夏の間ずっと健康を保つ魔法の抗炎症スープ

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天気が暖かくなると、私が普段考えている最後のことはスープです。まあ、ガスパチョ（うーん...ガスパチョ）でない限り。しかし、超人気のリズ・ムーディークレイジーヘルシーではないInstagramアカウントは私が間違っていることを証明するためにここにあります、そして私は彼女がそうしてくれてとてもうれしいです。



このイミュニティダールのレシピは、「抗炎症スパイスが溢れているインドのレンズ豆ベースのスープ」だと彼女は言います。 「それは、抗ウイルス性、抗真菌性、および抗菌性であるラウリン酸の最高の供給源の1つであるココナッツミルクを追加することによって、さらにアンティを高めます。」言うまでもなく、最後にニンニクを加えると風味が和らぎます。かなりだからあなたの顔に-そして抗菌力の別のヒットを提供します。

言い換えれば、私が水着に小刻みに動くのに十分なほど暖かくなるまでに、母なる自然の絶え間ない気分温度の変動のおかげで頻繁に起こる寒さが来るのを感じるときはいつでも、私はこれのバッチをスプーンで飲みます。私がベッドで立ち往生する方法はありません。または、辛い食べ物への欲求を満たす必要があるときはいつでも掘り下げますが、これも頻繁に発生します。ビーガンにやさしく、グルテンフリーで、おいしい、さまざまな食事制限のある人をホストするのに最適です。あなたが私に尋ねれば、万能の勝者。



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イミュニティダール
玉ねぎ1個、皮をむいてみじん切りにする
ココナッツオイル小さじ1
小さじ1ウコン
生姜小さじ1
マスタードパウダー小さじ1
カレー粉小さじ1
シナモン小さじ1/2
小さじ1/2カイエン
レンズ豆1カップ
1.5カップの野菜スープ
1.5カップまたは1缶のココナッツミルク
にんにく3片をみじん切りにして15分以上置いておきます（これを飛ばさないでください！）
選択した1/4カップのヨーグルト（オプション、ビーガンを維持したい場合はココナッツヨーグルトを使用してください）

中鍋で、玉ねぎをココナッツオイルで中火にかけ、半透明になるまで炒める。スパイスを加え、さらに3分間、または香りが出るまで調理してから、レンズ豆、野菜ブロス、ココナッツミルクを加えます。沸騰させてから弱火にし、蓋をせずに30〜45分間、またはレンズ豆が非常に柔らかくなり、ほとんどの液体を吸収するまで煮ます。火を止め、すぐににんにくを加えてかき混ぜます（これにより、にんにくは健康上の利点をすべて維持しながら、風味の強さを和らげるのに十分なほど調理されます）。上にヨーグルトまたは渦巻きヨーグルトをドロップしてお楽しみください！サーブ4。

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