私は抱擁が必要です：すぐに気分を良くするためにすべき25のこと
孤独やがっかりするときはいつでも、ハグが必要だとすぐに感じます。
あなたが今と同じように感じているなら、私はあなたに仮想ハグを送ります。私はあなたに素晴らしいヒントを与え、あなたがすぐに気分が良くなるのを助けるために最善を尽くすことを約束します
まず、誰もが幸せではないので、いつも幸せでなくても大丈夫であることを知ってください。
私たちは誰でも、自分が誰なのかわからないとき、誰かが腹を立てているとき、または私たちが孤独を感じているとき、誰かが私たちを強く抱き締めて、いつまでも彼らの腕の中に留まることができることを願っています。
抱擁が1つだけですぐに気分が良くなる場合もあれば、その瞬間にそれができない唯一のこともあります。
私たちの現代の忙しい時代では、24時間年中無休のプロの抱っこアシスタントを雇わない限り、常に誰かを抱き締めることは非常に困難です（ただし、親しい人や愛する人から抱擁を受け取ったときと同じ気持ちになることはありません）もの）。
そして、時々、あなたは人々から慰めと助言を求めるのが不快に感じ、それがうまくいくと思うので、気分が良くなり始め、彼らを「悩ませる」意味がありません。たとえ彼らがあなたのために何でもしてくれることを知っているとしても。
私は抱擁が必要です–すぐに気分を良くするためにすべき25のこと
ですから、このような時は、あなたはほとんど自分自身であり、あなたが気分を良くするのを助けることができる唯一の人はあなたです。
このような瞬間には、生産的または陽気なことを考えるのは難しいですが、あなたができる最悪のことは、何もしないことです。
「ハグが必要」という文があなたの心を占領し、何をすべきかわからないときはいつでも、まず深呼吸します。
この気持ちが通り過ぎると、あなたは再び素晴らしい気分になると自分に言い聞かせてください（そうなると約束します）。
次に、次の25のいずれかを実行して、すぐに気分が良くなります！
1.散歩に行く
気分が落ち込んだときはいつでも、外に散歩に出て、新鮮な空気を取り、周囲を観察してください。
これは、自然の近くに住んでいる場合は特にお勧めします。自然には癒されないものは世界にないからです。
その美しい形や色を観察するだけで、自然はすぐにあなたの精神を持ち上げ、新しいように感じるでしょう。
2.エクササイズ
私は通常、週に3回ジムに行きますが、落ち込んで抱擁が必要だと感じたときはいつでも、家で運動を始めて、エンドルフィン、ドーパミン、セロトニン（血中の幸せな化学物質）のレベルを上げます。すぐに気分を高めます。
スクワットやジャンピングジャックなどを行うだけで、感情的な荷物をすべて体から払いのけることができます。
よくわからない場合は、インターネット上に何百ものエクササイズがあるので、好きなものを選ぶことができます。
3.誰かと話す
話すことは、最高のムードブースターの1つです。
女の子が終わるとはどういう意味ですか
誰かと話すとき、あなたの経験、感情を共有し、前向きな雰囲気の雲を作り出します。
直接誰かと話すのが嫌なら、電話を手に取ってください。
お気に入りの人にダイヤルを開始すると、彼らがあなたの隣にいたとしても、彼らの存在感が薄れるでしょう。
4.面白い映画や面白い動画を見る
喜劇のメリットを過小評価しないでください。お笑いを笑わせて気持ちを良くするために発明されているからです。
コメディータイプでない場合は、代わりにYouTubeで面白い動画を見ることができます（面白い猫と犬の編集は毎回私のために機能します）。
5.お気に入りの曲を聴く
たぶん久しぶりに聞いたことのないお気に入りの曲がたくさんあると思います。
さて、今こそそれらを探し、お気に入りのメロディーの美しさを楽しむ時です。
音楽は間違いなく今までで最高のムードブースターの1つであり、それを「過剰摂取」することはできません。
6.何か書く
時々、必要なのは日記の形をした「友達」だけです。
自分の気持ちや考えについて紙に書いてください。日記を書くこともできます（まだ書いていない場合）。
考えを書面で見ると、自分が何をしているのかがよく理解でき、誰かと話しているのと同じ効果があります。
7.何かを描く
書くのと同じように、絵は自分を表現するもう1つの優れた方法であり、効果を発揮するために絵を上手にする必要はありません。
単純に抽象的な線や形を描き、色を使って創造的であるだけで十分です。
あなたがそれを始めた瞬間、あなたはあなたの周りの他のすべてについて忘れてしまいます。一言で言えば、あなたは若返った気分になります。
8.泣く（必要な場合）
あなたが何をしても、どんなに感じても、決して感情を抑えてはなりません。
浮気した夫が嫌い
泣きたい気分なら、あとは気分が良くなるので、気軽にしてください。
ここにある雨のような涙を見てください。内側から気になるものをすべて洗い流し、あなたは人間だけで、ときどき落ち着いても大丈夫であることを思い出させます。
9.カラオケを歌う
カラオケが嫌いな人は世の中にはいないでしょう。
ポジティブなエネルギーをたっぷりと補給することになると、歌うことはあなたにぴったりです。
それはあなたのすべての感情を音楽に変換するのに役立ちます、そしてそれは楽しみの尽きない源です（特にあなたが友達と歌っている場合）。
10.素敵なドレスアップ
時々、私たちのインテリアは、私たちのエクステリアから少し助けが必要なだけです。
時々私たちがしなければならないすべては、内側から同じように感じ始めるためにきれいに服を着ることです。または、それを楽しみに変えることができます。
女性の場合は、お気に入りの口紅を塗ったり、色や柄をいじったり、自分にどんな風に見えるかを確かめるために本当にクレイジーなものを選んだりできます。
あなたが男性なら、スーツやクレイジーなカラフルなネクタイを着てみて、あなたがギャングスタか自分にぴったりのふりをすることができます。
11.好きなものを食べる
お気に入りの食べ物を注文するか、自分でそれを調理することを検討してください！
好きなものを食べるとすぐに口の味覚受容体が活性化し、全体的な気分も高まります。
それは、あなたが最後にそれを食べたときのあなたの気持ちをあなたの脳が記憶し、自動的にこの食べ物を満足して満足しているからです。
12.鏡を見て笑顔
少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際には機能します（何度も試してみました）。
鏡を見て、自分に微笑んでください。奇妙で未知の理由で、あなたは気分が良くなるでしょう。
私たちの体と心は、他の人、この場合は自分の行動をミラーリングしたいのだと思います。
13.お気に入りの本をもう一度読む
あなたが本当に読書を楽しんでいて、読み終えたときに、他の人に勧めることを止められなかった本を考えてください。
お気に入りの本がある場合は、もう一度読んでください。初めて読んだときと同じように素晴らしい気分になります。
唯一の違いは、今回は本で起こるすべてのことを知っているということです（ただし、脳は同じように経験します）。
14.他の人のために何か良いことをする
あなたが何かで誰かを助けるとき、あなたはその気持ちを知っていますか、そしてあなたは彼らがそれに対してどれほど幸せで感謝しているかを見ますか？
私たちの幸せは他の人の幸せを反映していると言えるでしょう。そのため、他の人のために何か良いことをするたびに気分が良くなります。
あなたにとってあなたの努力は何の意味もないかもしれないが、他の誰かにとっては彼らはおそらく世界を意味することを覚えておいてください。
15.気分を高める食品を食べる
お気に入りの食べ物を食べる以外に、気分を高める食べ物も試してみてください。名前のとおり、すぐに気分が高まります。
妊娠7週でのスポッティング けいれんなし
これらの「特別な」食品には、バナナ、鶏肉、七面鳥、ナッツ、種子、サーモン、卵、チーズなどがあります。そして、いや、私はチョコレートを忘れていませんでした。
16.ペットと寄り添う
ペットを飼っている場合は、ペットを膝に乗せて、抱きしめる時間を過ごします。
あなたはすぐに彼らとの密接なつながりを感じ、あなたを笑顔にします。
猫を飼っている場合、猫は治療者であるという実際の科学的証拠があるため、猫を飼う場合は特に頻繁に行う必要があります。
また、抱きしめることはあなたのペットとの関係を強化し、彼らがあなたにとってどれだけ意味があるかを彼らに思い出させるための素晴らしい方法です。
17.友達と出かける
家にいるような気分になっても、（必要に応じて）自分で外に出て友達とのんびりと過ごすことをお勧めします。
好きな人と時間を過ごし、とりあえず他のことすべてを忘れることほど健康的で刺激的なものはありません。
18.良い時代を振り返って
あなたは彼らが言うことを知っています：「あなたはあなたが考えるものです」。
実際、あなたの考えはあなたが持っている中で最も強力なものなので、それらを有利に利用してください。
過去のすべての幸せな瞬間を巻き戻して、それらを再び体験していると想像してください。
何か良いことが起こったときの気持ちを考えてみてください。そうすれば、この気持ちが現在にもたらされます。
19.アパートの掃除と整理
少し気分が悪くなったときは、周りを掃除し始めて、いつも気分がよくなります。
私のような掃除狂ではない場合は、アパートで物事を再構成してみてください。これにより、視点が自動的に変更され、考えも再構成されます。
20.映画館に行く
見たい映画はありますが、どういうわけかまだ見ていませんか？さて、今がそれを行う時です！
映画を選んで、一人で、または友達と一緒に映画館に行きます。
ポップコーンを購入して、大きくてカラフルな画面と目の前の美しい景色を見ながらリラックスしてください。
21.花を選んで
花は見た目がいいので、即席ムードリフターと言われています。
カラフルで、すぐにお部屋をリフレッシュします。
だから、落ち込んでいるときはいつでも、花を選んだり買ったりして、美しい景色を楽しんでください。
22.クリエイティブに
身の回りにあるすべてのものを使って、それを新しいものに変えましょう。
髪の毛や食べ物など、頭に浮かぶものを使ってクリエイティブになってください。新しいアイデアのブレーンストーミングを強いられるさまざまなことに頭を抱えていることを忘れないでください。
23.昼寝をする
少し疲れている場合は、昼寝をすることをお勧めします。目覚めた後、あなたは補給されたと感じ、あなたのポジティブなエネルギーレベルが増加します。
24. Daydream
または、あなたは地球上のお気に入りの場所、あなたの未来がどのように見えるか、すべてについて何かについて空想することができます。
空想は想像力を高め、他の興味深いことに集中します。
空想によって生成されたアドレナリンは、実際にそれらを体験したかのように感じさせます。
私は夫に不満を持っています
25.ハグを取得
または、お気に入りの人に大きな温かい抱擁を頼むこともできます（利用可能な場合）。
抱擁が必要だと感じたとき、私はまさにそれを行います。それはいつも助けになります。
ただし、他の誰かの腕の中にいる特権がない場合もあるので、このリストの残りの部分に集中することで、すぐに気分が良くなります。
