「私が最終的にそれを実現したことは、あなたが太っていると感じているときを意味します」
ゲッティイメージズ 私は一生、食べ物とひどく痛い関係を築いてきました。医者が初めてダイエットをしたとき、私は幼児でした。中学生の頃、友達はたくさんのプールパーティーをしていましたが、水着姿で見られないほど恥ずかしかったので、特大のTシャツを着て泳いだのを覚えています。その後、そして私の十代の若者たちのほとんどのために、私はプールに入ることをまったく拒否しました。私は10代の間に、19歳で摂食障害の治療に入るまで、強迫性ダイエットや過食症、または医師が「特定不能の摂食障害」と呼んでいたものと戦いました。私は自分の体重を意識していませんでした。
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コカインのために食べ物との執着を交換し始めたとき、私は最終的に底を打った。覚醒剤を使用することは、私にとってこれまでうまくいったと思われる唯一の減量ソリューションでした。これは大学の途中で数ヶ月のリハビリにつながりましたが、摂食障害が治ったと思われる外出後も、20代で問題の本当の解決策を見つけるのに数年かかりました。目標は「普通に」または「健康的に」食べることを学び、体を細くすることだと思っていましたが、それは本当にダイエット中だったということです。
私の治療チームは、オーバーイーターズアノニマスが答えかもしれないと提案したので、数年間何度も何度も会議に行き、彼らの推奨する食事の計画に固執しようとしました。それらの会議で、私は感情的な食事は悪い、あなたはあなたの食べ物をコントロールするべきである、そして砂糖は中毒性があると言われました。彼らは私にアルコール依存症がアルコールに関係するのと同じように食べ物に関係することを教えようとしました。それは当時私には理にかなっていた—私は確かに食べ物に夢中になっているように感じました—しかし食事計画に固執することは私を同じようにさせたようでしたダイエットにこだわるように夢中。それは私にも同じように感じました。
どんなに一生懸命頑張っても、「禁欲」はできませんでした。食べ過ぎたり、強迫的に食べたりしない日数です。私は食事の計画に固執することができませんでした。私は欲求不満で落胆し、疑問に思いました、なぜ私はこれを乗り越えることができないのですか？太った感じが蔓延していた。それは一定でした。
その後、定期的にチェックインして空腹か満腹かを確認し、空腹でない場合は食べないという直感的な食事の概念を紹介しました。しかし、とても正気な音でさえ私にはうまくいきませんでした。まるで羊の食事計画のオオカミのようでした。ダイエットトレインから降りることを許可していると思っていましたが、実際、頭の中で空腹の合図を必死に監視しようとしていました。技術的には満腹だったのに、たまたま感情的な理由で食事をしたことがあったら、計画に固執しなかったことで自分を打ち負かし、サイクルが続きました。
私はオーバーイーターズアノニマスの間を行ったり来たりしました。これには、厳格な食事計画の管理と、失敗を求めている減量のための直感的な食事が含まれます。それぞれの私の目標は、感情的な食事の「病気」から回復し、食べ物の周りで自分自身を抑制する方法を学ぶことでした。それぞれが食べ物の周りの正気を取り戻す方法として提示されましたが、実際には、両方とも他のすべての食事療法のようでした-私の体重を制御しようとします。私は数年間、2つの間でフリップフロップしました。
制限せず、食べ物に関する規則を本当に手放すと言ったときだけ、過食症をやめました。そして、それはほとんどすぐに起こりました。私は20代前半で、減量のために直感的に食べることを最後に劇的に試みた後、決断を下しました。問題は、直感的な食事をダイエットのように扱ったことでした。目的は体重管理であり、成功するか失敗するかのどちらかでした。その時、私が過食症になったのはどんな食事療法でもないことに気づきました。それは私の体重を操作することを目的として、食べ物の周りで自分自身をコントロールしようとしていました。
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私の感情的な食事は完全に止まりませんでした。そして、私はそれは大丈夫だと思います。食べ物にこだわるのをやめたので、自然に次第に減っていきますが、ある程度の感情的な食事は実際にはかなり正常であることも理解しています。完璧な食事をする人は誰もいませんし、そうなることもありません。私たちはそれで大丈夫になることを選ぶことができます、あるいは私たちはそれに夢中になることを選ぶことができます。
食べ物に問題のない人の多くは、気分が良いなどの理由で、楽しみのために食事をすることがあることに気づきました。大人として、それは彼らの選択です。感情的な食事に関する恥と判断は、行動自体が物理的にあり得るよりもはるかに精神的に不健康でした。恥と判断は何も解決しませんでした—彼らは私がこれまでの私の通常の古い感情よりも反逆で過食症を引き起こしました。彼らは問題を悪化させただけでした。
その後、私の食事行動はゆっくりと「正常」になり始めました。食べ物は、絶えずそれをコントロールしようとし、失敗したときに自分を打ち負かすというサイクルに巻き込まれたため、私の人生を圧倒しました。これが私の正気を損なうことを理解した後、私はコントロールを放棄し、そのすべての脳のスペースが開かれました。まるでフルタイムの仕事を辞めたかのようでした。私はデートに出かけました。私は自分の体で大丈夫になりました。私はビジネスを始めました。食べ物の恥が私を妨げていなかったとき、私は合法的に気にしなかったので、いつも食事をしていることはありませんでした。長い間、私は誰かが私の半分に参加することを恐れていたので、デザートを共有することができなかった人々の一人でした。それはもう私ではありません。
私は今、健康コーチです。自分の問題を理解する前に、学校に通っていました。慢性的な強迫性障害者として、健康と栄養が当時の私の唯一の真の関心事だったので、私はそれからキャリアを築いたほうがよいと考えました。しかし、私が本当に始めたので取得する食べ物と体重に関するもので、私は自分の頭の中で作っているすべてのつながりを記録するためにブログを立ち上げ、自分の洞察を他の人と共有し始めました。
それは私がクライアントを引き受け始めたときであり、彼らのほとんどは彼らがすべてを試したと私に言います。私の答えは、「あなたは自分が誰であるかを好きになり、残りの部分を気にしないことを試みたことがありますか？」人々は本当に食べ物にはまっているわけではないので、それは恐ろしいことです。彼らは体重管理にはまっています。
そして、それが私たちのすべての問題に対する答えだと私たちが考えるからです。私は真空の中で痩せたくありませんでした—それは私が素晴らしい関係を持ち、私のような人々を作り、私のキャリアで成功することを可能にするだろうと思いました。本質的に、私は痩せたときに私の人生は完璧になると信じていました。
反対に、私が太っていると感じているときはいつでも、私が本当に感じていたのは、私が尊敬されたり、成功したり、愛されたりしないのではないかと恐れていました。私たちは自分たちの生活の99％をコントロールできていないことに気づきました。それに応じて、食べ物やダイエットは宗教のようになります。それらは私たちの恐れに対する解決策です。彼らは本質的に混沌とした世界で私たちを安全に感じさせます。
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しかし、私たちはそのように食べ物やダイエットに頼る必要はありません。太ったときは、一歩下がって自問自答する必要があります。この気持ちって何なの？？私たちはこれを太った感じとして経験することを理解する必要がありますが、実際には、それは不安、不確実、または恐れを感じることについてです。そこから、私たちはその理由を理解するために働き、自分の体重についてそれをやめることができます。その時点で、あなたは自分自身とはまったく異なる会話をしているようです。
ダイエットを勧めるオートパイロットの考えをすべて注意深く調べ始めたとき、食べ物に関するルールを構築したいという衝動の前に、まったく関係のない何かについての恐ろしい考えがあったことに気づきました。内なる世界の点をつなぎ始めると、食べ物に対処する必要性を手放し、友人に電話したり、ジェナ・マーブルスのYouTubeチャンネルを見たりするなどの代替の対処メカニズムを探し始めました。しかし、実際には、ダイエットをやめて私の人生を生き始めるという1つの決断からすべてが始まりました。
もし私たち全員が自分の体で大丈夫だと決心し、どんな体重でも、夫とセックスをし、友達と出かけ、そして私たちのキャリアで全力を尽くすとしたらどうでしょうか？誰が私たちを止めているのですか？あなたは自分自身を愛することを決めることができます。
それで、あなたが太っていると感じているとき、それが本当に意味すること-あなたは自分自身への愛から落ちました。
Isabel Foxen Dukeは、認定された健康コーチであり、感情を食べる専門家です。あなたは彼女のブログを訪問することができますwww.isabelfoxenduke.com。