あなたが一ヶ月間アルコールをあきらめたときに起こる8つの素晴らしいこと
1月1日、パーティーからパーティーへの長いシーズンの後にそのLBDを引退すると、新年の最も一般的な解決策である体重を減らすことを設定したくなるかもしれません。しかし、驚くべき数の人々が、少なくとも一時的に、酒を失うという目標を設定しています。ドライ1月のトレンドを入力してください。
バンドワゴンに飛び乗るだけではモチベーションが十分でない場合は、癌関連の死亡の5.8％が、推奨量を超えるアルコールを継続的に飲むことに直接関係していることを知ってください（女性の場合、5オンスのグラス1杯を意味します）ワイン、12オンスのビールまたは1 1/2オンスの酒）によるとジャーナル中毒のレビュー 中毒 。
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「毎週数杯のワインを楽しむことはおそらく有害ではありません—実際、それは適度に飲むと心臓の健康を改善することが示されています。それでも、これらの調査結果は、過剰な飲酒が以前に考えられていたよりも多くの害を及ぼす可能性があることを示唆しています」とニューヨーク州バルハラのウエストチェスター医療センターの内科専門医であるゲイリーロッグ医学博士は述べています。 「アルコールなしで1か月を処理できれば、将来依存するリスクが大幅に減少します。」
したがって、ドライ1月で解像度のオッズを打ち負かそうと考えている場合は、31日間の酒のない日に期待できることは次のとおりです。
Giphy 1.メジャー$$を節約します
考えてみてください。ハッピーアワーに女の子とカクテルを数杯飲み、金曜日のディナーの日にワインのボトルを分け、日曜日のブランチにミモザを1、2杯飲むと、すでに約60ドル以上を見ています。そのレートを1年間維持すると、赤字で$ 3,120になります。これは、長い1日後にスーパーマーケットで開いて開く可能性のあるものをカウントしていません。 （Psst..。これは国立衛生研究所の便利なツールですどれだけ節約できるかを正確に計算します。）そしてTBH、あなたがピン留めしたキラーポンプは、グラス一杯のワインの後でもっと魅力的に見えます。したがって、追加のボーナスとして、ドライ1月はピノによって引き起こされる購入のリスクを排除します。
2.あなたはいくつかのポンドを落とすでしょう...
1杯あたり150カロリーはそれほど多くないように聞こえるかもしれませんが、1日1回だけカットすると、1か月の間に1ポンド半近く消費されます。 「さらに、あなたが飲むとき、あなたはそれらの液体炭水化物に伴うほろ酔い感情を打ち消すためにもっと食べる可能性が高いです」とロッグは言います。したがって、飲酒をしないということは、ピザの配達を求める深夜の電話をスキップする可能性が高くなることを意味します。
3. ...そして多分何人かの（晴天）友達
アルコールは社会的な潤滑剤であり、多くの集まりの中心です。最初のデートから、BFFが最終的にその当然のレイズを家に持ち帰ったときにあなたが割って開くシャンパンまで、グラスに参加するのではなく、ラクロワに固執することを孤立しているように感じることができます何か。しかし、これを考慮してください：あなたの本当の愛する人はあなたが何を吸収しようとしてもあなたをサポートし、あなたは妨害しようとしている人々の本当の色を見るでしょう。 「1か月間棄権すると、他の悪い習慣をやめることができることが証明されます」とRogg氏は付け加えます。あなたのH2Oやキャンディーバーの1日のおやつをあざけるその有毒な知人のように。
4.睡眠はより安らぎを感じる可能性が高い
「大量飲酒をする人はすぐに眠りに落ちる傾向がありますが、一般的に早く起きて、眠りに戻ることができません」とロッグは言います。アルコールには鎮静作用があるため、バリウムやザナックスなどの薬と同様に、睡眠の質と全体的な認知機能が影響を受けて損なわれます。アルコールを含まない3泊以内に、レム（別名安らかな）睡眠が増えるため、休息の仕方に違いが見られるはずです。ウェイン州立大学で行われた調査によると。
Giphy 5.あなたはあなたのキューブメイトの寒さに対して超能力を持っているかもしれません
一度だけやりすぎると、過食後24時間も免疫システムが妨げられます。国立衛生研究所は言います。興味深いことに、若い成人の免疫システムは飲んだ直後に回復します、ジャーナルに発表された研究によるとアルコール 。しかし、その後数時間で免疫力が大幅に低下し、バグを見つけるリスクが高まります。風邪やインフルエンザウイルスの季節なので、1月の生殖期に乾燥した月をスケジュールすることは完全に理にかなっています。
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6.あなたは輝きます、女の子
バーテンダーと仲良くなった夜の後に乾いた目覚めた人は誰でも、アルコールの脱水作用を経験しました。これらの影響は内部的で皮膚の深さです、とロッグは言います。 「目立つようになるまでに数週間かかりますが、肌がきれいになり、目の下のバッグが目立たなくなるはずです。」
アルコールは、光沢のある新しい皮膚細胞を構築する抗酸化物質、ビタミン、ミネラルをもはや削減していないため、肌の色もより均一で輝きを放ちます。
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7.次回はほろ酔い気分にさせるのに時間がかかりません
「体は時間の経過とともに過度の飲酒に対してより寛容になるので、望ましい効果を達成するのにより多くの時間がかかります」とロッグは言い、禁欲期間の後もその逆が真実であると述べています。これが、31日が経過した後でもかなり長い間全体的な飲酒レベルの低下を発見したいくつかの研究の理由かもしれません。にHealthPsychologyに掲載された研究 健康心理学 、乾いた月をとった人の72％は、チャレンジ前よりも1月後の6か月未満しか飲んでいませんでした。
Giphy 8.すべてのジュースを排除しなくても、あなたはそれに値するでしょう👏👏👏
ある日、女の子はカクテルが必要なだけなので、単に削減するだけでこれらの利点の多くを獲得できることを覚えておいてください。どんちゃん騒ぎをバイパスすることで、翌日は生産性が向上します。 「二日酔いが少ないということは、より多くのエネルギーを意味します」とロッグは言います。そして、ところで、グラスを1杯飲むだけで、あなたは最も魅力的になります。ヨーロッパのジャーナルからの研究は言うアルコールとアルコール依存症 。だから、別の飲み物を求めてバーに近づく代わりに、ハイタッチをするのではないでしょうか？
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