あなたの結婚がシェイクアップを必要とする10の兆候

エベレットコレクション

それは私たちの最善のことです：あなたはお互いの文章を終えていて、クリントン政権以来のデートの夜に何か新しいことをしていません、そして髪の引き金でお互いにイライラしています。もういや。

1.自動操縦で実行しています。

何年にもわたって人生を共有した後、長期的な関係がデフォルトモードに移行するのは簡単です。「私たちのスケジュールは非常に狂っているので、妻と私は、自発性や本当のつながりの瞬間がほとんどない状態で、毎日のロジスティクス（子供を迎えに行く、夕食を計画する）を行っていることに気付きます」とジェフM.、33歳。そのモードでは、視点を穏やかに変える必要がありますそしてあなたのルーチン。「人間は本質的に儀式的です」と言いますトレイシートーマス、博士号「それは、あなたの関係がいつ自動操縦に入るのかを認識し、あなたとあなたのパートナーが作成した条件付きのダイナミックをリフレッシュすることです。」トーマスは、何かを変える必要があるという考えを捨てて、カップルとして作りたいものに焦点を移すことをお勧めします。あなたの関係から「欠けている」唯一のものはあなたがそれにもたらしていないものであることを認識してください。ですから、最初に意図を変えてから行動を起こしましょう。一緒に踊りに行くのか、もっとセックスをするのか。

2.かつてはかわいくて風変わりな習慣が、今ではあなたのs ***を悩ませています。

「夫がシャツをネクタイに合わせることができないのは愛らしいと思っていましたが、今では友達と外出するときにイライラし、暗闇の中で服を着ているように見えます」とアンナSは言います。、36。これらの感情を却下しないでください、とジェイミー・ターンドルフ博士は言います。 さようならあなたの戦いにキス 。「習慣にうんざりしていると感じることは、私たちが関係において間違っているより重要な何かにうんざりしているという警告サインです。」彼女は、（彼のファッションの課題を除いて）あなたの結婚生活で何がうまくいかないのかを正確に自問し、欲求不満を非難したり、批判したり、しつこくしたりするのではなく、その必要性を直接伝えることをお勧めします。

3.あなたはお互いの文章を終えます。

甘いように聞こえますが、一緒にいる時間が長すぎると、断絶と同じくらい結婚に悪影響を与える可能性があります。それは共依存と呼ばれます。仕事中に絶えずテキストメッセージを送ったり、十分な個別の社会計画を持っていないなどの過度の接触は、あなたの関係を失速させる可能性があります。バランスを見つけることがすべてだとトーマスは言います。「あなたの夫があなたが自分で毎週ピラティスのクラスを受講することに嫉妬しているなら、それは健康的ではありません。」そのような状況では、彼女は物事を独立して行うことはあなた自身とあなたを幸せにし、あなたの関係で幸せになるのをより簡単にすることを説明することを提案します。「あなたがあなたの意図をあなたのパートナーと共有しない場合、彼らはあなたが彼らを去っているとか、彼らは十分ではないと考えることができます。だからあなたの思考プロセスを伝えてください」とトーマスは付け加えます。そして、彼が何ヶ月も話している人たちとその釣りやゴルフ旅行をするように彼に言いなさい。彼が戻ってきたとき、あなたはお互いに会うことにもっと興奮するでしょう。

4.同じサイクルに巻き込まれます。

あなたが結婚している時間が長ければ長いほど、カップルとしてのあなたの習慣は、良いことも悪いことも、より定着します。新しい前向きな習慣を作るには、悪い習慣を始める前にそれを打ち破ることが不可欠です。リンダキャロルによると、カップルセラピストとの著者 愛のサイクル：永続的な愛の5つの重要な段階 、調査によると、女性は人間関係の断絶を最も恐れ、男性は批判を最も恐れています。「夫が紙を読んでいる部屋に来て、彼が夢中になっている間に話そうとすると、不安ボタンが押され、接続が難しくなり、侵略されて批判されたように感じ、彼は撤退します」とキャロルは言います。「それから私は見捨てられたと感じて、「なぜあなたは怒っているのですか？」のような何かで彼を攻撃します。これを処理するには、直感に反する動きをする必要があります。どちらも間違っていないことを認識し、違いを管理するための敬意を持った方法を見つけてください。これは、あなたが望まない長時間実行サイクルを中断し、代わりに新しい、より良いサイクルを作成するのに役立ちます。

5.あなたはお互いを当然のことと思っています。

家から友情まで、大切なものはすべて、メンテナンス、注意、投資が必要です。そうしないと、家のすばらしいところがすべて見えなくなる可能性があります。「私たちが最初に結婚したとき、私は常に夫のことを自慢していました」とテイラーM.、41歳は言います。彼の素晴らしい笑いや素晴らしい料理のスキルなど、私が彼について好きなこと。ターンドルフは、あなたの関係を車として考えることを提案しています。「定期的にメンテナンスやサービスを行わないと、溝の中で死んでしまいます」と彼女は言います。「関係の燃料は前向きなコミュニケーションです。毎日5つの前向きな発言やジェスチャーをお互いに提供することで、お互いの感情的なタンクに燃料を補給します。実行可能な目標だと思います。

6.過去5年間、日付の夜は変更されていません。

わかりました。お気に入りのタイの場所でのディナーに続いて、Netflixがその場でヒットしますすべて時間。そして、誰もあなたにその習慣を蹴るように言っていません—私たちはあなたが時々いくつかの新しい活動を振りかけたいかもしれないと言っているだけです。「ある時、妻と私は新しいレストランに行く途中で道に迷い、3人の異なる人々に道順を尋ねました。まだ場所を見つけることができず、ドライブスルーで食事をし、車の中で体を動かすことになりました」とマットM.、35歳は言います。「私たちは何ヶ月もそれほど笑っていませんでした。」何か新しいことを試してみたいと思っているなら、そしてそうでなくても、デートの夜の儀式から抜け出すことを強調してください、とトーマスは言います。「あなたのパートナーがあなたよりも変化に対してオープンでない場合は、次のように言ってください。」あなたと私たちのルーチンについて私が愛することはたくさんありますが、同じことをすべて行うことによって私たちの人生を当然のことと思ったくありません。時間。'次に、新しい活動のアイデアを威圧感のない方法で浮かび上がらせます。

7.あなたはお互いのサンドバッグになりました。

困難なことが起こったとき、私たちは愛する人に頼り、助けを求めて安全だと感じますが、あまりにも多くの場合、私たちの嵐の感情を意図せずに投影し、問題をそれらの人にオフロードすることによって関係を損なうことになります。「2、3年の間、私は嫌いな仕事をしていました。毎日ひどい気分で家に帰り、妻にそれについて口を開いていました」と、クリスA.、37歳は言います。家と人間関係を聖域にするのではなく、ひどい気分になります。」時間が経つにつれて、この種の行動は信頼と幸福を損なう可能性があり、必然的に対立を生み出すでしょう。「否定的な感情に従うことは否定的な関係行動につながり、それは常にあなたの配偶者に影響を及ぼします」と、著者のゲーリーチャップマン博士は言います。 もう1つの試み：あなたの結婚が崩壊しているときに何をすべきか 。「それは多くのカップルがすり抜けるパターンです。しかし、あなたが自分の考えや行動を変え、配偶者に対して前向きであることに集中しようと決心した場合、あなたは前向きな影響力を利用してパターンを破ることができます。

8.あなたは「自分自身を手放しました」。

私たちは、あなたが所有している伸縮性のあるパンツと快適だがゴツゴツしたセーターのすべてのペアを一掃する必要があると言っていることはほとんどありません。また、ジムの常習者になることもお勧めしていません。だが決してあなたのパートナーのために見栄えを良くするためにあなたの邪魔にならないことはあなたの関係にダンパーを置くことかもしれません。そして、それは必ずしも見た目についてではありません。「夫が私たちの結婚の最初の5年間に少し体重をかけたことを気にしませんでした。私はいつも彼がかわいいと思います」と、ケイトリンE.、38歳は言います。私たちが一緒に長く健康的な生活を送ることができるように、彼は健康を気にするべきではありませんか？」あなたの体の世話をすることはあなたの仲間にとって肉体的に魅力的であるだけではありません、と性科学者と関係ポッドキャストのホストは言いますエミリー・モース。「それは自然にあなたをセクシーな気分にさせます、そして運動からのエンドルフィンはあなたにストレスを少なくし、幸せにし、そしてより良いセックスをする可能性を高めます。」したがって、スピンクラスを受講するか、一緒に実行することをお勧めします。これにより、確実に近づくことができます。

9.あなたはお互いの後ろで不平を言います。

私たちは皆、女の子とのブランチやお母さんとの電話で汚い関係の洗濯物を放映した罪を犯しています。しかし、それを頻繁に行うと、関係の信頼と親密さが損なわれるだけでなく、接続全体が損なわれる可能性があります。確かに、あなたの夫以外の人にそのことを言うのははるかに簡単ですが、彼の顔にあなたの気持ちを受け入れることは、信頼を育み、あなたの絆を強化するための最良の方法です。そして、それは双方向に行きます。「これは、私たちのパートナーが私たちについて言わなければならないかもしれない不快なことを聞くことを意味します」とキャロルは言います愛のサイクル。「これらの行動には、かなりの勇気、忍耐、自己認識、そして実践が必要です。しかし、私たち全員は、信頼と親密さを回復するために、これらのスキルを学ぶことができ、そして学ぶ必要があります。

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10.あなたはお互いに聞くのをやめました。

ただ聞くだけでなく、本当に聞く能力聞く、結婚を繁栄させるための鍵です。あなたの配偶者が何年にもわたって言うことすべてを一緒に実際に取り入れることは難しいかもしれませんが、小さなことを処理しないと、蓄積して深刻な損害を引き起こす可能性があります。「カップルは耳が聞こえなくなり、「聞こえない」方法で話すとお互いの声が聞こえなくなります。つまり、ユニバーサルライセンスの人々は、「正直である」または「得る」という装いでお互いを攻撃し、非難し、批判します。それはあなたの胸から離れます」とターンドルフは言います。「パートナーが正しく行っていないことを非難するのではなく、私たちが望んでいることを特定し、それを要求するのは私たちの責任です。私たちが自分の気持ちやニーズを正しく伝えると、すぐにパートナーの意見を聞くことができます。ほとんどのパートナー欲しいです私たちの声を聞き、私たちの最も深い欲望に応えます。」したがって、議論する場合でも、見る映画を決める場合でも、応答方法を計画するだけでなく、相手の言っていることを取り入れるために一時停止していることを確認してください。