骨なしバッファローチキン

バッファローウィングを食べることができます—そしてそうすべきです—！あなたがそれらを愛しているので、それはスーパーボウルの時間です、そして私たちの味は半分のカロリーでチリのものと同じくらいおいしいです。チリの前菜は、私たちのバージョンの2倍以上のカロリーと、3倍の脂肪を量ります。ペナルティ！チリの骨なしバッファローウィング：1,170カロリーと72グラムの脂肪。レストランのやり直し：たった552カロリーと24グラムの脂肪。続きを読む+ 続きを読む-広告-Cal / Servの下を読み続けてください：552収量：4材料c。 低脂肪サワークリーム 大さじ2杯。 軽いマヨネーズ 大さじ2杯。 リンゴ酢 大さじ6。 砕いたブルーチーズ 1 / 2c。 すべての目的小麦粉 1 / 4c。 全粒粉パン粉 小さじ2 カイエンペッパー 小さじ2 塩 二 大きな卵白 大さじ6。 ホットレッドペッパーソース（フランクやタバスコなど） 11/2ポンド 骨なしチキンテンダー 大さじ2杯。 キャノーラ油 小さじ2 無塩バター セロリスティック スティックキャロットスティックこの食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。行き方

1. 小さなボウルに、サワークリーム、マヨネーズ、リンゴ酢、ブルーチーズを混ぜます。取っておきます。
2. パイプレートまたは浅い皿に、小麦粉、パン粉、カイエン、塩を混ぜます。別のボウルに、卵白と大さじ1杯の赤唐辛子ソースを入れます。
3. 鶏肉の柔らかさを卵の混合物に浸し、次に小麦粉の混合物に浸してコーティングします。
4. 大きな焦げ付き防止のフライパンで、大さじ1杯の油を中火から強火にかけます。鶏肉の半分を加え、よくかき混ぜながら、焦げ目がつくまで4〜5分煮ます。フライパンから鶏肉を取り出し、脇に置き、ホイルでゆるく覆って保温します。残りの油を鍋に加え、残りの鶏肉を調理します。
5. 電子レンジで安全な大きなボウルで、残りのホットソースとバターを溶けるまで加熱します。調理した鶏肉をボウルに加え、トスしてコーティングします。ドレッシングとセロリとにんじんスティックを添えてください。

アンドリュー・マコールバッファローウィングを食べることができます—そしてそうすべきです—！あなたがそれらを愛しているので、それはスーパーボウルの時間です、そして私たちの味は半分のカロリーでチリのものと同じくらいおいしいです。チリの前菜は、私たちのバージョンの2倍以上のカロリーと、3倍の脂肪を量ります。ペナルティ！チリの骨なしバッファローウィング：1,170カロリーと72グラムの脂肪。レストランのやり直し：たった552カロリーと24グラムの脂肪。