胸焼けを取り除く8つの簡単な方法
ゲッティイメージズ 特に満足のいく食事の後に得られる満足のいく、平和な気持ちを台無しにする胸焼けのようなものはありません。良いニュースは、あなたがその忍び寄る、燃えるような感覚に絶えず対処しているなら、胸焼けを寄せ付けないためにあなたがすることができるいくつかの簡単なライフスタイルの微調整があるということです。方法は次のとおりです。
ゲッティイメージズ アルコール消費量を制限するアルコールを飲んだ後に胸焼けを起こす人もいれば、そうでない人もいます。しかし、後悔するよりも安全を望むなら、専門家は削減すると言います。酒は下部食道括約筋（通常は胃酸が食道に入るのを防ぎます）を弛緩させ、それらの酸が漏れる開口部を作ります。
ゲッティイメージズ 食べ過ぎをやめなさいコーヒー、チョコレート、辛いものなど、特定の食品は胸焼けに関連しています。しかし、それはあなたが何を食べるかは必ずしも重要ではありません—それはあなたがどれだけ食べるかでもあります。食べ過ぎ缶お腹が膨満する原因になります、下部食道括約筋が適切に閉じるのが難しくなります。定期的に胸焼けを起こす場合は、少量の食事にこだわって、1日中間隔を空けてください。
ゲッティイメージズ 軽い運動食べた後に本格的なHIITクラスを受講することは恐ろしい考えであり、事態を悪化させるだけですが、自転車に乗ったり散歩したりするなどのちょっとした軽い運動は、胸焼けを取り除くことになると実際に驚異的なことをすることができます。
ゲッティイメージズ 食べた後に横にならないでください食事の後に横になりたくなりますが、メイヨークリニックによると、少なくとも3時間待ってから食べるのが最善です。あまりにも快適。そうすれば、胃酸が食道に忍び寄りやすくなることはありません。
ゲッティイメージズ 禁煙します習慣を蹴るさらに別の理由があります：アルコールのように、タバコのニコチン下食道括約筋を引き起こす可能性がありますリラックスする。喫煙は唾液の分泌を妨げることもあり、胸焼けの症状をさらに悪化させます。
ゲッティイメージズ 毎日瞑想するまたはヨガをします。または散歩に行きます。またはアロマテラピーをお試しください。重要なのは、リラックスする必要があるということです。研究は示していますストレスと倦怠感が持続すると、胸焼けやその他の胃腸の状態に苦しむ可能性が高くなります。
ゲッティイメージズ 体重を減らします体重計が忍び寄り始めると、胸焼けがより定期的に起こり始めることに気づきましたか？余分な体重があるからです腹部に圧力をかけることができます、胃酸が食道に移動する原因になります。
減量のために食べるのに最適な炭水化物は何ですか
ゲッティイメージズ 投薬胸焼けの患者は、理由のためにタムのような制酸剤を手元に置いています—彼らは軽度または時折の苦痛の場合を和らげるために迅速に働きます。しかし、胸焼けに絶えず対処していることに気付いた場合、または胸焼けが非常に痛い場合は、他の選択肢について医師に相談してください。処方強度の抗ヒスタミン薬や酸阻害薬など、選択できるものはたくさんあります。どちらも胃酸を減らします。