離婚を検討する前にすべてのカップルがすべき7つのこと
Katja Cho あなたの問題がどんなに些細なものであろうと記念碑的なものであろうと、これらの重要な戦略はあなたが過去から抜け出し、あなたの関係に前向きな変化をもたらすのを助けることができます。
Katja Cho あなたの夫とのあなたの関係を修正することはあなた自身とのあなたの関係を修正することから始めなければなりません。 「ダイナミクスを変えるのにたった一人で済みます」と関係の専門家は言いますトレイシートーマス、博士号私たちの配偶者が私たちを幸せにするために特定の方法で行動することを期待することは大きな問題になる可能性があるため、彼女はあなたがパートナーに望むすべての特徴（愛、育成、思いやり、優しさ、思いやりなど）のリストを作成することを勧めます。そして最初にあなたがそれらの資質を具体化するかどうかを自問しますあなた自身。 「そうでない場合は、この関係が癒され、進化する余地があることを絶対に知ることができます」とトーマスは言います。 「自分の面倒を見る方法を通じて、必要なものの専門家になるだけでなく、それをモデル化することもできます。」
Katja Cho 離婚を検討する前にすべてのカップルがすべき7つのこと-3ページあなたがより良いパートナーになることができるとあなたが感じるいくつかの方法を所有することはあなたの夫が同じことをするのを助けます—そしてより生産的な対話への道を開きます。 「私たちは誰もが完璧ではないことを認めていますが、私たちのほとんどは、本当の問題は私たちの配偶者にあると信じています」と、著者のゲーリーチャップマン博士は言います。 もう1つの試み：あなたの結婚が崩壊しているときに何をすべきか 。 「私たちは自分の失敗を認め、許しを要求することから始めます。あなたの配偶者は口頭であなたを許さないかもしれませんが、彼は今あなたの中で何かが起こっていることを知っています。それがあなたの夫を非難するか、非難するか、またはしつこくするかどうかにかかわらず、あなた自身の完全ではない結婚行動の所有権をとることはコミュニケーションを改善するための良い第一歩です。
Katja Cho 離婚を検討する前にすべてのカップルがすべき7つのこと-4ページほとんどの習慣と同様に、人間関係の習慣は、一度形成されると壊すのが難しい場合があります。しかし、古い、機能不全の思考パターンを意識的に取り除くことは、より健康で幸せな関係に向かって進むための鍵です。 「あなたが次のような仮定を保持しているなら、彼は私を愛していない、気にしない、能力がない、これはうまくいかない、それはあなたが経験することです」とトーマスは言います。それらの信念を手放すと、トーマスが「確証バイアス」と呼ぶものが生まれます。言い換えれば、あなたがあなたが何を信じることを選択した場合欲しいです経験するために、あなたはあなたの関係においてそれの前向きな証拠に焦点を合わせます。次のように、否定的な仮定を肯定的な仮定に変えてみてください。彼は私を愛していて、私を気にかけていて、そして彼は私にコミットしています。
Katja Cho 離婚を検討する前にすべてのカップルがすべき7つのこと-5ページ現在の人間関係で私たちが経験する問題は、私たちがそれらの古い傷から癒されたことがないために無意識のうちに再現した過去の状況や状況を反映している場合があります。しかし、あなたとあなたの夫できるの著者であるジェイミー・ターンドルフ博士によると、お互いにいくつかの簡単な質問をすることによって、それを悩ませているものからあなたの結婚を取り除きます さようならあなたの戦いにキス 。 「私はあなたを不幸にするために何をしていますか？私はあなたを追い払うために何をしていますか？あなたを幸せにさせるために私は何ができますか？これらの気さくで寛大な質問は、同じ質問を自動的に呼び戻し、古い傷跡の治癒を開始し、関係を修復するための鍵となります」と彼女は説明します。
Katja Cho 離婚を検討する前にすべてのカップルがすべき7つのこと-6ページあなたが最高のパートナーであるときでさえ、あなたはあなたの配偶者にとってそしてあなた自身—あなたはまだあなたの夫の行動に不満を感じるかもしれません。あなたが彼を変えることができないことを受け入れることは重要です、さもなければ、彼が使い過ぎたり、彼自身を追いかけなかったりするたびに、あなたは自分自身を狂わせるでしょう。この受け入れは、長期的な関係を成功させる上で最も重要な要素であると、カップルセラピストであり著者であるリンダキャロルは述べています。 愛のサイクル：永続的な愛の5つの重要な段階 。 「私たちはパートナーに尋ねる頻度を最小限に抑える必要があります。「なぜあなたは私ではないのですか？」黙っていれば、私たち全員がそれをします。私たちは恋に落ち、自然に、たとえよく知っていても、同じレンズを通して世界を見ることができると思い込んでいます。この傾向を管理することは大きな課題です。あなたがあなたのパートナーについてあなたがどんなバグを変えることができないかを知っているだけで、あなたがより良くやっていくために使うことができるエネルギーを解放することができます。
Katja Cho 離婚を検討する前にすべてのカップルがすべき7つのこと-7ページあなたが最初に恋に落ちたときにした2つのことをすることを約束します：家の周りの用事や雑用ではなく、一緒に充実した時間を過ごすことと、お互いにあなたの愛を表現することです。チャップマンは、毎日起こった3つのことと、それらについてどう感じているかを共有する時間を取っておくことをお勧めします。 「これは、接続を維持するための1日の最小要件です」と彼は言います。肯定の言葉、贈り物、思いやりのあるジェスチャー、または身体的なタッチを通してあなたの配偶者とつながることも、あなたが深く再接続するのに役立ちます。 「数ヶ月の愛情のこもった表現は相互反応を刺激するかもしれません」とチャップマンは付け加えます。 「愛は愛を刺激する傾向があります。それは感情ではなく行動から始まります。感情は後で来る。」ですから、最初は熱狂的でなくても、それを作るまでは偽物です。
Katja Cho 離婚を検討する前にすべてのカップルがすべき7つのこと-8ページ別居や離婚が実際に何を意味するのかを徹底的に考えることが重要です。それはあなたが不幸な、機能不全の、または虐待的な関係にとどまるべきだと言っているのではありません。むしろ、それはフェンスにいて、彼らの怒りと欲求不満の出口として離婚について空想しているかもしれないカップルにとって重要なステップです。 「多くの人々は、彼らが本当にそれを意味しないとき、彼らのパートナーへの脅威として離婚を繰り返し投げかけます」と、シェリー・アモテンスタイン、LCSW、の著者は言います 完全な結婚カウンセラー 。 「オオカミを泣いた少年のようになります。最後に、彼らのパートナーは「オーケー、大丈夫」と言うでしょう。それで、次に戦いの最中にDワードを捨てたいという衝動を感じるときは、あなたの言葉を注意深く検討するために一時停止してください。あなたが永久に別れるという考えを熟考するとき、あなたはあなたがそれについて真剣に考えている時点では実際にはいないことに気付くかもしれません。それだけでも、重要な目覚めの呼びかけになる可能性があります。