自宅で作れる4つのより良い、よりスリムなスムージー

NADINE GREEFF / OFFSET

告白：私は本当に何も信用していませんスムージー私は自分自身を作りませんでした。ほとんどのスムージーショップは、甘いシロップ、ナッツバターの塊、重いグラノーラ、全脂肪乳製品などのカロリーが詰まった材料を飲み物に詰め込んでいます。じぶんのレシピ飲むのも同じくらい美味しくて楽しいですが、カロリーはごくわずかです。ブレンドを始めましょう！

PBチョコレート 'ナナ

粉末ピーナッツバターは深刻なゲームチェンジャーです。従来のPBよりもカロリーが少なくとも50％少なく、脂肪が80％少なくなっています。チョコレートプロテインパウダーは、それが真実であるにはほとんどすべてが良すぎるようにします。

ゲッティ

作る：無糖のバニラアーモンドミルク3/4カップ、スライスして冷凍したバナナ1/3カップ、大さじ2を混ぜ合わせます。一食当たり約100カロリー、大さじ2のチョコレートプロテインパウダー。粉末ピーナッツバター、および1 1/4カップの砕いた氷（約8個の角氷）。

152カロリー、総脂肪4.5g [飽和脂肪0.5g]、ナトリウム244mg、炭水化物19.5g、食物繊維4g、糖質9g、タンパク質12g）

ストロベリーキウイ

私はこのコンボが大好きですが、手元にあるヨーグルトのフレーバーやフルーツを即興で作るためのガイドとしてこのレシピを使用することもできます。

ゲッティ

作る：4オンスを混ぜ合わせます。 （1/2カップ）ライトストロベリーヨーグルト、部分的に解凍した冷凍ストロベリー1カップ（砂糖無添加）、皮をむいたキウイ1カップ、砕いた氷1カップ（約6個の角氷）。

160カロリー、総脂肪0.5g [飽和脂肪0g]、ナトリウム59mg、炭水化物37g、繊維5g、砂糖22g、タンパク質4.5g

バニラジャワ

これは、コーヒーとスムージーのどちらかを決めることができない朝にぴったりです。カフェイン入りです、人々！

ゲッティ

作る：無糖のバニラアーモンドミルク3/4カップ、大さじ3を混ぜ合わせます。一食当たり約100カロリー、小さじ11/2のバニラプロテインパウダー。インスタントコーヒーの顆粒、小さじ1/8。バニラエッセンス、1つの天然無カロリー甘味料パケット、および1 1/4カップの砕いた氷（約8個の角氷）。

男の子を妊娠するための宣教師の位置.

84カロリー、総脂肪2.5g [飽和脂肪0.5g]、ナトリウム163mg、炭水化物5g、食物繊維0.5g、砂糖1g、タンパク質10.5g

クリーミーなココナッツチェリー

これがどれほど爽やかでフルーティーなのかが大好きです。注意：缶詰のココナッツミルクを誤って使用しないでください。脂肪がはるかに多いのです。

ゲッティ

作る：無糖のバニラココナッツミルク飲料1カップ、部分的に解凍した冷凍ダークスイートチェリー（砂糖を加えていない）3/4カップ、小さじ1/8を混ぜ合わせます。ココナッツ抽出物、2つの天然無カロリー甘味料パケット、および1カップの砕いた氷（約6個の角氷）。

128カロリー、総脂肪4.5g [飽和脂肪4g]、ナトリウム20 mg、炭水化物21.5g、繊維3.5g、糖14.5g、タンパク質1g

フォローするFacebookのレッドブック。