが特異な憎しみを感じることは非常にまれなので、怒り以外にあなたの中で何が起こっているのかを特定することが重要です。私がセラピストとしてよく見つけるのは、憎しみの背後にあるのは怒りであり、怒りの背後にあるのは傷ついているということです、とLCSWのレイチェル・サスマンは言います。傷ついた隣に浮かんでいるのは、悲しみと失望です。それでは、どのようにしてここにたどり着いたかを理解するという観点から話しましょう。

サスマンはまた、女性は社会化されていると述べていますない憎しみや怒りを感じるので、それらの感情を体験することは、実際には問題があることに気づき、その解決策を見つけるための第一歩かもしれません。女性は楽しく幸せになるように教えられており、それは女性が実際に感じていることを押しつぶす可能性があると彼女は言います。ですから、激しい感情を心配しないでください。しかし、彼らにあなたを食べさせないでください。憎しみは、どうやってそこにたどり着いたかを理解するために何かをしなければ怖いだけです。そしてそれを通して働くことはあなたの関係がどこに立っているかをはっきりとそして客観的に見る最も簡単な方法です。

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