105ポンドを失った女性からの秘密を食べる
件名の礼儀 ジャッキー金曜日31日 既婚
マサチューセッツ州レミンスター
高さ：5フィート4インチ
開始時の体重：230
終了重量：125
失われたポンド：105
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「私は果物や野菜に触れずに何週間も行きます。」
私は一生菜食主義者でしたが、野菜は好きではありませんでした。代わりに、私はパン、マカロニとチーズ、そしてピーナッツバターとゼリーの「ベージュの食事」で生活しました。私はおそらく私が成長するのに数ポンド余分に持っていましたが、私は自分が太りすぎだとは決して思っていませんでした。しかし、私の食べ物の選択は大学で私に追いつき始めました。週に2回行ったエアロビクスのクラスでさえ、間食と夜間の食事のバランスをとるのに十分ではありませんでした。卒業までに、体重は180ポンド、サイズは14でした。そこからさらに悪化しました。次の2年間で50ポンド増えました。私は仕事に出入りし、研究助手としての仕事で8時間座って、夜にテレビの前で倒れました。朝食にはドーナツ2個かクリームチーズのベーグル、ランチにはグリルチーズとフライドポテト、ディナーにはバターとチーズの入ったパスタの半分の箱を食べ、テレビを見ながらアイスクリームやポテトチップスで軽食をとりました。毎日胸焼けがあり、服がきつくなりすぎてジーンズの代わりに伸縮性のあるヨガパンツを履いていました。いつも元気だった彼氏のエリックは、散歩や自転車に乗ることを勧めてくれましたが、私はいつもそうしない言い訳を思いつきました。 2003年9月の26歳までに、私は自分の最高体重である230ポンドに達しました。
「私はサイズ20を着ていました。」
その月、エリックと私はディズニーワールドで休暇を過ごしました。 ９０度で汗だくになりました。私は毎日の終わりに疲れ果てていました。ナメクジのように感じました。ある朝、エリックはシンデレラ城での朝食で私を驚かせました、そして私たちは正面から写真を撮りました。私はサイズ20のショートパンツとメンズサイズのXLシャツを着ていました。自分の写真を見ると、重いので体重を減らす必要があることに気付くと思いますが、それは本当に良い写真です。私は半分エリックの後ろに隠れていたので、私が彼よりどれだけ大きいかわからず、二重あごがわかりませんでした。私たちは写真を額装し、エリックの両親に渡しました。
しかし、数か月後、私は必要なキックを手に入れました。私の友人ジルは私に彼女の名誉のメイドになるように頼んだ。ジルは他の花嫁介添人と同じように痩せていて、重い人であるという考えは恐ろしいものでした。私はこれまで結婚式に行ったことがなく、多くの人の前で不快に感じたくありませんでした。
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「私は最初のエアロビクスクラスをかろうじて通過しました。」
私は3月に健康的な食事を始めました。それは私に結婚式まで7ヶ月を与えました。私は栄養表示で、平均的な人が1日に2,000カロリーを食べると読んだり、オンラインで1,500カロリーを食べると安全に減量につながる可能性があると読んだので、1日のカロリー数をその間に保ちました。私は自分が食べたものを変えなければならないことを知っていました。ブロッコリー、アスパラガス、ピーマン、豆腐、豆を試してみましたが、実際に楽しんでいました！朝食にはシリアルとオレンジジュース、昼食にはオーガニックの冷凍料理、軽食にはエネルギーバーを用意しました。夕食には、ベジーバーガー、スープとサラダ、野菜のオムレツ、またはトマトソースをトッピングしたパスタを1杯食べました。ホットチョコレートやシャーベット1スクープなどのスナックを1つ許可しました。私も私のカロリーと減量を追跡するためのフードジャーナル。私が食べたものを書き留めることは力を与えました—私は自分自身のために何か良いことをしているように感じました。
また、大学時代に所属していたジムに復帰しました。自分がどれだけ体重が増えたかは誰もがわかると思っていたので、戻るのに緊張しました。しかし、トレーナーは私に会うことに興奮しているようで、それは私をより快適にしました。月曜日と水曜日の夜に有酸素運動とウェイトトレーニングのクラスを受講しましたが、最初のクラスはとても大変でした。私は90分全体をハフしてパフしました。しかし、クラスは時間の経過とともに楽になり、数週間後、私はジムを楽しみにしていました。運動することは私にたくさんのエネルギーを与えました、そして私は多分そこにあると思い始めましただった私の中の健康な人。私は毎週体重を量り、1ポンドか2ポンドを失いました。スリル満点でした！私はエリックに電話して、「私は2ポンドを失った！」と言います。彼は私にとってとても興奮しているでしょう。ジルの結婚式までに、私は30ポンドを失っていました。私はまだ最も重い花嫁介添人でしたが、私が心に決めたことを達成したことを誇りに思いました。ドレスを着て考えたことを覚えています。私はかなりよく見えます！
件名の礼儀 「私はずっと行くことにしました。」
日常を楽しんでいたので、それを続けました。 2005年3月までに、私は何か新しいことを試みたかったので、両親の近所で短いループを走りました—約3分の1マイル。歩かなければならない前に、私は途中でそれさえしませんでした。なぜ再試行したのかわかりませんが、数日後に戻ってきました。私は週に2回走り始め、毎回距離を増やしていきました。数週間後にフルループを回ったとき、私はそれを信じることができませんでした。 3か月後、私は3マイル走っていました。
「フィニッシュラインを越えるのは爽快でした。」
エリックと私が婚約したとき、2005年7月に私は160ポンドまで下がっていました。私たちの結婚式のほかに、私は楽しみにしている別のイベントがありました：私の最初の5K。レース当日は緊張しましたが、フィニッシュラインを越えて両親とエリックが応援してくれるのを見るとワクワクしました。 2006年8月の結婚式までに、体重は145ポンドになり、ガウンは完璧だと感じました。エリックの最初の言葉は、「あなたは素晴らしく見える」でした。努力が報われたような気がしました。
結婚式の後、ハーフマラソンに申し込みました。これらの長距離の練習走行はすべて20ポンドで溶け、2007年5月にスケールは125でバランスを取りました。その数を見るのは衝撃的でした！しかし、その月のレースを終えたときに感じた高さに匹敵するものはありませんでした。ハーフマラソンをやったと言ってやろうと思ったのですが、終わったら3ヶ月後に誰かがハーフマラソンのチラシを渡してくれたので、それも走りました。そして昨年、私は2つのフルマラソンを走りました！
「私は別の人のように見えます！」
30歳の誕生日の直後、エリックは私をディズニーワールドに連れて行って、「城の前でその写真を撮り直したいですか？」と言いました。今回は4サイズを着ていました。両親に新しい写真を渡して、古い写真に交換しました。それらの写真を並べて見たとき、私はそれを乗り越えることができませんでした：私は別の人のように見えます！エリックはいつも私が重い時でさえ私がよく見えると私に言いました、しかし今私達はより多くの一緒に経験することができます。私たちは一緒にハイキングとボート遊びに行きます、そして私たちは最近5時間75マイルの自転車に乗って行きました。
婚姻届で求められること
私は3月に母と一緒にディズニーに戻り、最初のディズニーのプリンセスハーフマラソンを開催しました。彼女は最近35ポンドを失い、私の体重減少が彼女自身の健康目標に影響を与えたと言いました。お母さんにとても満足していて、ロールモデルだったことも誇りに思います。将来の私の目標は、健康を維持し、レースを続けることです。私のマントラは、「今は何も私を止めることはできない」です—そして私がどれだけ遠くまで来た後でも、私はそれを本当に信じています。
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ジャッキーが学んだこと：
1.実験。野菜が苦手なのはいつも頭の中にあり、トマトソースすら食べませんでした。それからある時、エリックは私にメキシコ料理のレストランで黒豆のタコスを一口食べさせました、そして私はそれが大好きでした！そのため、私は新しいことに挑戦する意欲が高まりました。起こりうる最悪の事態は、私が何かが好きではないということです。今は色んな野菜を楽しんでいます。
2.おやつに敏感。毎晩のおやつをあきらめたくなかったので、夕食後にシャーベットやホットチョコレートを一杯飲むと、困った気分になりませんでした。私がまだ食べ物を渇望しているなら、私は自分自身に尋ねるでしょう、私は本当にお腹が空いているのですか、それとも単に日常の外で食べたいですか？ほとんどの場合、後者でした。
3.成功のために自分自身を設定します。私が最初に運動を始めたとき、私は仕事からまっすぐにジムに行きました。私が最初に家に帰ったら、私はソファで倒れ、決してそれを成し遂げないだろうと私は知っていました。
4.部分制御を簡素化します。私は結婚した後、4人前になるレシピを作りました。エリックと私はそれぞれ夕食に1食分を食べ、残りの2食分は翌日の昼食用に容器に詰めました。それは部分のサイズから当て推量を取り除いた。
5.それを分解します。私は105ポンドを失うことを決して始めませんでした。それはあまりにも圧倒的だっただろう。その代わりに、私はミニゴールを設定し、各マイルストーンで自分に報いました。私はエリックに、「次の15ポンドを失ったら、その日のために映画やボストンに連れて行ってもらえますか？」と言います。または私は自分で新しい服を買うでしょう。それらの楽しい報酬は私を軌道に乗せてくれました、そしてそれらは歓迎されたボーナスでした。
プリンセスになるのにぴったり
2010年3月7日にディズニーのプリンセスハーフマラソンを実行するには、（ガラスの）スリッパをスニーカーと交換してください。REDBOOKは、フロリダ州ブエナビスタ湖にある魔法のウォルトディズニーワールドリゾートを駆け抜けるこのレースの公式メディアスポンサーであることを誇りに思っています。オプションのティアラ！でサインアップdisneyprincesshalfmarathon.com。