より健康的なボリュームたっぷりのオムレツ

[評価スコア= '5.00']

すべてが入ったオムレツ！ IHOPと同じように、チーズ、ハム、ホームフライを入れました。しかし、私たちは半分以上のカロリーをカットしました。

広告-Cal / Servの下を読み続けてください：468収量：1材料二 大きな卵 二 大きな卵白 11/2オンス 七面鳥のハム 大さじ1。 みじん切りの平葉パセリ 小さじ1/4 塩 小さじ2 キャノーラ油 1 / 4c。 さいの目に切ったタマネギ 1 / 2c。 冷凍さいの目に切ったジャガイモ 小さじ1 無塩バター 1オンス。 細かく刻んだ低脂肪のシャープなチェダーチーズ（1/4カップ） 大さじ2杯。 無脂肪サワークリーム（オプション）この食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。行き方

1. ボウルに、卵、白身、七面鳥のハム、パセリ、塩を入れます。
2. 8インチの焦げ付き防止フライパンまたはオムレツ鍋で、小さじ1杯の油を中火にかけます。玉ねぎを加えて、2〜3分かき混ぜながら調理します。残りの油を加え、じゃがいもを加え、蓋をして、じゃがいもが褐色になり始めるまで数分おきにかき混ぜながら、約5〜6分加熱します。混合物をプレートに移します。
3. 同じフライパンで、バターを中火にかけ、一滴の水が焼けるようになるまで熱します。卵の混合物を注ぎます。すぐに端に設定する必要があります。鍋を傾けて、未調理の卵を熱いフライパンに流します。オムレツの表面が液体でなくなるまで調理を続けます。
4. オムレツの中心にタマネギの混合物を置きます。チーズ大さじ2をのせます。卵を半分に折り、中身の上に置き、皿に移します。残りのチーズを上に振りかけます。必要に応じて、ミックスグリーンサラダとサワークリームを添えてください。オムレツを1つ作ります。家族全員のために十分にするために繰り返してください！

スティーブジラルト5.00 5

すべてが入ったオムレツ！ IHOPと同じように、チーズ、ハム、ホームフライを入れました。しかし、私たちは半分以上のカロリーをカットしました。