あなたの新陳代謝を過給する13の食品
これらのいくつかを試したことがない場合、ウエストラインは本当にあなたに試してもらいたいです。
ゲッティ 唐辛子暑いのが好きな人もいるのには十分な理由があります。カプサイシン—唐辛子に燃えるようなキックを与える化合物—新陳代謝を高めるのに役立ちますあなたの体温を上げることによって。
ピーマン驚き！一般に信じられていることとは反対に、新陳代謝を促進するカプサイシンを含む野菜は唐辛子だけではありません。ピーマンの量は少ないですが、それでもあなたはあなたの修正を得ることができます。
ゲッティイメージズ セロリセロリには超能力があるようには見えないかもしれませんが、その素朴さは有益な場合があります。それ自体はあまり味がありませんが、超低カロリーの食べ物を食べると消化が促進され、体が水分を補給し、脂肪燃焼繊維が豊富に含まれているため、代謝が促進されます。
男の子に言う変なこと
ゲッティ シーチキン申し訳ありませんが、チャーリー。マグロは、鮭、サバ、ニシン、イワシとともに、オメガ3脂肪酸を含みます。代謝を調節するホルモンと食欲。
ゲッティイメージズ 水生き残るためには水が必要です—そして1日に8杯飲むこともあなたの新陳代謝にとって素晴らしいことです。 A小さな研究に掲載されましたJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism500 mlの水を消費すると、代謝率が10分以内に30％急上昇し、その影響は約30分続くことがわかりました。
ゲッティ ヒマワリの種これらのナッツは多価不飽和脂肪が豊富で、研究によるとおなかの脂肪を溶かすのに役立ちます。ザ・どうやって完全には明らかではありませんが、細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアが、たるみを燃やすのを助けるために多価不飽和脂肪を必要としているためかもしれません。
ゲッティ 抹茶うん、それは緑茶の単なる空想の言葉です。カフェインを少し詰め込んで心拍数を上げ、新陳代謝を促進するだけでなく、ノルエピネフリンを刺激するEGCGも含まれています。あなたの代謝率を高める。
ゲッティイメージズ パパイヤカリブ海の味をキッチンで生かしてください。このトロピカルフルーツには パパイン、酵素消化を改善すると考えられている—への鍵新陳代謝を高めるとトーチ脂肪。
ゲッティ アーモンドバターこのナッツスプレッドは低グリセミック食品であり、血糖値を安定させるのに役立ちます。それはあなたのときに重要です血糖値の急上昇定期的にクラッシュすると、新陳代謝が遅くなります。
ゲッティ オーツ麦島外のすべての炭水化物に投票しないでください。オーツ麦には、炭水化物の消化を遅らせるのに役立つ特殊なタイプの繊維であるベータグルカンが含まれており、糖質の放出速度が遅くなります。これは特定の代謝を引き起こします食欲を減退させる反応。
ゲッティ グレープフルーツリンゴとオレンジの上に移動します！このタルト柑橘系の果物には、血糖値を一定に保つのに役立つ抗酸化物質であるナリンゲニンが含まれています。カロリー燃焼を改善するのに役立ちます。
ゲッティ ヨーグルトヨーグルトの摂取量を増やした人々（1日に少なくとも1食分を食べる）は、4年ごとにほぼ1ポンド減少したとのことです。に発表された研究ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション それは20年間でほぼ12万人の成人を追跡しました。一日のサービングをスキップした人得られた重量。
ゲッティ 赤ワインイタリア料理の夕食を減らすつもりなら、ワインよりも窓ガラスを捨てたほうがいいです。白パンやパスタに含まれる精製された炭水化物は、インスリンの放出を引き起こし、それが余分な脂肪として蓄積される可能性があります。一方、赤ワインにはレスベラトロールが含まれているため、食べる砂糖の代謝を改善するのに役立ちます。
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