十分な水を飲まないと体に起こる7つの奇妙なこと

ゲッティ

あなたが毎日水を飲むことになっていることは正確には秘密ではありません—によると9から12カップメイヨークリニック。結局のところ、水はあなたの体が単純にするために不可欠です関数。

「水は私たちの体の中で最も豊富な物質です」とレスリーボンチ、R.D。、の創設者は言いますアクティブな食事のアドバイス。「それは約10から12ガロンを構成し、私たちの体重の60から70パーセントのどこかにあります。生き残るためには水が必要です。」

しかし、十分な水を飲まないとどうなりますか？あなたは...生き残れない？

まだ慌てる必要はありません。以前の自分の水たまりに忍び寄る可能性はほとんどありません。だがボンチは、すでに尿で2〜4カップ、汗で2〜8カップ（トレーニングやライフスタイルによって異なります）、単純な呼吸で1〜1.5カップ、糞便で3分の2を失っていると説明しています。十分な水を飲むことは完全に不可欠です。そうしないと、人生の多くの問題とは異なり、心のこもったグラスのワインでは解決できない、かなり不幸な問題が発生する可能性があります。

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1.便秘になる可能性があります

トイレで何が起こっているのか話したくないかもしれませんが、ねえ、あなたの（文字通りの）たわごとは重要です。十分な水を飲まないと、トイレに行くのが少し辛くなります。したがって、便が目に見えて乾燥してペレットのように見えることに気付いた場合、または排便に問題がある場合は、飲んでください。

「水は消化管を通して物事を押すのを助け、便の形成と腸の排出を助けます」と、の創設者であるイザベル・スミス、R.D。は言います。イザベルスミス栄養、「十分な水が得られないと、うんちが乾燥して通過しにくくなる可能性があります。」そして、それは、まあ、くだらないです。

2.あなたは無気力を感じるかもしれません

疲れ果てたと感じる理由は無数にあります。昨夜、仕事にストレスを感じていたためによく眠れなかった、ジムを数日休んでエネルギーが不足していた、または生理があなたのうち。しかし、別の-謎の犯人-？十分な水を飲んでいない！

「水にはカロリーがありませんが、細胞は私たちが食べる食物を使用可能なエネルギーに分解するなど、さまざまな代謝プロセスのために水を必要とします」とボンチは説明します。「したがって、十分な水分がないと、体はこれらのプロセスに十分な水を生成するために必要以上に一生懸命働かなければなりません。」翻訳：低水位は低エネルギーレベルに等しいあなたは暑くて古くなったゴミのように感じることを意味します。楽しくない。

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3.お肌があまり良く見えない

あなたはできないかもしれませんが完全により目に見えるしわを脱水症のせいにします（私たちは女性が不死である別の宇宙に住んでいないので、しわは人生の事実上の一部にすぎません）、それは間違いなく役割を果たします。「水分量は肌をふっくらと保つのに役立ちます」とスミスは説明します。「十分に得られない場合、皮膚のコラーゲンまたは弾性組織がひび割れて結合し、しわの出現を増加させる可能性があります。」ユニコーンの汗と涙から作られた奇跡の秘薬は必要ありません—飲料水は実際にあなたが若く見えるのを助けることができます。

4.フォーカスに問題が発生する可能性があります

WHOしませんFacebookで彼女の元の新しい婚約者の写真やキムとカニエについての最新ニュースに気を取られていると感じますか？しかしそれが本当に他の人の生活に対する先延ばしの飽くなき好奇心を超えた理由でタスクを完了するのに長い時間がかかる場合は、H20が不足している可能性があります。

「あなたの脳は約80パーセントが水です—信じられないかもしれませんが—それであなたがそれを十分に得ていないとき、あなたの脳は深刻に苦しむことができます」とスミスは説明します。「集中力が低下し、それらの素晴らしいアイデアを思いつくのが難しくなることがあります。」

うーん...多分それはあなたの午後の不振の間にコーヒーの代わりにいくらかの水をかき混ぜることを意味します。

5.怪我をしやすくなる可能性があります

あなたが感じているかもしれない痛みや痛みについての深刻な結論（ありがとう、グーグル検索博士）にジャンプする前に、あなたが実際に飲んでいる水量をよく見てください。それほど多くない場合、それはあなたの不快感と関係があるかもしれません。

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「水分補給が不十分であると、低体温または高体温のリスクがあります」とボンチは言います。「さらに、関節の潤滑と臓器のクッションには液体が不可欠です。」

6.あなたの減量は失速するかもしれません—そしてあなたは膨満したAFを感じるかもしれません

たくさんの水を飲むということは、水をしっかりと握って膨満感を感じると思うなら、もう一度考えてみてください。それは実際にはまったく逆です：あなたはからの体液貯留を経験するかもしれませんない十分な水を得ることは説明します、ボンチ。「水もあなたを満たしてくれるので、あなたが水でいっぱいでないなら、あなたはその隙間を埋めるために他のより健康的でない液体や食べ物を探すかもしれません、それは良くありません」とスミスは言います。プラス、研究は示していますその水分摂取量は実際にカロリー燃焼を増やすのに役立ちます。

7.あなたの筋肉はスーパークランピーになる可能性があります

夜中に筋肉のけいれんで目を覚ます場合は、できるだけ早く水を飲んでください。「水はナトリウムとカリウムのバランスを保ち、細胞内外の水分を調節するのに役立ちます」とボンチは説明します。「脱水症はこのバランスを崩す可能性があり、筋肉のけいれんの一因となる可能性があります。」ふくらはぎのけいれんであろうとつま先のけいれんであろうと、それはあなたに水分補給を求めるあなたの体の方法かもしれません—それを聞いてください！

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