あなたが間違って呼吸している5つの方法
何かが自然に起こると言いたいときは、「呼吸するのと同じくらい簡単です」というフレーズを使用するのが一般的です。しかし、私の友人は、それは正確には真実ではありません。呼吸は「出入り」と同じくらい簡単だとあなたが思うほど、そうではありません。実際、パトリック・マッキーン、 酸素の利点 、私たちの大多数は、呼吸の仕方を見ると、善よりも体に害を及ぼしていると言います。それをしなければならないタイプA正しい方法、私は彼の脳をもう少し選んで、彼が何を意味するのかを調べました。これらは、彼が私、そしておそらくあなたがregで犯したことに気付くのを助けた間違いです。
＃1：あなたは深呼吸をしています。
シーンを設定しましょう：あなたはホットヨガのクラスの始まりで、マットの上に足を組んで座って、それがどれほど暑いかについて考えないようにしています。あなたはすべて禅とかであることになっているからです。ですから、インストラクターがいつも言っているように、あなたは鼻から深呼吸してゾーンに入ります。その間違いを考えてみてください。 「深呼吸をするとき、それはストレス呼吸です」とマッキーンは言います。 「私たちは、体に吸い込む空気が多いほど良いと考える傾向がありますが、そうすると呼吸量が変化します...そして、CO2レベルの変化により、最終的に脳に送られる酸素の量が枯渇する可能性があります。」代わりに、安定した呼吸（聞こえない呼吸）を取り、横隔膜を使用するように最善を尽くしてください。
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＃2：あなたは胸から呼吸します。
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息を吸うとき、体のどの部分が動いているかに注意してください。それは胸ですか、それともお腹ですか。それがあなたの胸なら、あなたはそれを間違っています。まだわからない？ Michael Roizen、M.D。、共著者 あなた：若さを保つ 、このテストを提案します：立ち上がって、お腹にそっと手を置きます。息を吸うときにへそが入る場合は、胸で呼吸していることを意味します。横隔膜を使用すると、へそが消えます（そのため、大きな音を出すために多くの歌手の胃が膨らむのが見られます）。「胸壁から呼吸するときは、そうしない傾向があります。肺の下3分の1を動かすためです」とRoizenは言います。 「だから、空気はあなたの肺の上部にのみ行きます。最終的に、それはあなたの肺の底の感染症につながる可能性があります。
胸を呼吸する習慣を断ち切るために、彼はあなたが家の周りに横たわっているときはいつでも（あなたの#TGITショーがオンになっているときのように）練習することを勧めています。仰向けになって、手をお腹に置きます。もっと良いのは、空の缶のように倒れる可能性のあるものです。呼吸して、お腹が缶を少しだけ押し上げます。そっと降ろして、繰り返します。それを理解したら、ワークデスクにいる間に練習すれば、最終的には自然になります。