夏のパーティーを少し健康にする11の簡単な方法
夏のソワレを主催しますか？健康的な食事のためのこれらの専門家のトリックは、あなたのバッシュを楽しく、美味しく保ち、ゲストが夕食後に散歩に行く必要があるように感じないようにします。
ゲッティイメージズ 砂糖を切り取るお気に入りのサマーカクテルにはすべて、共通点が1つあります。それは、砂糖がたっぷり入っていることです。たとえば、マルガリータミックスの半分のカップで、24グラムだけを摂取しています。そして正直に言うと、それは基本的にアリの1食分量です。幸いなことに、飲み物を美味しくするために砂糖を1ポンドも必要としません。健康的な材料と酒のスプラッシュでグラスを満たします。砂糖を詰めたものを少し見逃すことはありません。
チップを再考する夏の集まりです本当に カリカリのチップスの大きなボウルなしで夏の集まり？そうではありません。だからこそ、袋入りのバージョンをより健康的でありながらおいしいものに交換する時が来たのです。通常の古いポテトからニンジンやビートチップスなどのさまざまな種類まで、お気に入りの自家製バージョンを作成することで、最小限の労力でカロリーを削減できます。
最初の混乱 パンをスキップする夏に良いものはすべてお団子から出されます。ハンバーガー、ホットドッグ—リストはどんどん増えています。しかし、カロリーを減らす簡単な方法は、パンを捨てて、代わりにビブレタスラップを使用することです。それは新鮮で、美味しく、そして完全に罪悪感がありません。そして、物事をさらに健康にするために、ビーフバーガーをこのような野菜バージョンと交換してください最初の混乱。
ゲッティ デザートタイム自分でアイスクリームを作るのは大変な作業のように聞こえるかもしれませんが、この代替デザートは「開始」を押すとすぐに準備が整います。フォローする きれいな食べ物 著者のテリー・ウォルターズのリードアンドスローピーカン、アーモンド、バニラのダッシュ、シナモンのいくつかの振りかけ、そして氷をハイパワーブレンダーに入れて、瞬間的で驚くほどクリーミーな扱いをします。
ゲッティイメージズ サラダを切り替えるきゅうりとトマトのサラダグリーンは早く古くなります。 Waltersは、ケールのベッド、カボチャの種（亜鉛の優れた供給源）、乾燥したゴジベリーに切り替えて、満足のいくスターターとして少量のオリーブオイルとレモンを振りかけることをお勧めします。
ゲッティイメージズ 春の行動取る オムニダイエット 軽くて満足のいく前菜を選ぶときの著者タナ・アーメンの手がかり。刻んだエビ、ミックスグリーン、千切りにんじん、きゅうり、マンゴーを合わせて、ライスペーパーで包みます。ロールに伝統的なカクテルソースを添える代わりに、ハーフカップの軽いココナッツミルク、大さじ1杯の蜂蜜、少量のライムジュース、カレー粉、シナモン、ターメリック、コリアンダーをまぶしてディップします。
なぜ女の子はラフが好きなのか
ゲッティイメージズ あなたの肉をコーティングする店で購入したこすりや釉薬にはグルテンが含まれていることが多く、タンパク質に対する感受性が高まっていることを考えると、ゲストの1人はグルテンを含まないはずです。減塩野菜やチキンブロス、チャイブ、コリアンダーの釉薬を肉や魚に注いで、苦情を避けましょう。または、ローズマリー、タイム、レモンジュース、オリーブオイル、海塩のアーメンのお気に入りのマリネを作ります。
より良いショットを提供するまたは、少なくともシューティングゲーム。缶詰のココナッツジュースをスキップし、代わりに本物のココナッツを割って開きます。ピッチャーでウォッカと混ぜて、バジルの葉を飾って本物の御馳走を作りましょう、と言います フードリスト 著者ダリヤローズ。
ゲッティイメージズ 水を追加する夏の暑さ、そして余分な酒は、喉の渇きを空腹と間違えるかもしれないと言います アシュリーコフ、R.D。水分補給のために水に頼る代わりに、これらの種類の食品はより多くの水を保持するので、繊維で満たされたパーティーメニューを計画してください。新鮮なファーマーズマーケットの野菜でいっぱいの美しいプレートに、味付けした海塩を浸して組み立てたり、ピューレ豆をレタスの「ブリトー」に詰めて、カリカリで一口サイズの野菜をたっぷりと入れて、健康的でカラフルな広がりを作ります。
結婚が終わったと知った瞬間
ゲッティイメージズ フルーティーになる私たちはあなたに嘘をつきません—あなたが甘いデザートの代わりに単に果物を出すならば、ゲストは失望するかもしれません。しかし、アーメンのマカダミアナッツソースをプレゼントすると、ケーキが現れるのを待つ人は誰もいません。ハイパワーブレンダーで、マカデミアナッツの半分のカップ、ココナッツフレークの大さじ2、軽いココナッツミルクの半分のカップ、ステビアの10滴、生の蜂蜜の大さじ1、および無糖アーモンドの1/4カップを混ぜますミルク。次に、3杯のベリーの上に小雨を降らせます。 「これらの健康的な脂肪とタンパク質は、あなたが満腹であるという信号をあなたの脳に送るので、あなたは峡谷になりません」とアーメンは言います。
ゲッティイメージズ 野菜を隠すあなたは野菜が豊富な食事を提供したいのですが、これが家族の問題である場合、子供たちはその考えにそれほど熱心ではないかもしれません。 9歳の娘の母親であるアーメンは、強力なブレンダーで肉とソースの3分の1を3カップの野菜と混ぜ合わせて唐辛子を作り、苦情を避けます。次に、彼女は残りの唐辛子と一緒に混合物を鍋に戻します。 「それは野菜をピューレにします」とアーメンは言います。 「子供たちはそれを見たり味わったりしませんが、喜んで食べます。」
ゲッティイメージズ ナイスアイスすべてのアルコール飲料の間にコップ一杯の水を飲むと主張する代わりに、実際に誰がそれをしますか？ —水分補給を維持するために、この楽しいトリックを試してください。ココナッツウォーターの角氷を作り、飲み物に落とします。中のベリーを凍らせて、写真に値するものにすることもできます。
ゲッティ 怪しげな状況亜麻、麻、チアシードなどの添加物はすべて大流行しています—そして正当な理由があります。 「チアシードは水中で6倍の大きさに膨張するため、ウェットフードを作ります」とコフは言います。 「それはあなたが食物の半分でいっぱいになることができることを意味します、そしてそれらは繊維とオメガ-3脂肪酸の良い源です。」次回バーベキューをするときは、一握りの七面鳥の肉を混ぜると、標準の8オンスのハンバーガーと同じように4オンスのハンバーガーに満足するでしょう。
ゲッティイメージズ スパイスを効かせる砂糖への渇望に拍車をかけることが多い塩とは異なり、スパイスは、健康上の利点がたくさんあり、風味を高めるための満足のいく方法です。多くの人がバクテリアを殺すのを助けます、そして、研究は辛い食べ物が私たちに食べる量を減らすことを示しました。コフは、チリパウダーとインドのスパイスブレンドをポテトサラダに加えることをお勧めします。これにより、ゲストがあなたの秘密のレシピを要求することは言うまでもなく、部分を簡単に管理できるようになります。