オレンジ炒めチキン
[評価スコア= '4.00']
ティナラップ4.00 5
唐辛子フレークと蜂蜜で味付けした甘くてスパイシーなオレンジソースは、この鶏肉と野菜の炒め物に真剣な風味を与えます。
お腹の中に彼氏がいるのを感じる広告-Cal / Servの下を読み続けてください：547収量：4材料ソース：3 / 4c。 オレンジジュース 1 / 4c。 はちみつ 大さじ2杯。 減塩醤油 大さじ1。 コーンスターチ 小さじ1 すりおろしたオレンジの皮 小さじ1/2 赤唐辛子フレーク炒める：c。 すべての目的小麦粉 1 / 4c。 全粒粉パン粉 二 白身 1ポンド 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 大さじ2杯。 キャノーラ油 小さじ2 にんにくのみじん切り 2C。 ブロッコリー小花 1C。 シュガースナップエンドウ 1C。 スライスしたキノコ 1 赤ピーマン 1 チンゲン菜の束 1 栗に水をやることができます 1C。 細かく刻んだにんじん 1 / 4c。 スライスしたトーストしたアーモンド 1 / 4c。 サクサクの中華卵麺この食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。行き方
- ソースの材料を組み合わせる。
- パイプレートで、小麦粉とパン粉を組み合わせます。ミディアムボウルで、卵白を叩きます。鶏肉を卵白に入れ、小麦粉をまぶしてコーティングします。
- 大きな焦げ付き防止のフライパンまたは中華鍋で、大さじ1杯の油を中火から強火にかけます。鶏肉を加え、全体が焦げ目がつくまで4〜5分調理します。スキレットから削除します。
- 残りの大さじ1の油をフライパンに加えます。にんにくとにんじん以外の野菜を加えて3分ほど炒めます。にんじんを加えて30秒炒めます。フライパンにタレを入れ、タレが濃くなるまで約2分炒めます。鶏肉をフライパンに戻し、鶏肉と野菜がソースでコーティングされるまで1分間炒めます。暑さから削除;アーモンドと麺を振りかける。蒸しご飯と一緒にお召し上がりください（1食あたり3/4カップのご飯）。
ティナラップ4.00 5唐辛子フレークと蜂蜜で味付けした甘くてスパイシーなオレンジソースは、この鶏肉と野菜の炒め物に真剣な風味を与えます。