より健康的な魚のタコス

うーん...魚のタコス。私たちのものはオンザボーダーのものと同じようにサクサクしています（ええ、彼らは揚げられています）が、カロリーの3分の1です。すごい！広告-Cal / Servの下を読み続けてください：753収量：4材料ソース：1 / 2c。 低脂肪マヨネーズ 1 アドボソースのチポトレチリタコス：大さじ3。 すべての目的小麦粉 c。 黄色いコーンミール 小さじ1/2 塩 二 大きな卵白 大さじ2杯。 キャノーラ油 1ポンド ティラピアの切り身 12 柔らかいタコスサイズの小麦粉トルティーヤ 3 / 4c。 細かく刻んだ赤キャベツとにんじんを合わせたもの（または袋詰めのコールスロー野菜ミックス） 3 / 4c。 フレッシュサルサ 3 / 4c。 細かく刻んだ低脂肪コルビージャックチーズ 2C。 パッケージ化されたスパニッシュライス 2C。 黒豆の缶詰この食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。行き方

1. ソース：ブレンダーで、マヨネーズとチリを組み合わせます。ブレンドされるまでパルスします。
2. タコス：浅いボウルに、小麦粉、コーンミール、塩を入れます。別の浅いボウルで、卵白を泡だて器で混ぜます。
3. 大きな焦げ付き防止フライパンに大さじ1杯の油を熱します。魚片12個を卵に浸し、次に小麦粉の混合物に浸し、余分なものを軽くたたきます。魚を黄金色になるまで約4分間、1回まわして調理します。魚をフライパンからペーパータオルに移して水気を切る。残りの油を加熱し、残りの魚で繰り返します。
4. 電子レンジで安全な皿にトルティーヤを置きます。ペーパータオルと電子レンジで30秒間覆って柔らかくします。
5. 魚をトルティーヤに分けます。各タコスに小さじ1のソース、大さじ1のキャベツとニンジンの混合物、大さじ1のサルサ、大さじ1のチーズをのせます。黒豆とご飯をそれぞれ1/2カップずつ添えます。

Poulosとうーん...魚のタコス。私たちのものはオンザボーダーのものと同じようにサクサクしています（ええ、彼らは揚げられています）が、カロリーの3分の1です。すごい！