妊娠を早くする15の方法
ゲッティイメージズ 赤ちゃんが欲しいと欲しい今？単にセックスをすること（あなたが知っている、そもそも赤ちゃんを作るためにあなたがしなければならないこと）の他に、あなたができるだけ早く妊娠することを確実にする他のいくつかの方法がここにあります。
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ゲッティイメージズ ストレスをやめるストレスが発生します。そして、現実になりましょう。それが起こりますしばしば。しかし、妊娠しようとしているときは、運動や瞑想をすることで、レベルを最小限に抑えるようにしてください。落ち着きを見つけるのに役立つものは何でも。研究によると酵素α-アミラーゼのレベルが高い人ストレスに関連しているが、心をリラックスさせている人よりも出産の問題が多い。
ゲッティイメージズ バランスの取れた食事を食べます健康的な食事をすることは実際よりも簡単に聞こえますが、次のように考えてください。あなたの体に栄養を与えることは、今ではあなただけではなく、赤ちゃんについてもです。によるヒルダハッチャーソン、M.D。、多様性と多文化問題のオフィスのシニアアソシエイトディーンコロンビア大学の医師と外科医の大学で、全体的に健康であると妊娠しやすくなります。
「女性が健康であるとき、彼らは定期的に排卵しているだけでなく、実際に妊娠する前に赤ちゃんのための素晴らしい健康的な環境を整えています」とハッチャーソンは言います。 「着床時にビタミンや栄養素が不足していると、赤ちゃんに影響を与える可能性があります。それを知らない人もいます。あなたはビタミンを取り、よく食べる必要があります前生理がありません。」
ゲッティイメージズ 十分な睡眠をとる睡眠は心身の健康にとって重要であるだけでなく、妊娠するためにも重要です。 「人々が十分な睡眠をとらないとき、彼らの体は苦労します」とハッチャーソンは言います。 「睡眠不足のときは健康状態が良くないので、癒しとメンタルヘルスにとって睡眠がいかに重要であるかを理解しているだけです。健康であれば、排卵して妊娠する可能性が高くなります。」
30代・独身の友達の作り方
ゲッティイメージズ アルコール摂取量を制限する...そして、可能であれば、制限によって、それを完全に回避するようにしてください。 「私はアルコールをまったく考えないのが好きですが、女性は通常、「まあ、週末にグラス1杯のワインが欲しいだけです！」と言います。それはすべて、胎児の早期発育のための着床のための素晴らしく健康的な環境を作り出すことにまでさかのぼります」とハッチャーソンは言います。 「排卵を乱雑に飲みすぎるだけではありませんそして 彼が飲み過ぎた場合の精子の健康、しかし妊娠中に飲むことができるアルコールの量や最小量は誰にもわかりません。そのため、妊娠しようとしていることがわかっている場合は、妊娠しないほうがよいでしょう。」
ゲッティイメージズ セックスをする—しかし毎日ではないあなたに言う専門家ないあなたが妊娠しようとしているときに24時間年中無休でセックスをすることは奇妙に思えるかもしれませんが、それは実際にあなたのチャンスを助けるかもしれません。 「妊娠しようとすると、夫婦は毎日セックスをしなければならないと感じ、無理やり押し付けてしまうことがあります。そうすると、それは雑用になり、やりたくないのです。自分にプレッシャーをかけないでください」とハッチャーソンは言います。さらに、それはあなたの夫の小さな水泳選手にとってより良いかもしれません：「一部の男性にとって、毎日セックスをすることは精子数に影響を与える可能性があります-すべてではなく、一部の人にとって」と彼女は付け加えました。
ゲッティイメージズ 排卵直前にセックスするあなたがセックスをするとき、あなたがより早く妊娠するのを助けるためにゾーンに入る数日があります、そしてそれらは排卵の直前です。 「排卵するまでの日に焦点を合わせてください」とハッチャーソンは言います。 「それは排卵の日ではありませんが、その3〜4日前にセックスをする必要があります。'そしてちょうど参考までに：によるとアメリカ妊娠協会、排卵は通常、次の生理の12〜16日前に発生します。
ゲッティイメージズ 悪い習慣をやめましょう喫煙はそれなりにあなたの健康にとってすでに恐ろしいです、しかしあなたが妊娠を方程式に加えるとき？さて、やめる時が来たとしましょう。持っているだけでなく示された研究喫煙は女性の出産に有害な影響を及ぼしますが、男性にも影響を及ぼします。別の研究男性は妊娠を成功させる可能性を高めるために喫煙をやめるべきだと示しました。
ゲッティイメージズ カフェインの削減申し訳ありませんが、コーヒー愛好家：あなたはカップを持つことができますが、1つの研究毎日それ以上の量を飲むこと、またはそれに関してはカフェインを飲むことで、女性は飲酒量が少ない女性の半分の確率で妊娠することがわかりました。だから、もしあなたが本当にパンをオーブンに入れようとしているのなら、安全のためにそれを完全に諦めるかもしれません。
ゲッティイメージズ 前戯の女王になるあなたは間違いなくこれを好きになるでしょう。セックスに直接飛び込むのではなく、前戯を楽しむことは実際にあなたが妊娠するのを助けるでしょう。 「膣が乾燥していると、性交時に刺激、炎症、腫れを引き起こす可能性があり、それが精子の運動性を妨げる可能性があります」とハッチャーソン氏は言います。基本的に、あなたがスーパーオンになっているなら、それは精子の運動性にとってより良いです—別名、すべての女性が降りることができる何か。
ゲッティイメージズ 楽しんで妊娠を試みることは良い時期であるはずです—結局のところ、赤ちゃんはセックスから来ます。だからストレスをかけないで、それを覚えておいてくださいそして寝室から。 「あなたが楽しんでいるとき、あなたは精子の運動性のためのより大きな環境を作り出しています。さらに、あなたはすべき 楽しんでください—それがすべてです」とハッチャーソンは言います。
ゲッティイメージズ 出生前のビタミンを取るあなたが毎日のビタミンを摂取しないのであれば、今がその時です：CDCによれば、妊娠する前に、1か月間毎日400mcgの葉酸を服用し始める必要があります。ビタミンB群は、あなたを健康にし、排卵を促進し、出産を改善するだけでなく、赤ちゃんの脳と脊椎の先天性欠損症を予防するのにも役立ちます。
ゲッティイメージズ オルガスム—そしてオルガスムはたくさんそうです—セックス中のオルガスムは実際にあなたがより早く妊娠するのを助けることができます。だからスクリーンショットを撮り、これをあなたの男のプロントに送ってください。 「オルガスムは喜びを増すだけでなく、セックスは楽しいものでなければなりませんすべて 時間—しかし、それに加えて、あなたがオルガスムを持っているとき、それはあなたの子宮の収縮を引き起こします、そしていくつかの研究は精子が子宮に吸い上げられて出産する場所で実際に起こる吸引があることを示唆しました。それはがらくただと言う人もいますが、私はまだそれを信じています。そしてそれが真実でない場合でも、それはまだとても楽しいです」とハッチャーソンは言います。
ゲッティイメージズ 宣教師と一緒にBFFになるハッチャーソンは、あなたが横向きであろうと逆さまであろうと、どの位置でも妊娠できることは明らかだと述べていますが、正常位（または背中の任意の位置）にいることが助けになります。 「男性が射精するときは、精液が子宮頸部の周りに長時間溜まる位置にいることを確認してください。それはあなたが腰を上げて仰向けになっているどんな位置でもあります」とハッチャーソンは言います。その後、射精直後に、30分から1時間腰を上げたままにします。
ゲッティイメージズ クレイジーダイエットでやめようあなたが妊娠しようとしているなら、有害な食事療法をやめてください—それはあなたを傷つけていますそして 赤ちゃんを産むチャンス。 '人々は、月経周期と排卵を失う可能性のある、これらのクレイジーでカロリー制限のある食事をとっています」とハッチャーソンは言います。代わりに、健康的な食事を摂り、活動を続けましょう。最高の気分を味わうために、流行の減量の「ハック」は必要ありません。
ゲッティイメージズ あまり運動しないでください妊娠する前に一貫して汗をかき、心拍数を上げることはあなたの健康と出産に素晴らしいですが、運動するときはそうではありませんあまりにも 多く：船外に出て、疲れ果てて運動する示されています生殖器系に悪影響を与えるために、妊娠しにくくなります。