ナルシストになるのをやめる方法：あなたの行動パターンを打破するための12ステップのプロセス
ナルシストになるのをやめる方法を理解しようとしている限り、おめでとうございます-あなたは一歩先を行っています。
それはあなたが少なくともあなたの問題に気づいていることを意味します、それはナルシストであるあなたの仲間のほとんどにとって言うことができないです。
自己陶酔性人格障害の症状を自分で認識したか、メンタルヘルスの専門家からNPDに苦しんでいると言われても、自分に関するこれらすべてのことを読むのは怖いです。
それでは、少し希望をお伝えします。無知な人々があなたに言っているかもしれないものにもかかわらず、あなたは治癒することができ、あなたは変えることができます。
いいえ、簡単ではありませんが、それは可能です。読んだだけの場合は、「ナルシストになるのをやめる方法は？」という質問への回答を提供します。
1.問題があることを認める
自己陶酔傾向のあるほとんどの人々と一般的に精神状態に苦しんでいる人々の最大の問題は、彼らが問題を抱えていることを否定しているという事実です。
彼らの周りの誰もが、あなたは何らかの治療を受ける必要があること、そしてあなたのキャラクターにいくつかの変更を加える時が来たと言いますが、あなたはそれを頭の中で得ることができないだけです。
代わりに、あなたはあなたの有毒な行動を正当化し、あなたの行動のためにあなたの周囲全体を非難します。
実際、何かが外れていることに気付いたとしても、それはエピソードとして観察され、真実に直面することを拒否します。つまり、深刻なNPDに苦しんでいて、それに対して何かを行う必要があります。
はい、「私はナルシストです」と言うのは初めてです。大変な作業ですが、あなたはそれをしなければなりません。ただし、「ナルシストになるのをやめるにはどうすればよいですか」と自問することはできません。最初に「私はナルシストです」と言わない限り。
具体的な動きをする前に、まずこの現実を受け入れなければなりません。心配しないでください。恥ずかしいことはありません。可能な限り最も健康的な方法で自分自身を癒すことから始めれば、無事に対処することができます。
2.変化を受け入れる用意がある
彼らは、人々は特定の年齢の後で変わらない、私たちは基本的に私たちが基本的に誰であるかを維持する、私たちは特定の状況に適応する能力を持っていると言いますが、遅かれ早かれ、私たちの本当の色が表面に戻って泳ぎます、それらを制御しようとするのと同じくらい。
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よく、この一般的に使用されるフレーズには欠けているものがあります。人々は、必要な場合以外は変更しません。
彼らは他の誰かを喜ばせるために、またはあらゆる種類の圧力の下でそれを行いません。彼らは、それが正しいことだと感じたときにのみそれを行います。
つまり、それがあなたと他の人との違いであり、それがあなたが成功する理由です。あなたはあなたのやり方を変えることを本当に決心した人です。
したがって、変更することをいとわない必要があります。あなたはこのプロセスから生まれるこの新しいあなたにオープンでなければなりません。あなたはこれまでにないほど自分を愛し、受け入れる必要があります。
3.あなたのナルシシズムの根源に到達する
あなたは決心し、決断に固執することを確信しているので、今度は自己陶酔的な人格障害をもう少し深く調べ始めましょう。
警告します—そうするのは難しいでしょう。結局のところ、古い感情的な傷を掘り下げることを好む人は誰もいませんが、何らかの進歩が見込まれる場合はそれを行わなければなりません。
ここでの主な質問は次のとおりです。「あなたがナルシストになり、これらのナルシシズム的な傾向を持つようになった理由は何ですか？」いいえ、あなたは今日の自己陶酔的な特徴を持って生まれてきたのではありません。あなたの本当の自分は、この有毒な人に変えられました。
何よりもまず、幼児期に戻りましょう。
誤解しないでください。きっとあなたの両親はあなたを適切に育てるのに最善を尽くしたと思いますが、時々、彼らはあなたの自己陶酔的な人格障害を引き起こした人かもしれません。
育てている間、あなたは十分に愛されていると感じましたか？それとも愛しすぎだと感じましたか？
はい、誰かがナルシストになる理由は、鈍感または過敏な育児です。
その他の原因としては、期待が高すぎたり、絶えず批判されたりすることがあります。多分あなたは自分の自尊心を正しい方法で開発したことがないので、ナルシシズムに脱出してみました。
また、感情的または口頭を含むあらゆる種類の虐待は、自己陶酔的人格障害の根本となる可能性があります。
問題が何であれ、トラウマの底に達したら、今度はトラウマから逃げるのをやめます。変更のために、最善を尽くしてそれらを処理し、それらが属している過去にそれらを残してみてください。
4.あなたをトリガーするものを学ぶ
次のステップには、トリガーについて学ぶためのイントロスペクション、セルフヘルプ、セルフアウェアネスも含まれます。
あなたがナルシシズム的な行動を常に示しているわけではないので、あなたがこのようになるためには何が必要ですか？何があなたを最も反応させ、何があなたを中毒者に変えるのですか？
自己陶酔的な人々の中には、「いいえ」と言う人がきっかけになり、脅迫や脅迫を感じたり、自信が揺れたりすると否定的な反応を示す人もいれば、批判に耐えられない人もいます。
したがって、あなたの性格の一番下に到達し、最も懸念していることを確認することがあなたの仕事です。このようにして、あなたの行動をよりよく理解し、それらをより制御できるようになります。
すべての人が特定のトリガーを持っていることを覚えておいてください。
ただし、あなたと他の世界との違いは、「挑発」された瞬間に自分の担当になることをやめ、完全に遮断され、ナルシスティックな自己がシーンに現れるということです。
5.自己陶酔的な行動を挙げてください
問題の根本とトリガーを完了したら、次に、ナルシシズムに関連する行動の種類をリストします。
時にはあなたはそれらの振る舞いにさえ気づいていないかもしれないので、おそらくあなたのリストはあなたの最も近いものが注意を払っていたものを含むべきです。
トリガーされたときにどのように反応しますか？
あなたの周りの誰かがあなたに期待した反応を与えなかった瞬間に怒りが爆発しますか、あなたは彼らに対してすべて受動的に攻撃的に行きますか、感情的な操作に従事しますか、それとも単に感情的に引っ込めて無視しますか？
必要に応じて、実際の結果を得るために一定時間自分を観察してください。特定の状況についてあなたが書くことができる日記を入手してください—何があなたのナルシシズム的な行動にあなたを導くか、そしてあなたがどのように反応するか。
6.行動計画を立てる
日記を書いた後の次のステップは計画を立てることです。あなたはあなたの過ちを受け入れ、あなたは彼らの完全な責任を負いました、そして今、彼らが二度と起こらないように何かをする時が来ました。
したがって、特定の状況に対する完璧な反応と反応を想像するのはあなたの仕事です。
行動に失敗した出来事を振り返り、改善できるかどうか、自分が違っていた場合に別の結果が得られたのかどうか、そして愛する人と健全な関係を築く方法があるかどうかを自問してください。
私はあなたに嘘をつくことはありません。あなたは一晩ですべての素晴らしくて完璧な行動を始めることはありません。結局のところ、これはあなたが時々怒ったり悲したりすることが許されないという意味ではありません。これらはすべて基本的な人間の反応です。
ただし、この計画を頭の後ろのどこかに持っていると、ナルシシズム的な行動を管理する方がはるかに簡単になります。信じてください。気付かないうちに、自分で行動していることに気づくでしょう。
7.低い自尊心に取り組む
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ほとんどの人が知らないのは、自己愛性人格障害の症状の1つが非常に壊れやすいエゴであることです。
はい、あなたはあなた自身がとても満ちているように見え、この巨大な自尊心と可能な限り最高のセルフイメージを持っているふりをしますが、実際には、真実はかなり異なります。
NPDの問題は、あなたの自信は他の人の意見に依存し、他人を利用して必死に必要な賞賛を得ることです。
検証を求めることは、実際には自己陶酔的な供給であり、これなしでは機能できません。
まあ、ナルシストになるのをやめる方法を考えているなら、そうするための最善の方法は、あなたの低い自尊心に取り組み始めることです。
ただし、ここでは、さまざまな種類の自尊心について話します。自尊心とは関係のないものについてです。それはあなたの自己イメージとあなた自身を認識する方法を改善することを意味します。
それは、他の誰もが言わなければならないことに依存することなく、自分自身について良い気持ちになることを意味します。
8.自分の行動に気づく
あなたの自尊心以外に構築する他の事柄は間違いなくマインドフルネスと自己認識です。これは、あなたの行動とそれがあなたやあなたの周りの他の人々に与える影響を完全に認識することを意味します。
覚えている限り、あなたは最初に自分を置きます。あなたは自己中心的で、自分のニーズのみを処理しました。
自尊心があり、壮大になりがちなので、自分の感情や自我に直接影響することだけを気にかけ、自分の行動が他人に与える影響を気にすることはありませんでした。
さて、それを変える時が来ました。
誤解しないでください。実際に何かをする前に、すべての動きを考え直して、残りの人生を過ごす必要があると言っているのではありませんが、自分の行動や他の人の扱い方については、より慎重になる必要があります。それら。
9.自己陶酔的な行動を遅らせる方法を見つける
私はあなたに嘘をつくことはありません。あなたがしようとするほど、あなたは一夜で本当の自分になることができません。
ひらめきを持つことはできますが、このステップバイステップガイドを読んだ後、他の誰かの心と心を昨日の体にして翌朝起きることはありません。
とはいえ、だからといって進歩してはいけないということではありません。実際、一度に1つずつ赤ちゃんのステップを踏むだけで、気づかないうちに目標に到達し、ナルシストになるのをやめる方法を自分で確かめることができます。
したがって、あなたの旅を始めることができるこの素晴らしい実践があります。自己陶酔的な衝動をすべて魔法のように殺したり消したりする代わりに、少なくとも自己陶酔的な行動を遅らせるために最善を尽くしてください。
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常に全体像を見るのではなく、一度に1つの状況に集中してください。
あなたの目標は、次に同じような状況にいるときに何が起こるかを考えずに、特定の瞬間に自分を制御することです。
怒りが爆発したり、感情的な恐喝のエピソードが発生したりする場合は、数秒間ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしてから、10まで数えてみて、何か言うか、さらに息をしてください。
このようにして、あなたは自分の体、心、そして心を落ち着かせることができ、あなたは自分自身をより責任を持つことになります。
10.共感と優しさを実践する
この障害に苦しんでいるすべての人々は、共感の欠如に苦しみ、他の人と共感するのに苦労する、1つの自己陶酔的な特徴を共有しています。
彼らは、この世界で重要なのは自分だけだと考えており、他の人の感情や視点を考慮に入れることはほとんどなく、他人のニーズについて気にしません。
これがあなたが関係できる何かであるならば、あなたはおそらく秘密のナルシストであることをやめる方法を疑問に思っています。
まあ、それは何らかの方法で変更する必要があります。それにもかかわらず、良いニュースは、他のほとんどのものと同様に、共感を実践できることです。
これからは、何かをする前に、言葉や行動の受け手がどう感じるかを考えてみてください。
有毒な振る舞いを見せようとしているのか、それとも素敵になりたいと思っているのかは関係ありません。自分を代わりに置いて、誰かがあなたをそのように扱ってほしいかどうかを確認してください。
エピソードの途中でこれがうまくいかない場合は、落ち着いたら全体の状況を考え直し、自己陶酔的な虐待の被害者の中で1マイル歩いてみてください。気持ち悪いですよね？
さて、あなたはそれを終わらせることができる唯一の人です。
この共感の欠如を終わらせるための重要なステップは、親切です。他の人の否定的な感情を単に認識するのではなく、良いものにも焦点を当てます。
変更については、見返りに何も期待せず、まだ明らかにしていない卑劣な計画の一部にならないように、他の誰かに親切にしてください。
これらの人々が上手に扱った人々の気持ちを理解し、誰かの笑顔の理由があなたをどのように感じさせるかに焦点を当ててみてください。
11.他人を置くのをやめる
ナルシシズムのもう1つの症状は、同僚、親友、親しい家族など、周りのすべての人に対する壮大さ、優越感、および自己重要性です。
自己陶酔的な特性は、この資格の権利を持ち、他の誰よりも上にいると考えているため、しばしば自己陶酔的な虐待が発生します。
実際、あなたの自己愛の感覚は、他人を利用し、あなたの愛する人を使ってあなたに褒め言葉を与え、あなたが彼らがあなたの下にいるように感じさせることから生まれます。
何だと思う？彼らは違います！
誰かと意見が合わなくても、賢くも賢くもありません。
見栄えをよくしたり、より多くのお金を稼いだりしたとしても、このような資格を与えてはならず、自分が特権者であると感じるべきではありません。
共感について話したことを覚えていますか？
さて、次にあなたの自己陶酔的な供給を得るために誰かの自信を台無しにしようとするか、あなたの優越感が引き継がれると感じたら、少し待って、あなたの自己陶酔的な虐待の犠牲者がどのように感じているかを自問してください。
12.専門家の助けを求める
ナルシストになるのをやめる方法を考えている間、親しい友人、同僚、家族を含め、愛する人がこの自己回復プロセスに必要なすべての助けであると確信しています。
彼らからの支援を求めることは回復への大きな一歩ですが、この問題について専門家の助けが必要になることもあります。それは恥ずべきことではありません。
この問題や同様の問題について博士号を取得しているメンタルヘルスの専門家がいるので、彼らは間違いなくあなたの問題を正しい方法で支援する方法を知っています。
心配しないでください。誰もあなたをそこで裁判にかけませんが、だれもあなたのために汚い仕事をすることはできません。
代わりに、彼らはあなたに道を示し、光に向かってこのトンネルを通って頭を取り、そして最も重要なことには、「ナルシストになるのをやめるには？」という質問への答えを与えます。
