あなたの健康のまっすぐなうんち

Justin Horrocks / istock うんち

なぜ出てくるのか：食物が腸を通って移動するとき、細胞はあなたが必要とする栄養素と液体を吸収します。排泄のために残されたもの：繊維、老廃物、黄色、緑色、または茶色の胆汁。これは便の色を説明しています。

注意点：トイレに座って聞いてください。うんちはプロのダイバーのように水中に飛び込むべきであり、千鳥状の腹フロップのように入るべきではないと、の共著者であるMehmet Oz、M.D。は言います。あなた：オーナーズマニュアル。次に、ボウルをのぞきます（グロス、私たちは知っていますが、重要です）。大きくてしっかりしたS字型のピースが見えるはずです。乾燥したガムボールサイズのペレットは便秘を意味します。 「スツールをふっくらと保つために、より多くの果物、野菜、全粒穀物を食べ、より多くの水分を飲むことによって繊維摂取量を増やします」と、コロンビア大学メディカルセンターの消化器病専門医であるスーザンルカック医学博士は言います。対照的に、下痢は通常、食中毒、乳製品（不耐性の場合）、カフェイン、抗生物質、またはストレスに対する反応です。持続性の下痢は、セリアック病、大腸炎、またはその他の深刻な状態を示している可能性もあるため、2週間経ってもダイバーが再発しない場合は、医師の診察を受けてください。

おしっこ

なぜ出てくるのか：排尿は2つの重要な機能を果たします。ビーチボールのように膨らまないように水分を排出することと、ナトリウムなどの余分な電解質を取り除くことです。

注意点：色を発汗させないでください。通常の尿は淡黄色、または摂取した食べ物や薬に応じて、オレンジ、緑、ピンク、さらにはネオンイエローになります。濃い黄色の場合は注意してください。これは通常、脱水症状であり、尿路感染症や腎臓結石の兆候となる可能性のある、より多くの水または曇りを飲む必要があることを意味します。これらの状態は両方とも、痛みや灼熱感などの症状を伴い、医師の診察が必要です。

耳垢

なぜ出てくるのか：耳垢は、デリケートな耳の組織を滑らかにして保護し、バクテリアを殺す酵素を含む水ベースの混合物です。それはあなたの外耳道の外側3分の1で作られています。話したり噛んだりするときに顎を動かすと、顎が前方に（そして外側に）押し出されます。

注意点：実際には何もありません—だから綿棒をつかみに行かないでください。ワックスがたまりすぎて聴力を低下させたり不快感を引き起こしたりする場合は、ドラッグストアのイヤークリーナーで取り除きます。ニューヨークのブルックリンにあるロングアイランドカレッジ病院の耳鼻咽喉科医であるリチャードローゼンフェルド医学博士は、一滴の水を使ってワックスを柔らかくしてから、球根注射器で耳を洗い流すこともできます。

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鼻くそ

彼らが出てくる理由：鼻は毎日約1クォートの粘液を作り、肺に入る空気に潤いを与え、汚れや細菌を洗い流します。空気が乾燥すると、鼻水が固まります。風邪、アレルギー、または副鼻腔感染症がある場合は、ウイルス、アレルゲン、または細菌を洗い流すのに役立つ過剰な粘液を生成します。

注意点：痛みや発熱を伴う1週間以上の緑または黄色の粘液は副鼻腔感染症を示している可能性があるため、これらの症状がある場合は医師に相談してください、と米国アレルギー大学のフェローであるニールL.花王医師は言います。喘息および免疫学。頻繁に詰まる傾向がある場合は、毎日副鼻腔をすすぎ（8オンスの水と小さじ0.5杯の塩をボトルに混ぜてから鼻に吹きかけます）、さらに水を飲み、加湿器を使用します。しかし、鼻くそを掘りに行くことは絶対にしないでください。鼻の裏地は繊細で、引っかき傷や出血が起こりやすいのです。代わりに、鼻をティッシュに吹き込みます。