あなたの関係で嫉妬と戦う33の方法
NBC あなたは嫉妬があなたとあなたのパートナーを傷つけるだけであることを知っています—しかしあなたは人間だけですよね？ここでは、専門家が緑色の目のモンスターを倒し、あなたの関係を強化するためのヒントを共有しています
「職場で繁栄し、調和のとれた家庭生活を送り、健康で、堅実な精神性を体験するなど、自分が良い場所にいるとき、あなたの心は自然に広がり、苦味と嫉妬を手放すことができます。あなたの最高の人生を送ることはあなたが人間の状態の浮き沈みにオープンで理解し続けるのを助けます。あなた自身と他人へのこの思いやりはあなたの競争力を低下させます。自分のあり方を受け入れ、自分自身のために、本当に幸せで充実したことをしてください。」 — Anjhula Mya Singh Bais 、博士号、国際心理学
「嫉妬を芽生えさせるには、まず自分の気持ちを自分のものにし、自分の行動がパートナーにどのように影響するかを理解する必要があります。たとえば、同僚と遅れて外出しているときにパートナーが気分が悪い場合、これはパートナーが望んでいることすべてに同意することを意味するわけではありません。しかし、あなたがあなたのパートナーに言うとき、それは大いに役立ちます。 '私がこの他の人に与えている時間と注意の量にあなたが腹を立てていることを私は知っています。私はあなたにそのように感じてほしくない。」その声明で、あなたはあなたのパートナーがどのように感じているかを認め、あなたは彼らにあなたの行動によって彼らを傷つけたくないと言いました。 — シャンテルコーエン 、ジョージア州アトランタのCWC Coaching andTherapyのオーナー
「嫉妬は、欠如と希少性の本質的な信念、そして恐れと脅威の感覚から生じます。私たちが感謝しなければならないすべてのことを思い出すことを重要視するとき、私たちはその希少性の仮定に挑戦します。感謝することで、これまでの人生で何を経験したとしても、基本的なレベルでは、私たちは常に大丈夫であり続けます。私たちが持っているものへの感謝の気持ちの1つにスクリプトを変更して再構成すると、すべての人に感謝の気持ちがあり、嫉妬深く衰えます。 — くそ
「嫉妬は完全に正常ですが、あなたがそれを怒らせると、関係に有毒になる可能性があります。あなたが嫉妬を感じているなら、あなたの関係をよく見てください。それが信頼、愛、そして感謝に基づいて構築されていて、あなたの大切な人の行動がそれを反映しているなら、あなたはそれらの感情を安全に手放すことができます。あなたのパートナーとあなたの安全な関係を信頼してください。 — Gabriella I. Farkas、M.D.、Ph.D。、ジャッカーヒルサイド病院のホフストラノースウェル医学部の精神科医
「嫉妬を無視することはできません。しかし、敏感なパートナーであることは嫉妬への解毒剤です。これは、パートナーに定期的に彼らがあなたにとってどれほど重要であるかを知らせることを意味します。あなたは、パートナーがどれほど重要であるかを示すことで、「十分」と感じないことでパートナーを支援できることを理解しています。 —コーエン
「自尊心療法に入り、あなた自身の信頼の問題を見始めてください。誰があなたに嘘をついたのですか？そして、なぜあなたは自分自身を信頼しませんか？嫉妬はあなたの弱さを示すあなた自身の鏡です。あなたが他の人を信頼しないとき、より深い核心的な問題はあなたが自分自身を信頼しないということです。この種の調査を通してのみ、あなたは自由になるでしょう。それは他の人とは何の関係もありません。」 — オードリーホープ 、関係の専門家、ホスト関係への希望Seasons InMalibuリハビリ施設でのショーと依存症セラピスト
「嫉妬深い考えを思いとどまらせることができないなら、何か他のことを考えてみてください。他の興味を探します。友人や家族に支援を求めましょう。忙しいままですが、パートナーを除外していないことを確認してください。一緒にいることと離れていることのバランスをとる必要があります。」— 狼
「あなたの嫉妬心があなた自身に何らかの根拠があるかどうかを確認するのは難しいかもしれませんので、あなたとあなたのパートナーの両方をよく知っている信頼できる人から公平な第三の意見を得てください。あなたはあなたの味方をして、単にあなた自身の信念を強化する友人を探していません。これは正しいか間違っているかではありません。あなたは、彼らが実際に起こっていることについて合理的な解説を提供できることを知っている誰かを探しています。 — Joshua Uebergang、ライフアンドリレーションシップコーチ タワーオブパワー
「自分自身で素晴らしいものになることは、あなたがあなたのパートナーに執着するのをやめるのを助けるでしょう。重要なのは、あなたが自分の人生の女王または王であり、自分の価値を知っているということです。そうすれば、あなたのパートナーが騙したり嘘をついたりした場合、それは彼らの喪失であると自分自身に言うことができるでしょう。 — 望む
「嫉妬は、誰かが自分自身についてあまり感じていないときに起こることがよくあります。彼ら自身の心の不安に嫉妬する何かがあることはそれほど問題ではなく、それが彼らを人間関係において「より少ない」と感じさせています。親密さを解消するために、最初に誰かがどのように感じているかを確認し、より安全に感じるのを助けることが重要な場合があります。 — ニッキゴールドスタイン 、博士号、性科学者、シングル・バット・デートの著者—デジタル時代のデートのフィールドガイド
「ある嫉妬は、特定の出来事や相互作用に基づいて誰もが感じるタイプですが、他の嫉妬は、あなたの個人的な過去の人間関係の傷や状況的妄想に基づいています。しかし、あなたの恐れが正当なものなのか、それとも単に妄想的であるだけなのかを見分けるのは難しいかもしれません。優れたセラピストはあなたがそれを理解するのを手伝うことができます。 — ベット・アルカジアン、南カリフォルニアで認可された結婚および家族療法士であり、 バランスの取れた子育て
どのように手コキをしますか
「多くの嫉妬は、あなたのパートナーがあなたを誰かのために残してくれるのではないかと心配することから生じます」ので、あなたは他の人にそれを探します。しかし、これは多くの不必要な痛みを引き起こす可能性があります。だから、「他の人は私よりもきれいで、痩せている、または私よりも優れている」と言う代わりに、「私たちの間にまれな一致、私のユニークな魂と本質の一致に基づく一致があるので、私のパートナーは私と一緒です」彼らの魂と本質。これは彼らが保持するものです。」他の誰かがあなたよりも表面レベルで「優れている」場合があり、それからあなたの珍しい美しい試合に再び焦点を合わせることが重要です。 — ダニエル・パッカード、リレーションシップコーチ、創設者、リードトレーナー ラブアスリートアカデミー
「人々が嫉妬の問題を提起するとき、彼らのパートナーは彼らが狂っていて、嫉妬するものは何もないと言うことがよくあります。何も起こっていないのは事実かもしれませんが、あなたの気持ちを無視することはそれを悪化させるだけです。嫉妬は本当の感情であり、自然なものであり、敷物の下でそれを一掃しようとするのではなく、もっと率直に話し合うべきものです。まったく正常なことを感じたことで自分を判断したり恥をかかせたりしないでください。」 — ゴールドスタイン
「カップルがつながる必要のある4つの主要な領域があります：精神的、感情的、精神的、そして肉体的です。すべてのレベルで接続することを確認すると、嫉妬を減らすのに役立ちます。スピリチュアリティの観点から、あなたの関係の常識と目的を開発するようにしてください。あなたは人生で同じ大きな目標に向かって取り組んでいますか？感情的に、あなたが感じていることをお互いに共有してください。何があなたにストレスを与え、何があなたを悩ませ、何があなたを幸せにし、誰があなたを仕事で悩ませますか？精神的に、あなたが学んでいること、読んでいること、考えていることを共有してください。肉体的には、セックス以外では、キスをしたり、手をつないだり、マッサージしたり、背中を引っ掻いたりするなどしてみてください。 — マイク・フレイジャー 、M.D。、精神科医およびカップルセラピスト
「嫉妬が単独で現れることはめったにありません。それはほとんどの場合、より大きな怒りの問題の一部です。嫉妬に対処する前に、自分が何に怒っているのかを理解し、それに対処する必要があります。他の方法でニーズを満たすことによって怒りを管理し、嫉妬は通常それ自体でうまくいきます。 — マーク・デリアン、男性心理学の専門家であり、 帝国の心
「嫉妬していない時間をスキャンします。あなたは私たちの脳が標準ではなく例外をどのように覚えているかに驚くでしょう。嫉妬しているときに気づいて解剖する代わりに、自分で探偵を演じて、嫉妬していない時間を確認します。理由を自問してください。状況はどう違いましたか？例外を理解することで、嫉妬する時期を具体的に把握できるようになります。」 — エリカ・ボワシエール、創設者 サンフランシスコ関係研究所
「ソーシャルメディアは多くの理由で人間関係に害を及ぼす可能性がありますが、大きな理由はそれが嫉妬の温床であるということです。嫉妬しがちな場合は、ソーシャルメディアを完全に排除してください。少なくとも、オンラインよりも直接コミュニケーションを取っていることを確認してください。そして、秘密を守るためにそれを使用しないでください。」 — デビッドシモンセン 、博士号、カップルセラピスト
「嫉妬を感じたら、パートナーに知らせてください。あなたの気持ちについて声を上げてください—私はこれを大声で考えていると呼びます。不安を感じている場合は、パートナーに相談し、何が起こっているのかを知らせてください。これは彼らにあなたを安心させる機会を与えるでしょう。」 — ミケレン・ワシル 幸せな家族のための予防的健康の
「あなたのコントロールの必要性を手放してください—とにかく、それは真実ではありません。あなたのパートナーが浮気をし、去り、あなたが他の人と浮気した場合、あなたは彼または彼女をコントロールすることはできません。あなたはリクエストをすることができますが、結局のところ、それは彼らと彼らがどのように振る舞うか次第です。しかし、あなたがコントロールできるのはあなたの反応と、彼らと一緒にいるかどうかのあなたの決定です。 — ボワシエール
'あなたのパートナーがあなたへの愛を示すすべての方法を思い出させる方法を見つけてください。たとえば、あなたはあなたの最も重要な関係の瞬間を祝うアルバムを作り、あなたが嫉妬を感じたときにそれを見ることができます。 — メラニー・グリーンバーグ 、Ph.D。、カリフォルニア州ミルバレーの心理学者およびカップルセラピストであり、ストレスプルーフブレイン
「マインドフルネスの実践に従事することによってあなたの感情的な覚醒状態を管理します—深呼吸をし、あなたの内なる心を引き込み、それを手放すことを思い出してください、そしてあなたが落ち着いたら、あなたが考えたこと、その考えがあなたをどのようにしたかについてあなたのパートナーと話してください感じ、そしてあなたがこれから従事しようとしていた行動。 — クリスティーナ・オルロヴァ 、カリフォルニア州サンフランシスコの家族療法士
「あなたが公の場でどのように行動するかを見ることによって、あなたの配偶者に嫉妬する理由を与えないでください。他人とイチャイチャしないでください。とてもシンプルに聞こえますが、とにかく多くの人がやっています。それはあなたの配偶者への敬意の基本的なしるしです。」 — JanisとCarlySpindel、母と娘の関係のコーチ、の創設者 真面目な仲人
「息をして、ただ反応しないでください。少し時間を取って、嫉妬心の根源に気づいてみてください。あなたが自分自身の嫉妬心の所有権をとることから始めることができれば、あなたのパートナーは彼らが状況を助けることができる方法について話すことにもっとオープンになります。しかし、あなたがあなたのパートナーを非難せずにあなたの感情を育てることができないならば、それはまだそれについて話す時間ではありません。最初にカウンセリングを求めることをお勧めします。」— ジュリアン・デリッヒ 、イリノイ州シカゴのカップルカウンセリングトゥデイのカップルカウンセラー
「Facebookなどは人々に彼らのパートナーの人生への窓を与えますが、それは全体像ではなく、あなたが見ているものに嫉妬したり動揺したりするのは簡単です。それらをオンラインでストーカーするのではなく、信頼関係の構築に焦点を合わせます。実際、私はあなたが付き合っている人のすべてのソーシャルメディアを避けるようにすることをお勧めします。 — ディオン・メッツガー 、M.D。、人間関係の専門家、精神科医、著者
「嫉妬を破壊するには誠実さが不可欠です。確かに言葉は重要ですが、ここで行動が非常に重要になります。あなたは彼らがあなたにとって重要であると彼らに言うことができますが、あなたが通りを歩いているときにあなたのパートナーと手を差し伸べて手をつなぐこともできます。そして、あなたが考えていることを共有し、それらについても質問していることを確認してください。 — マルニ・アムセレム 、博士号、コネチカット州とニューヨーク州で実践している資格のある心理学者
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「いくつかの事実を取り上げて点をつなげようとすることは、嫉妬のレシピであり、正確さではありません。代わりに、独自のストーリーを紡ぐのではなく、背景を尋ねてください。ソーシャルメディアの投稿やジェスチャーの背後にある詳細を作成することはあなたの詳細であり、あなたはその背後にある事実や感情を知らないことを認識する必要があります。 — リン・R・ザケリ 、イリノイ州シカゴの結婚カウンセラー
「嫉妬を感じている場合は、少しの知識が落ち着くのに役立つことがあります。あなたのパートナーに詳細を尋ねることは全く問題ありません。あなたが不安を抱えていること、そして提供されるデータが多ければ多いほど、あなたがより安全だと感じることをあなたのパートナーに知らせてください。-ゼック
「嫉妬とあなたの不安を引き起こすものの核心を理解することは、この深く根付いた感情に取り組み始めるための鍵です。不安は、子供の頃、過去の人間関係、以前の結婚、自分が実際よりも自分が劣っていると感じさせたライフイベントなど、過去の経験から生まれます。あなたはこの定義を採用し、何年もの間それを中心に自分自身を設計しました。自分を他の人と比較すると、あなたはすでに赤字の観点から働いており、なぜ他の人は彼らが望むものを手に入れているように見えるのに、あなたはそうではないのか疑問に思い始めます。 — 行動科学者であり、人間関係ブログの著者であるクラリッサシルバ あなたはただのばかげている
「まず、嫉妬と嫉妬の違いを定義しましょう。私の羨望の定義は、「私がそれを持っていればよかったのに、彼女は持っていなかった」です。嫉妬には卑劣さと悪意があり、関係において有毒になる可能性があります。一方、私は嫉妬を「私もそれがあればいいのに！」と定義しています。すべての子供と大人が時々嫉妬を感じることは人間の状態では絶対に正常です。しかし、あなたはすぐに羨望を抱かなければなりません。」 — フランウォルフィッシュ 、博士号、ビバリーヒルズの家族と人間関係の心理療法士、著者自己認識の親、そしてWEtvで共演セックスボックス
「私たちは通常、不足していると感じるときに嫉妬を感じ、この低い自尊心は共依存関係を育むことができます。しかし、共依存関係は、人間関係に必要と感じさせるかもしれませんが、最終的には人間関係を強化するのに役立たず、自尊心を彼らに依存しているため、実際には嫉妬を悪化させる可能性があります。自分を大事にして下さい。' — バリー・セルビー 、人間関係の魅力の専門家、著者、そしてインスピレーションを与えるスピーカー