あなたのビーチボディを妨害することができる8つの夏の食べ物

ゲッティイメージズファンネルケーキやアイスクリームサンデーを注文すると、自分が何に夢中になっているのかがわかります。しかし、これらの一見健康的な暖かい天候のステープルは、適度に消費されない場合、ジーンズを少しきつくする可能性もあります。ギャラリーを見る 8写真

ゲッティイメージズフローズンヨーグルト

無脂肪のラベルとハーフカップあたり130カロリーは、ほとんど真実ではないように聞こえます。それは、そうだからです。掲載されている栄養情報はわずか4オンスに適用されます。これは、特に全国でセルフサービスチェーンの数が増えている場合、ほとんどの人が食べるよりもはるかに少ない量です。直感に反するように聞こえるかもしれませんが、低脂肪または全脂肪のフレーバーを使用したほうがよいでしょう。「脂肪はあなたの体にそれが食べられたことを告げるものです」とシームレスの栄養コンサルタントであるロビン・ユーキリスは言います。「あなたの体は化学物質によって混乱し、あなたの渇望は狂い始めます、そしてあなたは何が何であるかを知りません。」ポーションサイズを管理するには、カップの半分にフルーツを入れてから、ヨーグルトを上に置きます。甘いものが欲しければ、イナゴマメやダークチョコレートチップと削ったココナッツが最適です。

ゲッティイメージズスムージー

最近ファーマーズマーケットに行ったことがある人は誰でも、新鮮な地元の果物の豊富さに興奮していますが、この農産物は丸ごと食べるのが一番です。「通常、あなたは1つの桃または1つのリンゴを食べます」と登録されたホリスティック栄養士は言いますペギー・コツォプロス。「スムージーでは、一度に5つの果物を詰めるのはとても簡単です。」それはあなたの血糖値を上げるに違いありません、そしてあなたが既製の種類を選ぶならば、ニュースは悪化します。たとえば、オドワラのフルーツスムージーの1つには、なんと44グラムの砂糖が含まれています。これは、米国心臓協会が1日で摂取することを推奨している量をはるかに上回っています。

ゲッティイメージズアイスキャンディー

これらの冷凍おやつを開封すると、再び子供の気分になります。また、カロリーが100程度しかないものも多いため、午後4時のように感じられます。つかむ。ただし、純粋な果物でできている場合でも（ほとんどの果物はなく、ほとんどの店で購入したものはクリーミーさを加えています）、一握りのアーモンドやギリシャヨーグルトと同じようには提供されません。「それらは低カロリーの選択かもしれませんが、それらは満足のいくカロリーではありません」とアリソン・ストウェル、RDは言います。「アイスキャンデーは午後のおやつとしてあなたをいっぱいにすることはありません。」つまり、夕食の前にもう一口食べる可能性が高いということです。

ゲッティイメージズ青汁

野菜を手に入れたい場合は、強力なブレンダーを使用して、スーパーマーケットで販売されている青汁をやめましょう。「彼らは通常、濃縮物、果物、砂糖を加えて通常のフレーバーの一部を覆っています」と、スーパーマーケットの栄養士としても働いているストウェルは言います。毎日の習慣にする場合、またはグリーンとフルーツの味が好きな場合は、グリーンのみのジュースを選択してください。フルーツの成分が血糖値の急上昇を引き起こす可能性があるため、ブレンドをたまに楽しむことだけを検討してください。

ゲッティイメージズシャーベット

単独で提供される場合でも、ケーキやパイと一緒に提供される場合でも、このフルーティーなデザートは通常、アイスクリームやジェラートよりも賢い選択と見なされます。しかし、そうではないかもしれません。「シャーベットはカロリーは低いですが、砂糖は多いです」とコトスポウロスは言います。「それはあなたの血糖値を急上昇させるので、あなたは絶えずますます渇望しています。それは高くてクラッシュです。」

ゲッティイメージズコーヒードリンク

スキムミルクと無糖シロップ（アイススキニーバニララテを考えてください）で作られている場合、ビーチの体に影響はありませんよね？残念ながら、カロリーではありませんが、カフェイン入り飲料に人工甘味料を注入すると、今後の食事に影響を与える可能性があります。「あなたの脳はそれが何か甘いものを持っていると思います、しかしあなたの体はそれがそうではないことを知っています」とユーキリスは言います。「私がクライアントの食事から人工砂糖を取り除くとすぐに、彼らの渇望は自然に治まり始めます。」代わりに、標準のアイスコーヒーをアイスアメリカーノに切り替えてみてください。エスプレッソで作られているので、飲み物はもう少しアルカリ性で、消化器系の問題、アレルギー、膨満感、炎症を取り除くのに役立ちます。

ゲッティイメージズ夏の酒

冷凍マルガリータ、冷ややかなモヒート、ピニャコラーダは、食事全体よりも多くのカロリーを詰め込むことが多いことに気付くまで、夏のバーベキューに最適なシッパーです。同じ古いワインのボトルがあなたのためにそれをカットしていない場合は、楽しい風味のセルツァーでスピリッツを混ぜてみてください。 Stowellのクライアントは大好きですポーラー、ミントモヒート、ザクロサングリア、ジンジャーレモネードなどの限定フレーバーを手がけるブランド。「人々はまた、飲み物に水をやるのにもそれらを使用して、甘さを減らし、それらをさらに進めさせます」と彼女は言います。

ゲッティイメージズアイスティー

紅茶キノコから緑の品種まで、お茶はその無数の健康上の利点のためにしばしば予告されます。そして、自然の味と水だけで、何が間違っている可能性がありますか？ここでの問題はカロリーではありませんが、あなたが明示的にそうしないように頼まない限り、ほとんどの場所は自動的にお茶を甘くします。フレーバーに関係なく、中サイズの飲み物でそのリクエストを行うと、通常、20グラムの砂糖を節約できます。