今すぐあなたの免疫力を高めるための7つの医師承認の方法
ゲッティ あなたの免疫システム：それはあなたを健康に保ちます—それがあなたが病気になる余裕が最も少ない瞬間にあなたを完全に失敗させるときを除いて。この冬、これらのトップドクターからのインサイダー情報で運命を惜しまないでください。
「昔、自然療法医の友人が濡れた靴下の治療法について教えてくれました。子供が熱を持ったら、靴下を冷水に浸し、冷凍庫に15分ほど入れてから、彼女の上に置きます。いくつかのウールの靴下の下の足。最初は残酷に見えましたが、彼女はそれは熱を出している子供をより快適にすることを私に保証しました。一部の人々は、それが循環を促進し、免疫と戦う細胞をより迅速に送達するとさえ信じています。それについてはよくわかりませんが、それが何十人もの友人の子供たちの睡眠を改善し、最終的には食べたり飲んだりしたくなるのに役立ったことは知っています。これらのことは確かにあなたの免疫応答を改善します。それは試みに値します。'—ローレンスローゼン、M.D。、統合小児科医および創設者ホールチャイルドセンターニュージャージー州オラデル
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「人々は常に、「正常な」免疫系を持つ人がどれくらいの頻度で病気になるべきかを知りたがっています。真実は、毎年キャッチする必要のあるバグの魔法の数はありません。一部の人は他の人よりも頻繁に病気になります。しかし、特定の種類の感染症が何度も発生する場合は、それが問題になる可能性があります。 500人に1人が原発性免疫不全（PI）症候群で生まれています。その特徴：1年に4回以上の耳の感染症、2回以上の副鼻腔感染症、感染症を取り除くための複数の抗生物質の必要性、頻繁な発熱、リンパ節の腫れ。私は診断なしで25年間PIに苦しんでいる人々を知っています！残念なことに、PIのいくつかの形態では、より良い健康への道を歩むために必要なのは簡単な血液検査だけです。 PIと診断された場合、治療は非常に簡単であり、定期的なオフィス訪問が必要な場合があります。そして、生活の質が大幅に向上します。—James Fernandez、M.D.、Ph.D。、クリーブランドのクリーブランドクリニックのアレルギー専門医および免疫学者
「人々はしばしばプロバイオティクスを食べることは彼らの免疫システムを強化すると思います。それには何かがあります：プロバイオティクスは病気を防ぐために奇跡を起こすことはありませんが、あなたが病気で抗生物質を服用しなければならなかった場合、彼らは助けるかもしれません。下痢を引き起こす可能性のある虫からあなたを守るのを助けるあなたの腸の中に良いバクテリアがあります。抗生物質を服用すると、腸からこれらの細菌が奪われ、病気にかかりやすくなります。実は、病気でおなかのトラブルを起こし始めた友達が何人かいました。したがって、次に感染したときは、薬と一緒にプロバイオティクスを服用することについて医師に相談してください。そうすることはあなたの免疫を保護するのを助けることができます。—ベスコーン医学博士、マウントサイナイ医科大学の医学准教授およびニューヨーク市のマウントサイナイ病院の免疫学部門
ゲッティイメージズ 「私は友人の間で、ワクチンがどのように機能するかについてまだいくつかの混乱があることに気づきました。彼らがインフルエンザの予防接種を受けることを意味するのであれば、私はそれを説明できてうれしいです。あなたはすでにあなたの免疫システムが侵入するウイルスや病原体を破壊する軍隊のように機能することを知っています。したがって、ワクチンをドリルと考えてください。ワクチンは、免疫システムがこれらの悪者と戦う練習をするのに役立ちます。したがって、実際に攻撃を受けているときに、圧倒される可能性は低くなります。たとえば、インフルエンザの予防接種には、少量の死んだウイルスが含まれています。それはあなたの免疫システムを刺激してバグに対する抗体を生成するので、あなたが生きているウイルスにさらされた場合、彼らはそれを殺すことができ、あなたは病気になることはありません。それは私に別のポイントをもたらします：あなたが覚えているように、ウイルスが死んでいるので、インフルエンザの予防接種からインフルエンザを得ることができません。ただし、体が免疫力を高めるまでに2〜4週間かかるため、その間にウイルスにさらされると病気になる可能性があります。医者に行く前に、今年から誰もが腕を刺す必要があることも知っておいてください。主に子供に使用されていた点鼻薬はお勧めできません—それは私たちが望むほど効果的ではありませんでした。それでも、痛みは軽微なので、スキップしないでください！」—Walter A. Orenstein、M.D。、アトランタのエモリー大学ワクチンセンターの副所長
ゲッティイメージズ 「友達はすでに不平を言っています。「感謝祭ではいつも風邪をひきます—それを防ぐために何ができますか？」私のアドバイス：休日の数日前から始めて、少なくとも一晩8時間は眠ることを確認してください。研究によると、1週間前の夜に5〜6時間しかかからない場合、咳やくしゃみを起こす可能性が4倍以上になります。睡眠はあなたの免疫システムが一晩再生することを可能にします：あなたが眠っている間、あなたの体はあなたが感染とよりよく戦うのを助けるサイトカインと呼ばれる化学物質を放出します。私の両親は、彼らの年齢で病気になりやすいかもしれませんが、いくつかの余分なzzzを取得すると、孫との訪問中に健康を維持するのに役立つことがわかりました。魅力的でもセクシーでもありませんが、うまくいきます！」—Helen Koenig、M.D.、M.P.H。、ペンシルベニア大学ペレルマン医学部（フィラデルフィア）の医学および感染症のインストラクター
「あなたの免疫システムの主な目的は、あなたの体の外来の虫を認識することです。あなたが感染症に接触すると、それはあなたがこれらの望まない訪問者を殺すのを助ける抗体を作ることによってあなたが病気になるのを防ごうとします。ですから、あなたの免疫システムは常に警戒していて、あなたを健康に保つために働いています—あるいは少なくともそうあるべきです。時折、医者はいつも病気のように見える患者に会います。これは彼らの免疫システムが弱まっている兆候です。また、甲状腺や関節などの体の別の部分を攻撃し始め、いわゆる自己免疫疾患を発症するほど活発になることもあります。ですから、私はいつも友達に定期的な検査の重要性を強調しています。問題がある場合、あなたの医者はそれを見つけます。単にあなたの病歴を共有する多くのことを教えてくれます。感染症が再発したり、免疫障害の兆候が見られたり、遺伝性であることが多いため家族歴がある場合は、免疫系が機能していることを確認するための検査を行うことができます。—フィリップロビンソン、M.D。、カリフォルニア感染症協会の副会長
「家族が同じウイルスを何度も何度も捕まえていると友人が言うのをよく耳にしますが、それは神話だと言わなければなりません。風邪やインフルエンザの特定の菌株を取得すると、体はそれに対する抗体を蓄積するため、再びそれを捕まえることはできません。ただし、新しい株を思いつくことはできますが、冬には見た目も感じも同じであるウイルス株がたくさん浮かんでいるため、珍しいことではありません。そのため、特に家庭では、蔓延を防ぐための措置を講じることが非常に重要です。良いニュースは、風邪やウイルスの周りにいるほど、免疫力が高まります。十分に曝露され、そこにあるほとんどすべての株に対して抗体が保存されます。私の小児科医の友達はめったに風邪をひきません。彼らは常にウイルスに接触しますが、常に手を洗っているので、病気になることはあまりありません。代わりに、彼らは免疫を構築します。—William Schaffner、M.D。、ナッシュビルのヴァンダービルト大学医学部の予防医学教授