かつて「クジラ」と呼ばれた女性は、以前よりも多くのカロリーを食べて40ポンドを失います
ケルシー・バイアーズ ケルシー・バイアーズが高校生のとき、彼女はダンス、バスケットボール、バレーボールの各チームで活躍し、5分10秒のフレームで健康的な体重を感じていました。しかし、大学がヒットすると、1人の母親は、学生のハッピーアワースペシャルを利用し、週に数回ファーストフードを楽しんだ後、最初の2年間で50ポンドを獲得しました。その上、彼女は自分の体を美しくするための完璧な服を見つけようとして、なんと8,000ドルのクレジットカードの借金を積み上げました。それでも、ケルシーが一人の男が彼女を「クジラ」と呼ぶのを耳にしたのは、彼女が限界点に達したときでした。
「私は鏡で見た女性にとても不満でした」とケルシーは言いました Yahoo!健康 。 「落ち込むのではなく、それをモチベーションとして使って、自分のために変化を起こすことにしました。」
ケルシー・バイアーズ ケルシーは毎週1時間のハッピーアワーに制限し始め、30分のエリプティカルセッションで頻繁にジムに通い始めました。彼女は、他の友達が実際に運動することに熱心ではなかったので、最初は困難だったと言います。
「チアリーダーやジムのパートナーはいませんでした。私の家族は協力的でしたが、彼らは理解していませんでした」とケルシーは思い出しました。 「学校の友達のグループはまだハッピーアワーのライフスタイルを生きていて、いつも外食していました。」
物事をさらに難しくするために、ケルシーは彼女がそれにすべてを与えているように感じたという事実にもかかわらず、実際にはそれほど体重を減らしていませんでした。
「私はすぐに結果を見たかった」と彼女は言った。 「私は自分の体重を量り続け、ファーストフードを減らしてトンを運動させていたにもかかわらず、数が実際には変化していなかったので、ますます落胆しました。私も早く体重が増えたので、早く体重を減らしたいと思っていました。」
彼女が2年生の後に別の大学に転校し、新しい友達のグループを見つけたとき、事態は好転しました。だった健康を維持するために。それから彼女は彼女の夫であることが判明するであろう男性によって重量挙げを紹介されました。
「それは私が最初に私の体の変化を実際に見て、私が望む結果を得始めたときです」と彼女は言いました。
彼女は当時の夫に触発されて、1か月間アルコールを断念することを決心し、すぐに8ポンドを失いました。スケールの数の減少を見た後、ケルシーは彼女の食事療法も良くならなければならないと公式に確信しました。それで、彼女は栄養士を雇いました。
「私は自分の体に実際の燃料を供給し始めました、そしてそれはうまくいきました！結局のところ、それが私のフィットネスを次のレベルに引き上げるために本当に必要だったものでした...最初は、どのエクササイズがどの筋肉群に効果があるのか、そして食べ物を切り取るだけでなく栄養がどれほど重要であるかを知りませんでした私が欲しかった結果。カーディオ、ウェイトリフティング、そして正しく食べる。」
今まで早送りすると、ケルシーは彼女の新しい体にとても幸せです。彼女は2010年に栄養士と働き始めて以来、平均して毎年合計10ポンド（月に約1ポンド）を失いました。現在、彼女は40ポンド軽く、1日あたり約2,000カロリー、つまり約800カロリー多く食べています。彼女が最も重いときよりも。
彼女の秘密は、3時間ごとに1日合計5食を食べることであり、常に20〜25グラムの複雑な炭水化物とリーンプロテインを摂取していることを確認していると彼女は言います。ケルシーは朝食にオートミールの半分のカップと5つの卵白を持っています。 4オンスのチキン、ブロッコリーのサービング、そしてランチ用のサツマイモ。夕食に全粒粉パンとアボカドを添えた赤身のビーフハンバーガー。そして、2つのプロテインミールリプレイスメントは、彼女がその間に空腹になるたびに揺れます。
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その食事療法は、筋力トレーニングと有酸素運動と組み合わせて、ケルシーの魔法の処方であることが判明しました。
「ウェイトを持ち上げて筋肉をつけると、筋肉はさらに多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます」と、現在のフィットネスコーチは言いました。 「2つを組み合わせると、基本的にあなたは脂肪燃焼マシンです。具体的には、有酸素運動と縄跳びのウェイトセットの間に高強度インターバルスプリントを行います。
ケルシー・バイアーズの礼儀、ポール・ブセタが撮影した写真 今日、ケルシーは彼女を通してフィットネスのすべてのものへの彼女の愛を続けています人気ブログそしてFacebookのページ彼女の2歳の娘を追いかける間に。体重を減らしたい女性のための彼女の一番のアドバイスは？ママの罪悪感を乗り越えて、あなたの健康を優先してください-言い訳はありません。
「赤ちゃんが目を覚ます前に起きて、朝または午後に20〜30分の有酸素運動をするかもしれません。私の夫は家に帰る途中で運動するので、私たちは交代で運動することができます」と彼女は言いました。 「あなたが何をするにしても、ジムに行き、いつも子供たちと一緒にいないことを悪く感じないでください。子供たちはあなたのアドバイスではなく、あなたの模範に従うつもりです。あなたが栄養を優先することによって、あなたは幼い頃にそれらの価値観を植え付けています。長期的には、あなたが健康で幸せであることは、あなただけでなくあなたの子供にも利益をもたらします。
（H / T： Yahoo!健康）。