悲しむ代わりに別れた後にすべき50のこと
PerriTomkiewiczによるデザイン あなたはこれを持っています。
クッキーを作るそれはあなたの気をそらし（食べるチョコレートチップがあるときに誰が男のことを考えることができますか？）、あなたのキッチンは素晴らしいにおいがします、そしてあなたの同僚はそれらを持ち込むことであなたを愛します（あなたがそれらをすべて自分で食べない限り。判断はありません）。 。
クラスに参加する水彩画やギターのように、本当に非現実的で本当に楽しい趣味を始めましょう。せいぜい、あなたは新しいスキルを学ぶでしょう。最悪の場合、それはあなたがそこに自分自身を戻すことに決めたときにあなたに最初のデートの会話の飼料を与えるでしょう。
笑い「聞いたことがありますか」笑いは最高の治療法ですか？精神科医として、私はこれが絶対に真実だと言っています」と精神科医は言いますディオン・メッツガー。 「コメディクラブでショーを観戦したり、あなたをつなぎとめているその友人を訪ねたり、Netflixのキューでその保証された大声で笑うコメディを見つけたりしてください。」
博物館をヒットその展示/アーティスト/ Instagram対応の建物を何年も見たいと言っていた方法を知っていますか？やれ。追伸畏敬の念を起こさせる何かを見ることはあなたにすべてが大丈夫であるという感覚を与えるかもしれません。
オーガズムで生理が止まる？
あなたの情熱を追求する「人間としての私たちにとって最もストレスの多い状態は、希望がないことです。私たちの関係が失敗すればするほど、私たちは絶望的に感じます」と、著者のピート・スラック博士は言います。不健康な匿名。 「そのストレスに対抗する1つの方法は、関与しないことです。誰かそれ以外の場合、何かそうしないと。それはあなたに喜びと希望を与えるので、あなたの情熱を追求してください。あなたはそこにあるたくさんの素晴らしい機会に希望を見いだすでしょう。」
毎日新しい口紅を着用してくださいはい、それは表面的なものです。しかし、口紅はあなたの顔全体を変えて、あなたを新しい人のように感じさせることができます—それは現時点で非常に魅力的かもしれません。
踊りに行きます「それはクラブ、クラス、またはあなた自身の居間の快適さの中にあることができます。いくつかの曲をつけて動かしてください」とMeztgerは言います。ゆるんで、少しばかげて行動し、カロリーを燃焼することさえあります—そして、まあ、あなたは彼らが復讐の体について何を言っているか知っています。
健康的な習慣を実践する「新しいセルフケアプログラム（Unhealthy Anonymousで提供しているものなど）や新しいキックボクシングクラス、または他の方法で自分の世話をしてみてください」とSulack氏は提案します。 「健康的な習慣を学び、実践することで、Netflixでビンビンをしているときに、ソファでベン＆ジェリーズとチップフェイスをすることから生じるストレスの多くを回避できます。」
ジャーナリングを開始する「騒々しいヘッドスペースの浄化は、あなたの感情に対処し、雑然としたものの中で明快さを見つけるための安全で治療的な方法です」と、人々をカウンセラーに接続して自分の分割をサポートするプラットフォームであるWevorceのCEO、MichelleCrosbyは言います。
あなたがそれが終わってうれしい理由の物理的なリストを作りなさい'スイッチを感謝モードに切り替えます。関係が終わったことに感謝している理由を書き留めてください」とメッツガーは言います。 「この分裂が幸せなものであることにあなたはうれしい驚きを感じるかもしれません。」
感謝していることのリストを作成する「あなたが感謝しなければならないことを考えることは人生を変えることができます」とクロスビーは言います。それはあなたを見つける機会と同じくらい大きなものを含むことができますtrueソウルメイト、または雨のない朝と同じくらい小さい。それはすべて重要です。
そのホームプロジェクトに取り組むバスルームをペイントしたり、ドレッサーを再仕上げしたり、壊れた引き出しの取っ手を修正したりするつもりでしたか？絵を切ったり、バスルームを再利用したりしましょう！あなたは達成されたと感じ、人生のやることリストから何かをチェックすることができます。
お気に入りの映画を見る古典的なクラウドプリーズのリストを作成し（ロマンティックコメディは許可されていません！）、自分自身と何人かの友人のためにマラソンを主催します。
フェイシャルを取得するマッサージはセルフケアの優れた方法ですが、誰かがあなたの顔をきれいにし、あなたのにきびを（注意深く！）ポップさせることは特別な種類の贅沢です。
リマインダーを取り除く「その人のリマインダー（写真、ギフト、記念品）を取り除き、治癒のプロセスをスピードアップします」とスラック博士は言います。あなたがそれらを手放すのに耐えられないならば、それらの部分を箱に入れて、予見できる将来のためにあなたのクローゼットの後ろにそれを保つことを考慮してください。
何かを打つ「あなたが捨てられたのは気になりましたか？ （誰かではなく）何かを叩きに行きなさい！」メッツガーは言います。 「ボクシングのクラスに行ったり、バッティングレンジでスイングしたり、パンをこねたりすることもできます。その欲求不満を解放しなさい。」
あなたの分隊を構築するテイラー・スウィフトが仲間に囲まれているのには理由があります。 '選択的なビルド人々のサポートグループ誰があなたを愛し、あなたが誰であるかを受け入れてくれます」とクロスビーは提案します。 「あなたが癒し、幸せになるのを助けるために前向きな育成を提供できる人の周りにいることを選んでください。」
あなたの代理人になる友達を探す解散後の最初の数日と数週間で、あなたは電話を数え切れないほど手に取って、まったくの習慣から元に何かをテキストメッセージで送るかもしれません。このスプリットを通して友達にあなたの相棒になるように頼み、あなたがあなたのパートナーに電話するときはいつでも彼らにテキストメッセージを送るか電話をかけてください。
本物の食べ物を食べる「ロマンチックに恋をしていることは脳の中毒に似ており、解散のストレスは離脱のストレスのようなものなので、私たちは脳へのストレスに対処し、この移行期を乗り越えるための健康的な方法を見つける必要があります」説明します。 「健康的で本物の食べ物であなたの脳と体に栄養を与えてください。」
新しい伝統を作るあなたとあなたの元は毎週月曜日に中華料理を食べるのが好きでしたが、それはもう起こり得ません。 「古い伝統がもはや不可能であるか、あなたを悲しませているなら、すべてあなた自身のものである新しいものを発明してください」とクロスビーは言います。 「創造性を発揮し、選択肢を模索し、結果と同じくらいプロセスを楽しんでください。」
瞑想することを学ぶ息を吸って、息を吐いてください。心が砕けたときにできることはそれだけですよね？さて、それとあなたにいくつかの基本的な実践を教えるために瞑想アプリ（ヘッドスペースのような）をダウンロードしてください。
ビジョンボードを作成する「あなたがあなたの新しい人生になりたいものを想像し、それを作り、そして再び始めなさい」とクロスビーは言います。
今から数ヶ月の休暇を予約するパリは常に良い考えであることを忘れないでください。 「体験的な購入は私たちを幸せにします—だから旅行。環境の変化は、人間関係が終わった後、人が再開してリフレッシュするのを助けることができます」とクロスビーは言います。 「これは、新しい楽しい思い出を作る絶好の機会です。 '
動く「健康で健康であることは自信を構築し、ストレスを和らげます。今後の課題に立ち向かうためのより良い方法は何ですか？」クロスビーは言います。ええと、それはあなたがマラソンから始めなければならないという意味ではありません。ジョギングでいい！
センスウォークをするあなたの感覚のすべてに注意して、あなたの近所の周りを1時間歩きましょう。葉は何色ですか、草の匂いはどうですか、遠くに車が聞こえますか？あなたの周りのすべての世界に感謝します。
ディナーパーティーを主催するあなたが愛する人々に囲まれることほど、傷ついた心のためのより良い香油はありません。最高の料理をいくつか使って非常に大人の食事を計画し、オードブルや特製カクテルに身を任せましょう。
彼または彼女の友達の友達を外すOK、多分あなたはFacebookとInstagramであなたの元の友達を外したでしょう。ただし、友達、いとこ、同僚などのフォローを解除することもできます。必要な場合もあります。
自分で治療する日をその象徴的なことを忘れないでください公園とレクリエーションエピソード？仕事をスキップして買い物や食事をするのに年に1日かかることを提唱しました。それはあなたの誕生日のようなものです、あなただけが日を選ぶことができます。多分明日？
色大人の塗り絵がとても人気があるのには理由があります：彼らは本当に楽しい。ぬりえはまた子供の気分にさせてくれます、そして各セクションを埋めることは奇妙なことに満足です。
眠りにつく「もっと休んでください。体と脳が再編成され、人生のすべてのストレスを理解するのは睡眠中だからです」とスラックは言います。夜に8時間を確保するのにこれ以上の時間はありません。