文字通り脂肪を溶かす9つの食品（そして1つの飲み物！）
ゲッティイメージズ これらのスーパーフードを食事に加えて、新陳代謝を高め、炎症を抑え、体がより健康的でスリムな脂肪燃焼マシンになるのを助けます。プラス、あなたの新陳代謝を後押しする25のトリック。
ゲッティイメージズ ココナッツオイル健康の第一人者であるデイブ・アスプリーによると、 防弾ダイエット 、あなたが正しい種類を食べている限り、脂肪は最も重要な主要栄養素です。つまり、有害な飽和脂肪とトランス脂肪（赤身の肉や硬化油など）を捨て、健康的な量の良質の脂肪を追加することで、体が脂肪を燃焼し、食物をより効率的に消化できるようになります。ココナッツオイルの高カロリー含有量にだまされてはいけません。有機の精製されていないバージョンをスムージーに追加するか、バターの代わりにそれを使って調理してみてください。1日に大さじ6〜8杯のココナッツオイルを手に入れることを目指してください。
ゲッティイメージズ カリフラワー食物繊維を十分に摂取することは、消化器系の健康を促進し、排便を規則的に保つため、スリムでいるための鍵です、と著者のEva Selhub、M.D。は言います。 あなたの健康の運命：病気を克服し、気分が良くなり、長生きするあなたの自然な能力を解き放つ方法 。カリフラワーは繊維が詰まった、でんぷん質のない野菜で、植物栄養素、抗酸化物質、ビタミンCが豊富に含まれており、運動中の脂肪燃焼を促進します。サラダに生でお試しいただくか、蒸してニンニクでマッシュポテトのヘルシーなバージョンをお試しください。
ゲッティイメージズ ギリシャヨーグルトヨーグルトの利点について聞いたことはありますが、減量の特典は繰り返されます。無脂肪で無糖のヨーグルトは、腹に健康的なプロバイオティクスの優れた供給源であると、著者のCaroline Apovian、M.D。は述べています。 年齢に逆らう食事療法：あなたの新陳代謝を裏切って体重を減らし、時計を戻す 。ヨーグルトの生きた文化は、腸内の自然の植物相（つまり、善玉菌）の成長をサポートするのに役立ちます。そして、腸が健康であるほど、吸収する必要のある栄養素が多くなり、悪玉菌や炎症が少なくなり、スリムな状態を保つことができます。
ゲッティイメージズ 鮭十分なタンパク質を摂取することは、脂肪を燃焼させてスリムに保つための鍵です。アポビアンによれば、サーモンは筋肉に栄養を与え、新陳代謝を促進する高品質のリーンプロテインソースです。お腹をいっぱいにして食べる量を減らす以外に、どのように機能しますか？高タンパク食品は、体が処理するためにより多くのエネルギーを必要とします。つまり、食べても燃えているということです。ボーナス：サーモンは心臓発作や脳卒中のリスクを減らすオメガ3脂肪酸が豊富です。
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フローズンヨーグルトはどこで手に入りますか
ゲッティイメージズ 玉ねぎティアジャーカーベジはどんなレシピにもたくさんの風味を加えますが、それはあなたのウエストラインに追加されません。タマネギには、脂肪を分解して新陳代謝を促進するミネラルやオイルに加えて、血圧の低下と健康的なコレステロール値を促進するアントキサンチンが含まれています。研究によると、タマネギが豊富な食事は気分を高め、睡眠を調節し、ガンのリスクを下げることさえできます。
ゲッティイメージズ アボカド腸に優しい食べ物を食べないと、腹に損傷や酸化ストレスが発生し、アレルギーを引き起こしたり、免疫系のバランスを崩したり、問題のある炎症を引き起こしたりするだけでなく、脂肪を燃焼しにくくなります。セルハブによれば、アボカドは脂肪が多く、糖分が少なく、腸を保護するのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。そして、それらは食べやすいです：あなたが太りすぎで、後で不必要な間食を防ぐのを助けるならば、あなたの昼食にちょうど半分のアボカドを加えることはあなたを満足させるかもしれません、研究は示します。
ゲッティイメージズ ほうれん草研究によると、この濃い葉物野菜には、体重減少を促進し、渇望を減らすことができるチラコイドが含まれています。さらに、アポビアンは、体内の酸性度を下げるのに役立ち、筋肉量を維持し、新陳代謝を維持するのに役立つと言います。ポパイのようにもっと食べる理由がもう1つ必要な場合は、骨の健康を改善し（カルシウムが大量に含まれている）、鉄分レベルを上げることもできます。
ゲッティイメージズ ラズベリーおいしいベリーはカロリーが低く、食物繊維が多い、そしてそれらは、動物実験で脂肪を減らすことに関連している化合物であるケトンを含んでいます。そして、彼らはあなたが耳にし続けるそれらの非常に重要な抗酸化物質を持っています、それはあなたの脂肪燃焼プロセスを遅くするかもしれない炎症を破壊します。
ゲッティイメージズ 緑茶水をたくさん飲むと、新陳代謝がスムーズかつスピーディーに実行するために依存する化学反応が維持されます。それはカロリーを燃焼するあなたの体の能力に貢献することが証明されています、とアポビアンは言います。その水を手に入れるための素晴らしい方法は？緑茶に浸すと、新陳代謝が活発になり（その熱発生特性のおかげでさらに）、倦怠感と戦い、病気のリスクが低くなります。