低炭水化物ダイエットを断念する時が来た理由

ベンベラブックスの礼儀 あなたは、低炭水化物ダイエットは迅速な体重減少に適していますが、深刻な健康問題も引き起こすと言います。どうして？

「低炭水化物」と呼ばれるものは、実際には低炭水化物ではなく、精製された炭水化物が少ないのです。しかし、本当の問題は、炭水化物から総カロリーの15〜20％しか得られない低炭水化物ダイエットでは、多くの動物性タンパク質と脂肪を食べる必要があるということです。人口調査は一貫して、低炭水化物ダイエットが心臓病、癌、および他の変性疾患のより高い率につながることを示しています。それらはまた、より多くの口臭（口臭）、頭痛、発疹、便秘、および筋肉のけいれんを引き起こします。

パレオダイエットとグルテンフリーダイエットの台頭により、昨年だけで低炭水化物が再び大きくなったようです。復活の背後にあるものは何ですか？

その爆発は確かに新しい科学的情報に基づいていません。代わりに、人々は後で苦しむ可能性があるときでさえ、迅速な結果を見たいので、激しいマーケティング努力がありました。しかし、パレオは、アトキンス、サウスビーチダイエットなど、何年も前から存在しているものをわずかに調整したものにすぎません。すべて、総炭水化物が非常に少なく、タンパク質と脂肪が非常に多いです。

とはいえ、少なくとも比較的少数の人々にとって、グルテンの問題は重大である可能性があります。彼らにとって、アレルギータイプの症状や反応を引き起こす食品の場合と同様に、グルテンは確実に避けるべきです。

しかし、肉が不足しているため、ほとんどの古社会は実際には動物ベースの食事ではなく植物ベースの食事を消費しているとあなたは主張します。それは間違いなくそこにあるメッセージではありません。

パレオダイエットの支持者は、植物ベースの食品を大量に摂取していると表現することがよくありますが、高タンパク質、高脂肪の組み合わせを奨励しているため、これが何であるかを前提として、動物ベースの食品を大量に摂取することを本当にサポートしています古代の古人が食べました。そして、ほとんどの古代の人々は確かに食べ物や衣服を求めて野生動物を狩り殺しましたが、それが寛大であったという証拠は見たことがありません。

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あなたは、低炭水化物は短期的な解決策、または原因を治療するのではなく症状を隠す方法にすぎないと信じています。どうして？そして、なぜ低炭水化物ダイエットは長期的に機能しないのですか？

低炭水化物ダイエットは、体重を減らし、時には血中コレステロールをわずかに下げるのに最適ですが、これが持続することはめったにありません。長期的には、低炭水化物、高タンパク質、高脂肪の食事は高コレステロールを引き起こします。これは心臓病と癌のリスクの主要な指標です。同様に重要なのは、この食べ方は、私たちが食べる植物ベースの、抗酸化物質と複雑な炭水化物が豊富な食品の量を最小限に抑えることです。それが深刻な病気を防ぎ、健康を促進するものです。

そして、あなたは実際に低炭水化物ダイエットがさらに悪いことに標準的なアメリカの食事より。それは大胆な発言です。

ですが、私はそれを支持します。低炭水化物ダイエットの唯一の償還要因は、クッキー、ケーキ、ソフトドリンクなどの高炭水化物製品の除去である可能性がありますが、すべての炭水化物ではなく、精製された炭水化物が問題であることが強調されている場合にのみ当てはまります。植物に含まれる複雑な炭水化物は、エネルギーの主要な供給源であり、胃や腸の健康に貢献しています。健康的な植物ベースの食品に取って代わる動物ベースの食品のおかげで、標準的なアメリカの食事はすでにタンパク質と脂肪が多すぎます。低炭水化物はそれを行い、さらに悪いことに、総カロリーの70〜80パーセントをタンパク質と脂肪に依存しています。

あなたは、全食品、植物ベースの食事療法（WFPB）の支持者です。それには何が含まれますか？

アイデアは、油、脂肪、精製された炭水化物、塩をほとんどまたはまったく加えずに、無傷の野菜、果物、穀物、豆類を食べることです。朝食には、乾燥した新鮮な果物がたくさん入った、温かいまたは冷たい全粒穀物があります。昼食時に野菜入りのサラダまたはスープ。夕食には、サツマイモの野菜シチューまたは米、豆、混合野菜、サルサ、ワカモレのタコス。

そして、WFPBダイエットの利点は何ですか？

女性は男性に何を期待していますか

脂肪、たんぱく質、動物性食品がはるかに少なく、既存の病気に急速に顕著な効果をもたらし、それらの効果を維持することができます。心臓病の症状を示すことから、症状がないことへと進むことができます。 2型糖尿病を解決し、1型糖尿病の治療に必要な仲介を減らすことができます。自己免疫疾患は解決可能であるか、少なくとも改善されています。逆転しなければ、ほとんどの癌の発症を遅らせることができるといういくつかの証拠さえあります。そして最後に、片頭痛、関節炎、神経筋からの慢性的な痛みは、アメリカの成人の約20％に影響を及ぼし、数日から数週間で大幅に軽減できるという多くの報告が出ています。

簡単に言えば、低炭水化物の支持者へのあなたのメッセージは何ですか？

あなたが低炭水化物に行くことを選ぶとき、あなたは本当に高タンパク質と高脂肪になり、それは深刻な結果をもたらすことを知ってください。また、持続的な低炭水化物ダイエットで病気や病気を解決または回復できることが示されたことは一度もないことも知っておいてください。

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