パーソナルトレーナーとの連携について知っておくべき5つのこと
ジェイミーグリルゲッティイメージズ あなたのフィットネスルーチンを次のレベルに引き上げたいですか？パーソナルトレーナーと一緒に運動することで、フィットネスの目標を達成する成功率を実際に30％以上高めることができます。スポーツ科学と医学のジャーナル。だから、夏に向けて体調を整えたいのか、マラソンで競争に打ち勝つのか、それともただ気分が良くなるのか...頑張ってください！コーチがそばにいると、目標を達成するのがはるかに簡単になります。
ただし、着実に実行する前に、何にサインアップしているかを確認してください。全米ストレングスアンドコンディショニング協会によると、パーソナルトレーナーを雇うことは、高額になる可能性があります。費用は1時間あたり15ドルから100ドルの範囲です。そして、それはジムの会費に追加されるかもしれません。これはあなたの生活の質への投資です、とロサンゼルスレイカーズの筋力と持久力トレーニングの責任者であるグンナーピーターソンは言います有名人のフィットネストレーナービバリーヒルズを拠点としています。あなたのジムの経験はあなたがトレーニング自体の外でするすべてを改善します。トレーナーと一緒に運動することにした場合は、より賢く運動し、目標をより早く達成できるだけでなく、実際に新しい友達を作ることもできます。
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recep-bgゲッティイメージズ 適切なヘアスタイリストや医師を見つけるのと同じように、完璧なパーソナルトレーナーを見つけるには時間がかかります。そして、あなたが最初に選んだ人であるという理由だけで、誰かとそれを突き出す必要はありません。あなたの直感はここでのあなたの親友です、とRuggeroLodaの創設者は言いますランニングシューズの第一人者。次のトレーニングに熱心で、スポーツについて楽観的である各トレーニングセッションに参加することに興奮している場合、それは良い兆候です。トレーナーについて警戒していると感じたり、ワークアウトする意欲がなかったり、個人的なトレーニングセッションを恐れたりしない場合は、おそらく別の人が必要です。
その交換の一部は互換性に帰着します。性格とトレーニングスタイルは本当に密接に関連しています。物事をすばやく拾い上げた場合、トレーナーが同じことを何度も何度も見せたら、おそらく目を転がします。同じように、トレーナーを困らせるつもりですか？それは間違いなく可能です。あなたが皮肉な不平を言っているなら、あなたはあなたのトレーナーがあなたのユーモアを確実に得られるようにしたいと思うでしょう。
最初の会議でも危険信号に注意してください。たとえば、トレーナーが初期評価を行わない場合は、心配する必要があります。これらの評価は必ずしも測定である必要はありませんが（一部のクライアントは測定を望まない場合があります）、トレーニングに直接飛び込む前に、強度テスト、モビリティスクリーニング、および健康履歴を確認する必要があります、とCPT-NASMのHannahDaughertyは述べています。の諮問委員会を務めるフィットネスの専門家フィッターリビング。
Westend61ゲッティイメージズ パーソナルトレーニングは気弱な人向けではなく、確かに運動を新しいレベルに引き上げます。 P90X DVDを試し、一時停止ボタンを押していることに気付いた場合は、それをパーソナルトレーナーと一致させる準備をしてください（おそらく一時停止の中断なしで）。
パーソナルトレーナーがあなたの体を限界点まで押し上げ、予想以上に持ち上げ、板を張り、しゃがむのを観察します。立ち止まり、叫んでいる頭の中でその声を聞くのは自然なことです。これで完了です。これ以上10秒間はできません！これはあなたのパーソナルトレーナーが金で彼の体重を示す場所です。彼はあなたが本当に何ができるかを知っており、あなたがそれをしていることを確認します。
適切なトレーナーを見つけたら、どれだけ一生懸命働きたいかを見て驚くかもしれません。心理的に、あなたがより高いレベルで実行したい、またはしようとする何かがあるようです、と彼女の減量の話を共有するシャーリーン・バザリアンは言いますfbjfit.com。パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングするときは、一人でトレーニングするときよりも、いつも自分自身を強く押していました。自分がどれだけ一生懸命働いているかをトレーナーに誇りに思ってもらいたいと思っていました。また、始めたときのように能力がない、または体調が崩れていると感じられないようにしたいと思いました。これが私のモチベーションレベルと努力に本当に影響を与えていることがわかりました。
MoMo Productionsゲッティイメージズ パーソナルトレーナーと話し合うことができるフィットネス関連のトピックは非常にたくさんあります。彼らは自然にあなたのことを知ることで、より快適な雰囲気を作り出そうとします。スケジュールによっては、友達や家族よりもパーソナルトレーナーに会うこともあります。あなたのトレーナーに門戸を開くことの魅力の一部は、あなたが客観的な意見を頼りにすることができるという事実です。あなたのお母さんや親友はあなたの服をシュガーコートしたいと思うかもしれませんが、あなたのトレーナーはあなたがあなた自身の最高のバージョンであることを確認することに集中しています。
ワークアウトに快適で自信が持てるようになればなるほど、よりオープンになります。彼氏との喧嘩についてトレーナーに話したり、仕事中のストレスの多いプロジェクトについて荷降ろししたりします。誰かが自分のトレーニングを感情的な荷物を排出して荷降ろしする場所として使用する場合、それは非常に解放される可能性があります、とピーターソンは言います。私の専門分野ではないので、アドバイスをするのではなく、耳を傾けることを重要視しています。私はあなたが食べ過ぎや過度のパーティーの発作を通り抜けるのを手伝うことができますが、人生のアドバイスを与えることは訓練を受けた専門家に任せるべきだと私は信じています。それまでの間、このスクワットのセットをノックアウトしましょう。それがこのトレーナーが治療を行う方法です。
Westend61ゲッティイメージズ クライアントに彼らが望む結果を与えるために、良いトレーナーは物理的なトレーニングを超えなければなりません。私には体重が減っていないクライアントがいて、彼らが毎週末外出して飲んでいることを知るために掘り下げなければなりませんでした、とのCEO兼共同創設者であるNerissaZhangは言います明るいアプリ。体重とフィットネスに苦しんでいる多くの人々は、彼らが成功するのを妨げているいくつかの悪い習慣を持っています。トレーナーとして、私はケースバイケースでそれらを理解し、対処する必要があります。
トレーナーとしばらく一緒に仕事をしていて、フィットネスの目標に近づいていない場合は、新しい人がいる可能性があります。結局のところ、あなたはそれをビジネス関係として見るべきです、と張は言います。それでも、関係のトレーニングの側面を単独で評価することが重要です。あなたは強くなっていますか？あなたはあなたの目標に向かって進歩していますか？これがもはや当てはまらないときは、それについて率直かつ専門的であることが重要です。
アンデルセンロスゲッティイメージズ ジムのマシンの側面にある写真で使用方法を確認できますが、フリーウェイトを使用するのは自分だけです。はい、フォームを見るのに役立つ鏡がありますが、それでも予期せぬ痛みを感じて帰宅する可能性があります...またはさらに悪いことに。 「パーソナルトレーナーと協力することの驚くべきまたは予期しない利点は、怪我の可能性を大幅に減らすことです」と、ケリーブライアントは言います。認定ヨガインストラクター兼パーソナルトレーナー。パーソナルトレーナーは、クライアントに正しいフォームを教え、以前に怪我をしやすくした可能性のある誤った動きを修正します。トレーニングは高額ですが、怪我の費用を上回る可能性があります。